4 modele sfidash mirëqenieje me pikë (me vlerat e pikëve)
Një sfidë me pikë të lejon të shpërblesh shumë lloje sjelljesh të shëndetshme në një vend – hapa, stërvitje, vëmendje të ndërgjegjshme, gjumë, konsum uji e të tjera. Por nga t’ia nisësh me vlerat e pikëve? Ja katër modele të gatshme sfidash mirëqenieje me pikë, me vlera të sakta dhe objektiva 30-ditorë, si dhe këshilla për t’ia përshtatur ekipit tënd.
Table of Contents
1. Si funksionon sistemi i pikëve
Në YuMuuv, administratorët zgjedhin cilat aktivitete llogariten dhe sa pikë jep secili. Disa aktivitete sinkronizohen automatikisht nga telefonat dhe pajisjet që mbahen në trup (si hapat ose minutat e ushtrimeve); të tjerat janë zakone që pjesëmarrësit i shënojnë si të kryera çdo ditë (si pirja e mjaftueshme e ujit). Për hollësi, lexo gjithçka që duhet të dish për sistemin e pikëve të YuMuuv.
2. Modeli 1: Aktivitetet e Avery – mirëqenie e ekuilibruar çdo ditë
Një ndërthurje e ekuilibruar e lëvizjes, qetësisë dhe pushimit për individë ose ekipe që duan një rutinë të shëndetshme në çdo aspekt.
| Aktiviteti | Pikët |
|---|---|
| Hapa | 200 hapa = 1 pikë |
| Minuta ushtrimesh | 1 minutë = 1 pikë |
| Vëmendje e ndërgjegjshme | 1 minutë = 2 pikë |
| 7 orë gjumë (shënoje si të kryer) | 20 pikë |
| 30 minuta në ajër të pastër (shënoje si të kryer) | 20 pikë |
| Pesë racione frutash dhe perimesh (shënoje si të kryer) | 20 pikë |
Objektivi 30-ditor: 4.000 pikë.
3. Modeli 2: Aventurë ekipore me YuMuuv – bashkëpunim dhe intensitet
Për ekipet që duan pak më shumë intensitet, me një ndërthurje të përpjekjes së fortë, rikuperimit dhe zhvillimit personal.
| Aktiviteti | Pikët |
|---|---|
| Hapa | 200 hapa = 1 pikë |
| Minuta aktiviteti intensiv | 1 minutë = 2 pikë |
| Pi 8 gota ujë (shënoje si të kryer) | 20 pikë |
| 30 minuta në ajër të pastër (shënoje si të kryer) | 20 pikë |
| Dush me ujë të ngrohtë e të ftohtë, zhytje në ujë të ftohtë ose sauna (shënoje si të kryer) | 20 pikë |
| Lexo një libër për 10 minuta (shënoje si të kryer) | 20 pikë |
Objektivi 30-ditor: 6.000 pikë.
4. Modeli 3: Harmoni hipi e shëndetit – mirëqenie e gjithanshme
Për ekipet që e shohin mirëqenien si më shumë se aktivitet fizik: lëvizje, qetësi, krijimtari dhe lidhje me të tjerët.
| Aktiviteti | Pikët |
|---|---|
| Hapa | 200 hapa = 1 pikë |
| Jogë | 1 minutë = 2 pikë |
| 30 minuta në ajër të pastër (shënoje si të kryer) | 20 pikë |
| Pi 8 gota ujë (shënoje si të kryer) | 20 pikë |
| Jepi zemër dikujt (shënoje si të kryer) | 20 pikë |
| Aktivitete artistike krijuese (shënoje si të kryer) | 20 pikë |
| Kalo kohë me miqtë (shënoje si të kryer) | 20 pikë |
| Pesë racione frutash dhe perimesh (shënoje si të kryer) | 20 pikë |
| Lexo një libër për 10 minuta (shënoje si të kryer) | 20 pikë |
Objektivi 30-ditor: 6.000 pikë.
5. Modeli 4: Aventurierët e triatlonit – për ata që duan garën
Për njerëzit që i duan sportet e qëndrueshmërisë dhe garën e vërtetë. Kombinoje me rikuperimin, që edhe gjumi të vlejë.
| Aktiviteti | Pikët |
|---|---|
| Çiklizëm | 15 minuta = 10 pikë |
| Not | 5 minuta = 10 pikë |
| Vrap | 10 minuta = 10 pikë |
| 7 orë gjumë (shënoje si të kryer) | 20 pikë |
Objektivi 30-ditor: 2.000 pikë. Dëshiron të shkosh më tej? Shiko si të organizosh një sfidë triatloni Ironman në YuMuuv.
6. Cilin model të zgjedhësh?
- Ekip i larmishëm, sfida e parë me pikë: Aktivitetet e Avery.
- Ekipe aktive që e duan garën: Aventurë ekipore me YuMuuv ose Aventurierët e triatlonit.
- Ekipe që duan më shumë se aktivitet fizik: Harmoni hipi e shëndetit. Shiko pse funksionojnë sfidat që nuk lidhen me aktivitetin fizik.
7. Këshilla për përshtatjen e modeleve
- Shpjegoji qartë rregullat – cilat aktivitete llogariten, si fitohen pikët dhe cili është objektivi.
- Ekuilibroji vlerat që asnjë aktivitet të mos mbizotërojë. Shiko praktikat më të mira për caktimin e pikëve.
- Vendos objektiva të arritshëm – përshtate objektivin 30-ditor me nivelin e ekipit tënd.
- Përfshiji të gjithë – përfshi aktivitete që u përshtaten aftësive dhe interesave të ndryshme.
- Përdor ekipet dhe bisedën për të nxitur mbështetjen dhe rivalitetin miqësor.
- Festoni arritjet gjatë rrugës dhe kërko përshtypje në fund.
Po organizon sfida me pikë gjatë gjithë vitit? Shiko sfidën e mirëqenies me pikë totale.
8. Pyetje të shpeshta
Çfarë është një sfidë mirëqenieje me pikë?
Një sfidë ku aktivitetet e ndryshme të shëndetshme sjellin pikë, kështu që hapat, stërvitjet, vëmendja e ndërgjegjshme dhe zakonet kontribuojnë të gjitha drejt një objektivi të përbashkët.
A mund t’i ndryshojmë vlerat e pikëve?
Po. Administratorët zgjedhin aktivitetet dhe vlerat e tyre në pikë, ndaj mund të përshtatësh çdo model.
Si të krijoj një sfidë me pikë?
Rezervo një demonstrim dhe do të të ndihmojmë të krijosh sfidën tënde të parë me pikë.
