4 skabeloner til udfordringer med trivselspoint (med pointværdier)
En pointbaseret udfordring giver dig mulighed for at belønne mange slags sund adfærd ét sted – skridt, træning, mindfulness, søvn, vand og meget mere. Men hvor starter man med pointværdierne? Her er fire færdige skabeloner til udfordringer med trivselspoint med præcise værdier og mål for 30 dage samt tips til at tilpasse dem til dit team.
Table of Contents
1. Sådan fungerer pointsystemet
I YuMuuv vælger administratorerne, hvilke aktiviteter der tæller, og hvor mange point hver enkelt giver. Nogle aktiviteter synkroniseres automatisk fra telefoner og wearables (fx skridt eller træningsminutter); andre er vaner, som deltagerne markerer som udført hver dag (fx at drikke nok vand). Læs detaljerne i alt, hvad du skal vide om YuMuuvs pointsystem.
2. Skabelon 1: Average Avery's Activities – balanceret trivsel i hverdagen
En afbalanceret blanding af bevægelse, ro og hvile for enkeltpersoner eller teams, der ønsker en sund rutine hele vejen rundt.
| Aktivitet | Point |
|---|---|
| Skridt | 200 skridt = 1 point |
| Træningsminutter | 1 minut = 1 point |
| Mindfulness | 1 minut = 2 point |
| Sov 7 timer (markér som udført) | 20 point |
| 30 minutter udendørs (markér som udført) | 20 point |
| Fem portioner frugt og grønt (markér som udført) | 20 point |
Mål for 30 dage: 4.000 point.
3. Skabelon 2: YuMuuv Team Adventure – teamwork og intensitet
Til teams, der vil have lidt mere intensitet med en blanding af hård indsats, restitution og personlig udvikling.
| Aktivitet | Point |
|---|---|
| Skridt | 200 skridt = 1 point |
| Intense minutter | 1 minut = 2 point |
| Drik 8 glas vand (markér som udført) | 20 point |
| 30 minutter udendørs (markér som udført) | 20 point |
| Kontrastbruser, isbad eller sauna (markér som udført) | 20 point |
| Læs i en bog i 10 minutter (markér som udført) | 20 point |
Mål for 30 dage: 6.000 point.
4. Skabelon 3: Hippy Health Harmony – holistisk trivsel
Til teams, der ser trivsel som mere end fitness: bevægelse, ro, kreativitet og fællesskab.
| Aktivitet | Point |
|---|---|
| Skridt | 200 skridt = 1 point |
| Yoga | 1 minut = 2 point |
| 30 minutter udendørs (markér som udført) | 20 point |
| Drik 8 glas vand (markér som udført) | 20 point |
| Opmuntr en anden (markér som udført) | 20 point |
| Kreative aktiviteter (markér som udført) | 20 point |
| Vær sammen med venner (markér som udført) | 20 point |
| Fem portioner frugt og grønt (markér som udført) | 20 point |
| Læs i en bog i 10 minutter (markér som udført) | 20 point |
Mål for 30 dage: 6.000 point.
5. Skabelon 4: Triathlon Trekkers – for de konkurrenceminded
Til folk, der elsker udholdenhedssport og en ægte konkurrencekant. Kombinér den med restitution, så søvnen også tæller.
| Aktivitet | Point |
|---|---|
| Cykling | 15 minutter = 10 point |
| Svømning | 5 minutter = 10 point |
| Løb | 10 minutter = 10 point |
| Sov 7 timer (markér som udført) | 20 point |
Mål for 30 dage: 2.000 point. Vil du længere? Se, hvordan du afholder en Ironman-triatlonudfordring i YuMuuv.
6. Hvilken skabelon skal du vælge?
- Blandet team, første pointudfordring: Average Avery's Activities.
- Aktive, konkurrenceprægede teams: YuMuuv Team Adventure eller Triathlon Trekkers.
- Teams, der vil mere end fitness: Hippy Health Harmony. Se, hvorfor udfordringer uden for fitness virker.
7. Tips til at tilpasse skabelonerne
- Forklar reglerne tydeligt – hvilke aktiviteter der tæller, hvordan man optjener point, og hvad målet er.
- Afbalancér værdierne, så ingen enkelt aktivitet dominerer. Se bedste praksis for tildeling af point.
- Hold målene opnåelige – tilpas 30-dagesmålet til dit teams niveau.
- Gør det inkluderende – medtag aktiviteter, der passer til forskellige evner og interesser.
- Brug hold og chatten til at skabe støtte og venskabelig rivalisering.
- Fejr milepæle undervejs, og bed om feedback til sidst.
Kører I point hele året? Se udfordringen med samlede trivselspoint.
8. Ofte stillede spørgsmål
Hvad er en udfordring med trivselspoint?
En udfordring, hvor forskellige sunde aktiviteter giver point, så skridt, træning, mindfulness og vaner alle tæller mod ét mål.
Kan vi ændre pointværdierne?
Ja. Administratorerne vælger aktiviteterne og deres pointværdier, så du kan tilpasse enhver skabelon.
Hvordan opretter jeg en pointudfordring?
Book en demo, så hjælper vi dig med at bygge din første pointudfordring.
