4 modèles de défis points bien-être (avec valeurs en points)
Un défi à points vous permet de récompenser de nombreux comportements sains au même endroit – pas, séances de sport, pleine conscience, sommeil, hydratation et plus encore. Mais par où commencer pour les valeurs en points ? Voici quatre modèles de défis points bien-être prêts à l’emploi, avec des valeurs précises et des objectifs sur 30 jours, ainsi que des conseils pour les adapter à votre équipe.
Table des matières
1. Comment fonctionne le système de points
Dans YuMuuv, les administrateurs choisissent les activités qui comptent et le nombre de points que chacune rapporte. Certaines activités se synchronisent automatiquement depuis les téléphones et les objets connectés (comme les pas ou les minutes d’exercice) ; d’autres sont des habitudes que les participants marquent comme faites chaque jour (comme boire suffisamment d’eau). Pour en savoir plus, lisez tout ce qu’il faut savoir sur le système de points de YuMuuv.
2. Modèle 1 : Average Avery's Activities – un bien-être équilibré au quotidien
Un mélange équilibré de mouvement, de calme et de repos pour les personnes ou les équipes qui veulent une routine saine et complète.
| Activité | Points |
|---|---|
| Pas | 200 pas = 1 point |
| Minutes d’exercice | 1 minute = 1 point |
| Pleine conscience | 1 minute = 2 points |
| Dormir 7 heures (marquer comme fait) | 20 points |
| 30 minutes en plein air (marquer comme fait) | 20 points |
| Cinq portions de fruits et légumes (marquer comme fait) | 20 points |
Objectif sur 30 jours : 4 000 points.
3. Modèle 2 : YuMuuv Team Adventure – esprit d’équipe et intensité
Pour les équipes qui veulent un peu plus d’intensité, avec un mélange d’efforts intenses, de récupération et de développement personnel.
| Activité | Points |
|---|---|
| Pas | 200 pas = 1 point |
| Minutes intenses | 1 minute = 2 points |
| Boire 8 verres d’eau (marquer comme fait) | 20 points |
| 30 minutes en plein air (marquer comme fait) | 20 points |
| Douche écossaise, bain froid ou sauna (marquer comme fait) | 20 points |
| Lire un livre pendant 10 minutes (marquer comme fait) | 20 points |
Objectif sur 30 jours : 6 000 points.
4. Modèle 3 : Hippy Health Harmony – un bien-être global
Pour les équipes pour qui le bien-être va au-delà de la forme physique : mouvement, calme, créativité et lien social.
| Activité | Points |
|---|---|
| Pas | 200 pas = 1 point |
| Yoga | 1 minute = 2 points |
| 30 minutes en plein air (marquer comme fait) | 20 points |
| Boire 8 verres d’eau (marquer comme fait) | 20 points |
| Encourager quelqu’un (marquer comme fait) | 20 points |
| Activités créatives (marquer comme fait) | 20 points |
| Passer du temps avec des amis (marquer comme fait) | 20 points |
| Cinq portions de fruits et légumes (marquer comme fait) | 20 points |
| Lire un livre pendant 10 minutes (marquer comme fait) | 20 points |
Objectif sur 30 jours : 6 000 points.
5. Modèle 4 : Triathlon Trekkers – pour les compétiteurs
Pour celles et ceux qui aiment les sports d’endurance et une vraie dose de compétition. Associez-le à la récupération pour que le sommeil compte aussi.
| Activité | Points |
|---|---|
| Vélo | 15 minutes = 10 points |
| Natation | 5 minutes = 10 points |
| Course à pied | 10 minutes = 10 points |
| Dormir 7 heures (marquer comme fait) | 20 points |
Objectif sur 30 jours : 2 000 points. Envie d’aller plus loin ? Découvrez comment organiser un défi triathlon Ironman dans YuMuuv.
6. Quel modèle choisir ?
- Équipe mixte, premier défi à points : Average Avery's Activities.
- Équipes actives et compétitives : YuMuuv Team Adventure ou Triathlon Trekkers.
- Équipes qui veulent plus que du sport : Hippy Health Harmony. Découvrez pourquoi les défis hors fitness fonctionnent.
7. Conseils pour adapter les modèles
- Expliquez clairement les règles – quelles activités comptent, comment on gagne des points et quel est l’objectif.
- Équilibrez les valeurs pour qu’aucune activité ne domine. Consultez les bonnes pratiques pour attribuer des points.
- Gardez des objectifs atteignables – ajustez l’objectif sur 30 jours au niveau de votre équipe.
- Rendez-le inclusif – prévoyez des activités adaptées à différentes capacités et centres d’intérêt.
- Utilisez les équipes et le chat pour créer du soutien et une rivalité amicale.
- Célébrez les étapes en cours de route et demandez des retours à la fin.
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8. Questions fréquentes
Qu’est-ce qu’un défi points bien-être ?
Un défi dans lequel différentes activités saines rapportent des points, de sorte que les pas, les séances de sport, la pleine conscience et les habitudes comptent tous pour un même objectif.
Peut-on modifier les valeurs en points ?
Oui. Les administrateurs choisissent les activités et leurs valeurs en points, vous pouvez donc adapter n’importe quel modèle.
Comment configurer un défi à points ?
Réservez une démo et nous vous aiderons à créer votre premier défi à points.
