ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪੁਆਇੰਟ ਚੈਲੰਜ ਦੇ 4 ਟੈਂਪਲੇਟ (ਪੁਆਇੰਟ ਮੁੱਲਾਂ ਸਮੇਤ)

ਪੁਆਇੰਟ-ਆਧਾਰਿਤ ਚੈਲੰਜ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕੋ ਥਾਂ ਇਨਾਮ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ – ਕਦਮ, ਕਸਰਤ, ਸਚੇਤ ਧਿਆਨ, ਨੀਂਦ, ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ। ਪਰ ਕਿਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਕਿੰਨੇ ਪੁਆਇੰਟ ਰੱਖਣੇ ਹਨ, ਇਸ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਿੱਥੋਂ ਕਰੀਏ? ਇੱਥੇ ਚਾਰ ਤਿਆਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪੁਆਇੰਟ ਚੈਲੰਜ ਟੈਂਪਲੇਟ ਦਿੱਤੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਤੈਅ ਪੁਆਇੰਟ ਮੁੱਲ ਅਤੇ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਟੀਚੇ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਟੀਮ ਮੁਤਾਬਕ ਢਾਲਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਵੀ ਹਨ।

1. ਪੁਆਇੰਟ ਸਿਸਟਮ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ

YuMuuv ਵਿੱਚ, ਐਡਮਿਨ ਚੁਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਗਿਣੀਆਂ ਜਾਣਗੀਆਂ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਲਈ ਕਿੰਨੇ ਪੁਆਇੰਟ ਮਿਲਣਗੇ। ਕੁਝ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਫ਼ੋਨਾਂ ਅਤੇ ਪਹਿਨਣਯੋਗ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸਿੰਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਦਮ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਮਿੰਟ); ਹੋਰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭਾਗੀਦਾਰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪੂਰਾ ਹੋਇਆ ਵਜੋਂ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ)। ਵੇਰਵਿਆਂ ਲਈ ਪੜ੍ਹੋ YuMuuv ਦੇ ਪੁਆਇੰਟ ਸਿਸਟਮ ਬਾਰੇ ਉਹ ਸਭ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

2. ਟੈਂਪਲੇਟ 1: ਆਮ Avery ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ – ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੰਤੁਲਿਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ

ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਜਾਂ ਟੀਮਾਂ ਲਈ ਹਿਲਜੁਲ, ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦਾ ਸੰਤੁਲਿਤ ਮੇਲ, ਜੋ ਹਰ ਪੱਖੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੁਟੀਨ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।

30 ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਟੀਚਾ: 4,000 ਪੁਆਇੰਟ।

3. ਟੈਂਪਲੇਟ 2: YuMuuv ਟੀਮ ਐਡਵੈਂਚਰ – ਟੀਮਵਰਕ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ

ਉਨ੍ਹਾਂ ਟੀਮਾਂ ਲਈ ਜੋ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ, ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਮੇਲ ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹੀ ਵੱਧ ਤੀਬਰਤਾ ਚਾਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

30 ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਟੀਚਾ: 6,000 ਪੁਆਇੰਟ।

4. ਟੈਂਪਲੇਟ 3: ਹਿੱਪੀ ਹੈਲਥ ਹਾਰਮਨੀ – ਸਰਬਪੱਖੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ

ਉਨ੍ਹਾਂ ਟੀਮਾਂ ਲਈ ਜੋ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਫਿਟਨੈੱਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੰਨਦੀਆਂ ਹਨ: ਹਿਲਜੁਲ, ਸ਼ਾਂਤੀ, ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਅਤੇ ਆਪਸੀ ਜੁੜਾਅ।

30 ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਟੀਚਾ: 6,000 ਪੁਆਇੰਟ।

5. ਟੈਂਪਲੇਟ 4: ਟ੍ਰਾਇਥਲੌਨ ਟ੍ਰੈਕਰਜ਼ – ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨਾਂ ਲਈ

ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋ ਸਹਿਣਸ਼ਕਤੀ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਬਰਦਸਤ ਮੁਕਾਬਲੇ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਰਿਕਵਰੀ ਵੀ ਜੋੜੋ ਤਾਂ ਜੋ ਨੀਂਦ ਵੀ ਗਿਣੀ ਜਾਵੇ।

30 ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਟੀਚਾ: 2,000 ਪੁਆਇੰਟ। ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਦੇਖੋ YuMuuv ਵਿੱਚ Ironman ਟ੍ਰਾਇਥਲੌਨ ਚੈਲੰਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰਵਾਉਣਾ ਹੈ।

6. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜਾ ਟੈਂਪਲੇਟ ਚੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

• ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੱਧਰਾਂ ਵਾਲੀ ਟੀਮ, ਪਹਿਲਾ ਪੁਆਇੰਟ ਚੈਲੰਜ: ਆਮ Avery ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ।
• ਸਰਗਰਮ, ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੀਆਂ ਸ਼ੌਕੀਨ ਟੀਮਾਂ: YuMuuv ਟੀਮ ਐਡਵੈਂਚਰ ਜਾਂ ਟ੍ਰਾਇਥਲੌਨ ਟ੍ਰੈਕਰਜ਼।
• ਫਿਟਨੈੱਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚਾਹੁਣ ਵਾਲੀਆਂ ਟੀਮਾਂ: ਹਿੱਪੀ ਹੈਲਥ ਹਾਰਮਨੀ। ਦੇਖੋ ਫਿਟਨੈੱਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਚੈਲੰਜ ਕਿਉਂ ਕਾਰਗਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

7. ਟੈਂਪਲੇਟ ਢਾਲਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

1. ਨਿਯਮ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ’ਤੇ ਸਮਝਾਓ – ਕਿਹੜੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਗਿਣੀਆਂ ਜਾਣਗੀਆਂ, ਪੁਆਇੰਟ ਕਿਵੇਂ ਮਿਲਣਗੇ ਅਤੇ ਟੀਚਾ ਕੀ ਹੈ।
2. ਪੁਆਇੰਟ ਮੁੱਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਕੋਈ ਇੱਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹਾਵੀ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਦੇਖੋ ਪੁਆਇੰਟ ਤੈਅ ਕਰਨ ਦੇ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ।
3. ਟੀਚੇ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਯੋਗ ਰੱਖੋ – 30 ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਟੀਚਾ ਆਪਣੀ ਟੀਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਮੁਤਾਬਕ ਢਾਲੋ।
4. ਸਭ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ – ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਰੱਖੋ ਜੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮਰੱਥਾਵਾਂ ਅਤੇ ਰੁਚੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੀਆਂ ਹੋਣ।
5. ਟੀਮਾਂ ਅਤੇ ਚੈਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਆਪਸੀ ਸਹਿਯੋਗ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਨਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਵਧੇ।
6. ਅਹਿਮ ਪੜਾਅ ਪੂਰੇ ਹੋਣ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਓ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸੁਝਾਅ ਮੰਗੋ।

ਸਾਰਾ ਸਾਲ ਪੁਆਇੰਟ ਚੈਲੰਜ ਚਲਾਉਣਾ ਹੈ? ਦੇਖੋ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਪੁਆਇੰਟ ਚੈਲੰਜ।

8. ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪੁਆਇੰਟ ਚੈਲੰਜ ਕੀ ਹੈ?

ਅਜਿਹਾ ਚੈਲੰਜ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਪੁਆਇੰਟ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਕਦਮ, ਕਸਰਤ, ਸਚੇਤ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਆਦਤਾਂ ਸਭ ਇੱਕੋ ਟੀਚੇ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ।

ਕੀ ਅਸੀਂ ਪੁਆਇੰਟ ਮੁੱਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?

ਹਾਂ। ਐਡਮਿਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੁਆਇੰਟ ਮੁੱਲ ਚੁਣਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਟੈਂਪਲੇਟ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੁਤਾਬਕ ਢਾਲ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਮੈਂ ਪੁਆਇੰਟ ਚੈਲੰਜ ਕਿਵੇਂ ਸੈੱਟ ਕਰਾਂ?

ਡੈਮੋ ਬੁੱਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪਹਿਲਾ ਪੁਆਇੰਟ ਚੈਲੰਜ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਾਂਗੇ।