4 modelli di sfide a punti benessere (con i valori in punti)
Una sfida a punti ti permette di premiare in un unico posto molti tipi di comportamenti sani – passi, allenamenti, mindfulness, sonno, acqua e altro. Ma da dove partire con i valori in punti? Ecco quattro modelli di sfide a punti benessere pronti all'uso, con valori precisi e obiettivi a 30 giorni, più consigli per adattarli al tuo team.
Table of Contents
1. Come funziona il sistema a punti
In YuMuuv gli admin scelgono quali attività contano e quanti punti vale ciascuna. Alcune attività si sincronizzano automaticamente da telefoni e dispositivi indossabili (come passi o minuti di esercizio); altre sono abitudini che chi partecipa segna come completate ogni giorno (come bere abbastanza acqua). Per i dettagli, leggi tutto quello che devi sapere sul sistema a punti di YuMuuv.
2. Modello 1: Average Avery's Activities – benessere quotidiano equilibrato
Un mix equilibrato di movimento, calma e riposo per persone o team che vogliono una routine sana a tutto tondo.
| Attività | Punti |
|---|---|
| Steps | 200 passi = 1 punto |
| Exercise minutes | 1 minuto = 1 punto |
| Mindfulness | 1 minuto = 2 punti |
| Sleep: 7 ore (segna come completata) | 20 punti |
| Outdoor time: 30 minuti (segna come completata) | 20 punti |
| Cinque porzioni di frutta e verdura (segna come completata) | 20 punti |
Obiettivo a 30 giorni: 4.000 punti.
3. Modello 2: YuMuuv Team Adventure – lavoro di squadra e intensità
Per i team che vogliono un po' più di intensità, con un mix di sforzo intenso, recupero e crescita personale.
| Attività | Punti |
|---|---|
| Steps | 200 passi = 1 punto |
| Intense minutes | 1 minuto = 2 punti |
| Water drinking: 8 bicchieri d'acqua (segna come completata) | 20 punti |
| Outdoor time: 30 minuti (segna come completata) | 20 punti |
| Doccia scozzese, immersione in acqua fredda o sauna (segna come completata) | 20 punti |
| Lettura di un libro per 10 minuti (segna come completata) | 20 punti |
Obiettivo a 30 giorni: 6.000 punti.
4. Modello 3: Hippy Health Harmony – benessere olistico
Per i team che vedono il benessere come qualcosa di più del fitness: movimento, calma, creatività e relazioni.
| Attività | Punti |
|---|---|
| Steps | 200 passi = 1 punto |
| Yoga | 1 minuto = 2 punti |
| Outdoor time: 30 minuti (segna come completata) | 20 punti |
| Water drinking: 8 bicchieri d'acqua (segna come completata) | 20 punti |
| Encouraging someone (segna come completata) | 20 punti |
| Creative arts (segna come completata) | 20 punti |
| Socializing with friends (segna come completata) | 20 punti |
| Cinque porzioni di frutta e verdura (segna come completata) | 20 punti |
| Lettura di un libro per 10 minuti (segna come completata) | 20 punti |
Obiettivo a 30 giorni: 6.000 punti.
5. Modello 4: Triathlon Trekkers – per chi ama la competizione
Per chi ama gli sport di resistenza e un vero spirito competitivo. Abbinalo al recupero, così conta anche il sonno.
| Attività | Punti |
|---|---|
| Cycling | 15 minuti = 10 punti |
| Swimming | 5 minuti = 10 punti |
| Running | 10 minuti = 10 punti |
| Sleep: 7 ore (segna come completata) | 20 punti |
Obiettivo a 30 giorni: 2.000 punti. Vuoi andare oltre? Scopri come organizzare una sfida Ironman di triathlon in YuMuuv.
6. Quale modello scegliere?
- Team eterogeneo, prima sfida a punti: Average Avery's Activities.
- Team attivi e competitivi: YuMuuv Team Adventure o Triathlon Trekkers.
- Team che vogliono più del fitness: Hippy Health Harmony. Leggi perché le sfide non legate al fitness funzionano.
7. Consigli per adattare i modelli
- Spiega chiaramente le regole – quali attività contano, come si guadagnano i punti e qual è l'obiettivo.
- Bilancia i valori perché nessuna attività prevalga. Leggi le buone pratiche per assegnare i punti.
- Mantieni obiettivi raggiungibili – adatta l'obiettivo a 30 giorni al livello del tuo team.
- Rendila inclusiva – includi attività adatte a capacità e interessi diversi.
- Usa le squadre e la chat per creare sostegno e una sana rivalità.
- Festeggia i traguardi lungo il percorso e chiedi feedback alla fine.
Vuoi usare i punti tutto l'anno? Scopri la Total Wellness Points Challenge.
8. Domande frequenti
Che cos'è una sfida a punti benessere?
Una sfida in cui diverse attività sane fanno guadagnare punti, così passi, allenamenti, mindfulness e abitudini contano tutti per un unico obiettivo.
Possiamo modificare i valori in punti?
Sì. Gli admin scelgono le attività e i loro valori in punti, quindi puoi adattare qualsiasi modello.
Come configuro una sfida a punti?
Prenota una demo e ti aiuteremo a creare la tua prima sfida a punti.
