4 шаблона изазова за добробит са бодовима (са вредностима бодова)
Изазов заснован на бодовима омогућава ти да на једном месту наградиш различите здраве навике – кораке, тренинге, свесну пажњу, сан, унос воде и још много тога. Али како да одредиш вредности бодова? Ево четири готова шаблона изазова за добробит са бодовима, са тачним вредностима и циљевима за 30 дана, уз савете како да их прилагодиш свом тиму.
Table of Contents
1. Како функционише систем бодова
У апликацији YuMuuv администратори бирају које се активности рачунају и колико бодова свака доноси. Неке активности се аутоматски синхронизују са телефона и носивих уређаја (попут корака или минута вежбања), док су друге навике које учесници сваког дана означавају као обављене (попут уноса довољно воде). За више детаља прочитај све што треба да знаш о систему бодова у апликацији YuMuuv.
2. Шаблон 1: Свакодневне активности уз Avery – уравнотежена добробит
Уравнотежена комбинација кретања, смирености и одмора за појединце или тимове који желе свестрану здраву рутину.
| Активност | Бодови |
|---|---|
| Кораци | 200 корака = 1 бод |
| Минути вежбања | 1 минут = 1 бод |
| Свесна пажња | 1 минут = 2 бода |
| 7 сати сна (означи као обављено) | 20 бодова |
| 30 минута на отвореном (означи као обављено) | 20 бодова |
| Пет порција воћа и поврћа (означи као обављено) | 20 бодова |
Циљ за 30 дана: 4.000 бодова.
3. Шаблон 2: YuMuuv тимска авантура – тимски рад и интензитет
За тимове који желе мало више интензитета, уз комбинацију напорних активности, опоравка и личног развоја.
| Активност | Бодови |
|---|---|
| Кораци | 200 корака = 1 бод |
| Минути интензивне активности | 1 минут = 2 бода |
| Попиј 8 шоља воде (означи као обављено) | 20 бодова |
| 30 минута на отвореном (означи као обављено) | 20 бодова |
| Наизменично туширање топлом и хладном водом, урањање у хладну воду или сауна (означи као обављено) | 20 бодова |
| Читај књигу 10 минута (означи као обављено) | 20 бодова |
Циљ за 30 дана: 6.000 бодова.
4. Шаблон 3: Хипи хармонија здравља – целовита добробит
За тимове којима је добробит више од физичке кондиције: кретање, смиреност, креативност и повезаност.
| Активност | Бодови |
|---|---|
| Кораци | 200 корака = 1 бод |
| Јога | 1 минут = 2 бода |
| 30 минута на отвореном (означи као обављено) | 20 бодова |
| Попиј 8 шоља воде (означи као обављено) | 20 бодова |
| Охрабри некога (означи као обављено) | 20 бодова |
| Креативно стваралаштво (означи као обављено) | 20 бодова |
| Дружење са пријатељима (означи као обављено) | 20 бодова |
| Пет порција воћа и поврћа (означи као обављено) | 20 бодова |
| Читај књигу 10 минута (означи као обављено) | 20 бодова |
Циљ за 30 дана: 6.000 бодова.
5. Шаблон 4: Триатлонски авантуристи – за такмичарски дух
За оне који воле спортове издржљивости и право надметање. Укључи и опоравак, тако да се и сан рачуна.
| Активност | Бодови |
|---|---|
| Вожња бицикла | 15 минута = 10 бодова |
| Пливање | 5 минута = 10 бодова |
| Трчање | 10 минута = 10 бодова |
| 7 сати сна (означи као обављено) | 20 бодова |
Циљ за 30 дана: 2.000 бодова. Желиш корак даље? Погледај како да организујеш Ironman триатлонски изазов у апликацији YuMuuv.
6. Који шаблон да изабереш?
- Разнолик тим, први изазов са бодовима: Свакодневне активности уз Avery.
- Активни тимови такмичарског духа: YuMuuv тимска авантура или Триатлонски авантуристи.
- Тимови који желе више од физичке кондиције: Хипи хармонија здравља. Погледај зашто изазови који нису везани за физичку активност дају резултате.
7. Савети за прилагођавање шаблона
- Јасно објасни правила – које се активности рачунају, како се освајају бодови и који је циљ.
- Уравнотежи вредности бодова тако да ниједна активност не доминира. Погледај најбоље праксе за додељивање бодова.
- Постави достижне циљеве – прилагоди циљ за 30 дана могућностима свог тима.
- Омогући свима да учествују – укључи активности прилагођене различитим способностима и интересовањима.
- Користи тимове и ћаскање да подстакнеш међусобну подршку и пријатељско надметање.
- Прослављај успутне успехе, а на крају затражи повратне информације.
Организујеш прикупљање бодова током целе године? Погледај изазов у прикупљању укупних бодова за добробит.
8. Често постављана питања
Шта је изазов за добробит са бодовима?
То је изазов у ком различите здраве активности доносе бодове, па кораци, тренинзи, свесна пажња и навике доприносе једном циљу.
Можемо ли да променимо вредности бодова?
Да. Администратори бирају активности и њихове вредности бодова, па сваки шаблон можеш да прилагодиш.
Како да поставим изазов са бодовима?
Закажи демонстрацију и помоћи ћемо ти да осмислиш свој први изазов са бодовима.
