4 sjablonen voor challenges met welzijnspunten (met puntwaarden)
Met een challenge op basis van punten kun je allerlei soorten gezond gedrag op één plek belonen – stappen, workouts, mindfulness, slaap, water drinken en meer. Maar waar begin je met puntwaarden? Hier zijn vier kant-en-klare sjablonen voor challenges met welzijnspunten met exacte waarden en doelen voor 30 dagen, plus tips om ze aan te passen aan je team.
Table of Contents
1. Zo werkt het puntensysteem
In YuMuuv kiezen beheerders welke activiteiten meetellen en hoeveel punten elke activiteit oplevert. Sommige activiteiten worden automatisch gesynchroniseerd vanaf telefoons en wearables (zoals stappen of trainingsminuten); andere zijn gewoonten die deelnemers elke dag als voltooid markeren (zoals genoeg water drinken). Lees voor de details alles wat je moet weten over het puntensysteem van YuMuuv.
2. Sjabloon 1: Average Avery's Activities – evenwichtig welzijn in het dagelijks leven
Een evenwichtige mix van beweging, rust en ontspanning voor individuen of teams die een allround gezonde routine willen.
| Activiteit | Punten |
|---|---|
| Stappen | 200 stappen = 1 punt |
| Trainingsminuten | 1 minuut = 1 punten |
| Mindfulness | 1 minuut = 2 punten |
| 7 uur slapen (markeren als voltooid) | 20 punten |
| 30 minuten buiten (markeren als voltooid) | 20 punten |
| Vijf porties groente en fruit (markeren als voltooid) | 20 punten |
Doel voor 30 dagen: 4.000 punten.
3. Sjabloon 2: YuMuuv Team Adventure – teamwork en intensiteit
Voor teams die wat meer intensiteit willen, met een mix van zware inspanning, herstel en persoonlijke groei.
| Activiteit | Punten |
|---|---|
| Stappen | 200 stappen = 1 punt |
| Intensieve minuten | 1 minuut = 2 punten |
| 8 glazen water drinken (markeren als voltooid) | 20 punten |
| 30 minuten buiten (markeren als voltooid) | 20 punten |
| Contrastdouche, ijsbad of sauna (markeren als voltooid) | 20 punten |
| 10 minuten in een boek lezen (markeren als voltooid) | 20 punten |
Doel voor 30 dagen: 6.000 punten.
4. Sjabloon 3: Hippy Health Harmony – holistisch welzijn
Voor teams die welzijn als meer dan fitness zien: beweging, rust, creativiteit en verbinding.
| Activiteit | Punten |
|---|---|
| Stappen | 200 stappen = 1 punt |
| Yoga | 1 minuut = 2 punten |
| 30 minuten buiten (markeren als voltooid) | 20 punten |
| 8 glazen water drinken (markeren als voltooid) | 20 punten |
| Iemand aanmoedigen (markeren als voltooid) | 20 punten |
| Creatieve activiteiten (markeren als voltooid) | 20 punten |
| Tijd met vrienden doorbrengen (markeren als voltooid) | 20 punten |
| Vijf porties groente en fruit (markeren als voltooid) | 20 punten |
| 10 minuten in een boek lezen (markeren als voltooid) | 20 punten |
Doel voor 30 dagen: 6.000 punten.
5. Sjabloon 4: Triathlon Trekkers – voor de competitieve types
Voor mensen die van duursport en een echte competitieve uitdaging houden. Combineer het met herstel, zodat ook slaap meetelt.
| Activiteit | Punten |
|---|---|
| Fietsen | 15 minuten = 10 punten |
| Zwemmen | 5 minuten = 10 punten |
| Hardlopen | 10 minuten = 10 punten |
| 7 uur slapen (markeren als voltooid) | 20 punten |
Doel voor 30 dagen: 2.000 punten. Wil je verder gaan? Lees hoe je een Ironman-triatlonchallenge organiseert in YuMuuv.
6. Welk sjabloon kies je?
- Gemengd team, eerste puntenchallenge: Average Avery's Activities.
- Actieve, competitieve teams: YuMuuv Team Adventure of Triathlon Trekkers.
- Teams die meer willen dan fitness: Hippy Health Harmony. Lees waarom challenges buiten fitness werken.
7. Tips om de sjablonen aan te passen
- Leg de regels duidelijk uit – welke activiteiten meetellen, hoe je punten verdient en wat het doel is.
- Breng de waarden in balans, zodat geen enkele activiteit overheerst. Zie best practices voor het toekennen van punten.
- Houd doelen haalbaar – pas het doel voor 30 dagen aan het niveau van je team aan.
- Maak het inclusief – neem activiteiten op die passen bij verschillende mogelijkheden en interesses.
- Gebruik teams en de chat om steun en vriendschappelijke rivaliteit op te bouwen.
- Vier mijlpalen onderweg en vraag aan het einde om feedback.
Gebruik je het hele jaar punten? Zie de challenge met totale welzijnspunten.
8. Veelgestelde vragen
Wat is een challenge met welzijnspunten?
Een challenge waarin verschillende gezonde activiteiten punten opleveren, zodat stappen, workouts, mindfulness en gewoonten allemaal meetellen voor één doel.
Kunnen we de puntwaarden aanpassen?
Ja. Beheerders kiezen de activiteiten en hun puntwaarden, dus je kunt elk sjabloon aanpassen.
Hoe zet ik een puntenchallenge op?
Plan een demo en we helpen je je eerste puntenchallenge op te bouwen.
