4 šablóny výziev s wellness bodmi (s hodnotami bodov)
Výzva založená na bodoch vám umožní odmeňovať na jednom mieste mnoho druhov zdravého správania – kroky, tréningy, mindfulness, spánok, pitný režim a ďalšie. Ako však začať s hodnotami bodov? Tu sú štyri hotové šablóny výziev s wellness bodmi s presnými hodnotami a cieľmi na 30 dní, plus tipy, ako ich prispôsobiť vášmu tímu.
Table of Contents
1. Ako funguje bodový systém
V YuMuuv administrátori vyberajú, ktoré aktivity sa rátajú a koľko bodov každá prináša. Niektoré aktivity sa synchronizujú automaticky z telefónov a nositeľných zariadení (napríklad kroky alebo minúty cvičenia); iné sú návyky, ktoré účastníci každý deň označia ako splnené (napríklad pitie dostatku vody). Podrobnosti nájdete v článku všetko, čo potrebujete vedieť o bodovom systéme YuMuuv.
2. Šablóna 1: Average Avery's Activities – vyvážený každodenný wellbeing
Vyvážený mix pohybu, pokoja a oddychu pre jednotlivcov alebo tímy, ktorí chcú všestranne zdravú rutinu.
| Aktivita | Body |
|---|---|
| Kroky | 200 krokov = 1 bod |
| Minúty cvičenia | 1 minúta = 1 bod |
| Mindfulness | 1 minúta = 2 body |
| Spánok 7 hodín (označiť ako splnené) | 20 bodov |
| 30 minút vonku (označiť ako splnené) | 20 bodov |
| Päť porcií ovocia a zeleniny (označiť ako splnené) | 20 bodov |
Cieľ na 30 dní: 4 000 bodov.
3. Šablóna 2: YuMuuv Team Adventure – tímová práca a intenzita
Pre tímy, ktoré chcú trochu viac intenzity, s kombináciou náročného úsilia, regenerácie a osobného rastu.
| Aktivita | Body |
|---|---|
| Kroky | 200 krokov = 1 bod |
| Intenzívne minúty | 1 minúta = 2 body |
| Vypiť 8 pohárov vody (označiť ako splnené) | 20 bodov |
| 30 minút vonku (označiť ako splnené) | 20 bodov |
| Striedavá sprcha, ľadový kúpeľ alebo sauna (označiť ako splnené) | 20 bodov |
| Čítanie knihy 10 minút (označiť ako splnené) | 20 bodov |
Cieľ na 30 dní: 6 000 bodov.
4. Šablóna 3: Hippy Health Harmony – holistický wellbeing
Pre tímy, pre ktoré je wellness viac než fitness: pohyb, pokoj, kreativita a vzájomné prepojenie.
| Aktivita | Body |
|---|---|
| Kroky | 200 krokov = 1 bod |
| Joga | 1 minúta = 2 body |
| 30 minút vonku (označiť ako splnené) | 20 bodov |
| Vypiť 8 pohárov vody (označiť ako splnené) | 20 bodov |
| Povzbudiť niekoho (označiť ako splnené) | 20 bodov |
| Tvorivé aktivity (označiť ako splnené) | 20 bodov |
| Stretnutie s priateľmi (označiť ako splnené) | 20 bodov |
| Päť porcií ovocia a zeleniny (označiť ako splnené) | 20 bodov |
| Čítanie knihy 10 minút (označiť ako splnené) | 20 bodov |
Cieľ na 30 dní: 6 000 bodov.
5. Šablóna 4: Triathlon Trekkers – pre súťaživých
Pre ľudí, ktorí milujú vytrvalostné športy a skutočnú súťaživosť. Spojte ju s regeneráciou, aby sa rátal aj spánok.
| Aktivita | Body |
|---|---|
| Bicyklovanie | 15 minút = 10 bodov |
| Plávanie | 5 minút = 10 bodov |
| Beh | 10 minút = 10 bodov |
| Spánok 7 hodín (označiť ako splnené) | 20 bodov |
Cieľ na 30 dní: 2 000 bodov. Chcete ísť ešte ďalej? Pozrite si, ako zorganizovať v YuMuuv výzvu Ironman triatlon.
6. Ktorú šablónu si vybrať?
- Zmiešaný tím, prvá výzva s bodmi: Average Avery's Activities.
- Aktívne, súťaživé tímy: YuMuuv Team Adventure alebo Triathlon Trekkers.
- Tímy, ktoré chcú viac než fitness: Hippy Health Harmony. Pozrite si, prečo fungujú výzvy mimo fitness.
7. Tipy na prispôsobenie šablón
- Jasne vysvetlite pravidlá – ktoré aktivity sa rátajú, ako sa získavajú body a aký je cieľ.
- Vyvážte hodnoty, aby žiadna aktivita neprevládala. Pozrite si osvedčené postupy pri prideľovaní bodov.
- Ciele nech sú dosiahnuteľné – prispôsobte cieľ na 30 dní úrovni svojho tímu.
- Urobte ju inkluzívnou – zaraďte aktivity vhodné pre rôzne schopnosti a záujmy.
- Využite tímy a chat na budovanie podpory a priateľskej rivality.
- Oslavujte míľniky priebežne a na konci požiadajte o spätnú väzbu.
Zbierate body celý rok? Pozrite si výzvu s celkovými wellness bodmi.
8. Často kladené otázky
Čo je výzva s wellness bodmi?
Výzva, v ktorej rôzne zdravé aktivity prinášajú body, takže kroky, tréningy, mindfulness aj návyky sa rátajú do jedného cieľa.
Môžeme zmeniť hodnoty bodov?
Áno. Administrátori vyberajú aktivity a ich hodnoty bodov, takže môžete prispôsobiť akúkoľvek šablónu.
Ako nastaviť výzvu s bodmi?
Rezervujte si ukážku a pomôžeme vám vytvoriť vašu prvú výzvu s bodmi.
