वेलनेस पॉइंट्स चैलेंज के 4 टेम्पलेट (पॉइंट्स के मान सहित)

पॉइंट्स पर आधारित चैलेंज में तुम कई तरह की सेहतमंद गतिविधियों के लिए एक ही जगह इनाम दे सकते हो – कदम, वर्कआउट, सजगता, नींद, पानी पीना और भी बहुत कुछ। लेकिन किस गतिविधि के कितने पॉइंट्स रखें? यहाँ वेलनेस पॉइंट्स चैलेंज के चार तैयार टेम्पलेट दिए गए हैं, जिनमें तय पॉइंट्स और 30 दिनों के लक्ष्य हैं। साथ ही, इन्हें अपनी टीम के हिसाब से ढालने के सुझाव भी हैं।

1. पॉइंट सिस्टम कैसे काम करता है

YuMuuv में एडमिन चुनते हैं कि किन गतिविधियों को गिना जाएगा और हर गतिविधि के कितने पॉइंट्स मिलेंगे। कुछ गतिविधियाँ फ़ोन और वियरेबल डिवाइस से अपने-आप सिंक हो जाती हैं (जैसे कदम या व्यायाम के मिनट); बाकी ऐसी आदतें होती हैं जिन्हें प्रतिभागी हर दिन पूरा हुआ मार्क करते हैं (जैसे पर्याप्त पानी पीना)। पूरी जानकारी के लिए पढ़ो YuMuuv के पॉइंट सिस्टम के बारे में जानने लायक सभी बातें।

2. टेम्पलेट 1: आम दिनचर्या में Avery की गतिविधियाँ – रोज़ की संतुलित सेहत

उन लोगों या टीमों के लिए शारीरिक गतिविधि, शांति और आराम का संतुलित मेल, जो हर तरह से सेहतमंद दिनचर्या चाहते हैं।

30 दिनों का लक्ष्य: 4,000 पॉइंट्स।

3. टेम्पलेट 2: YuMuuv टीम एडवेंचर – टीमवर्क और ज़ोरदार मेहनत

उन टीमों के लिए जो कड़ी मेहनत, रिकवरी और व्यक्तिगत विकास के मेल के साथ थोड़ा और ज़ोर लगाना चाहती हैं।

30 दिनों का लक्ष्य: 6,000 पॉइंट्स।

4. टेम्पलेट 3: हिप्पी हेल्थ हार्मनी – संपूर्ण खुशहाली

उन टीमों के लिए जो वेलनेस को फ़िटनेस से बढ़कर मानती हैं: शारीरिक गतिविधि, शांति, रचनात्मकता और आपसी जुड़ाव।

30 दिनों का लक्ष्य: 6,000 पॉइंट्स।

5. टेम्पलेट 4: ट्रायथलॉन ट्रेकर्स – मुकाबला पसंद करने वालों के लिए

उन लोगों के लिए जिन्हें सहनशक्ति वाले खेल और कड़ी प्रतिस्पर्धा पसंद है। इसमें रिकवरी भी जोड़ो, ताकि नींद के भी पॉइंट्स मिलें।

30 दिनों का लक्ष्य: 2,000 पॉइंट्स। और आगे बढ़ना चाहते हो? जानो YuMuuv में Ironman ट्रायथलॉन चैलेंज कैसे चलाएँ।

6. कौन-सा टेम्पलेट चुनें?

• अलग-अलग स्तरों वाली टीम, पहला पॉइंट्स चैलेंज: आम दिनचर्या में Avery की गतिविधियाँ।
• सक्रिय, मुकाबला पसंद करने वाली टीमें: YuMuuv टीम एडवेंचर या ट्रायथलॉन ट्रेकर्स।
• फ़िटनेस से बढ़कर कुछ चाहने वाली टीमें: हिप्पी हेल्थ हार्मनी। जानो फ़िटनेस से अलग चैलेंज क्यों असरदार होते हैं।

7. टेम्पलेट ढालने के सुझाव

1. नियम साफ़-साफ़ समझाओ – कौन-सी गतिविधियाँ गिनी जाएँगी, पॉइंट्स कैसे मिलेंगे और लक्ष्य क्या है।
2. पॉइंट्स के मान संतुलित रखो ताकि कोई एक गतिविधि हावी न हो। देखो पॉइंट्स तय करने के बेहतरीन तरीके।
3. लक्ष्य हासिल करने लायक रखो – 30 दिनों का लक्ष्य अपनी टीम के स्तर के हिसाब से तय करो।
4. सबको शामिल करो – ऐसी गतिविधियाँ रखो जो अलग-अलग क्षमताओं और रुचियों वाले लोगों के लिए उपयुक्त हों।
5. टीमों और चैट का इस्तेमाल करो ताकि आपसी सहयोग और दोस्ताना प्रतिस्पर्धा बढ़े।
6. हर पड़ाव की उपलब्धि का जश्न मनाओ और अंत में फ़ीडबैक माँगो।

पूरे साल पॉइंट्स चैलेंज चलाना चाहते हो? देखो टोटल वेलनेस पॉइंट्स चैलेंज।

8. अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

वेलनेस पॉइंट्स चैलेंज क्या है?

ऐसा चैलेंज जिसमें अलग-अलग सेहतमंद गतिविधियों के लिए पॉइंट्स मिलते हैं, ताकि कदम, वर्कआउट, सजगता और आदतें सभी एक ही लक्ष्य की ओर गिने जाएँ।

क्या हम पॉइंट्स के मान बदल सकते हैं?

हाँ। एडमिन गतिविधियाँ और उनके पॉइंट्स तय करते हैं, इसलिए तुम किसी भी टेम्पलेट को अपनी ज़रूरत के हिसाब से ढाल सकते हो।

मैं पॉइंट्स चैलेंज कैसे सेट करूँ?

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