4 plantillas de desafíos de puntos de bienestar (con valores en puntos)
Un desafío basado en puntos te permite premiar muchos tipos de hábitos saludables en un solo lugar – pasos, entrenamientos, mindfulness, sueño, hidratación y más. Pero ¿por dónde empezar con los valores en puntos? Aquí tienes cuatro plantillas de desafíos de puntos de bienestar listas para usar, con valores exactos y metas a 30 días, además de consejos para adaptarlas a tu equipo.
Índice
1. Cómo funciona el sistema de puntos
En YuMuuv, los administradores eligen qué actividades cuentan y cuántos puntos da cada una. Algunas actividades se sincronizan automáticamente desde teléfonos y wearables (como los pasos o los minutos de ejercicio); otras son hábitos que los participantes marcan como hechos cada día (como beber suficiente agua). Para más detalles, lee todo lo que necesitas saber sobre el sistema de puntos de YuMuuv.
2. Plantilla 1: Average Avery's Activities – bienestar equilibrado en el día a día
Una combinación equilibrada de movimiento, calma y descanso para personas o equipos que quieren una rutina saludable completa.
| Actividad | Puntos |
|---|---|
| Pasos | 200 pasos = 1 punto |
| Minutos de ejercicio | 1 minuto = 1 punto |
| Mindfulness | 1 minuto = 2 puntos |
| Dormir 7 horas (marcar como hecho) | 20 puntos |
| 30 minutos al aire libre (marcar como hecho) | 20 puntos |
| Cinco porciones de frutas y verduras (marcar como hecho) | 20 puntos |
Meta a 30 días: 4000 puntos.
3. Plantilla 2: YuMuuv Team Adventure – trabajo en equipo e intensidad
Para equipos que quieren algo más de intensidad, con una mezcla de esfuerzo duro, recuperación y crecimiento personal.
| Actividad | Puntos |
|---|---|
| Pasos | 200 pasos = 1 punto |
| Minutos intensos | 1 minuto = 2 puntos |
| Beber 8 vasos de agua (marcar como hecho) | 20 puntos |
| 30 minutos al aire libre (marcar como hecho) | 20 puntos |
| Ducha de contraste, baño de agua fría o sauna (marcar como hecho) | 20 puntos |
| Leer un libro durante 10 minutos (marcar como hecho) | 20 puntos |
Meta a 30 días: 6000 puntos.
4. Plantilla 3: Hippy Health Harmony – bienestar integral
Para equipos que ven el bienestar como algo más que el fitness: movimiento, calma, creatividad y conexión.
| Actividad | Puntos |
|---|---|
| Pasos | 200 pasos = 1 punto |
| Yoga | 1 minuto = 2 puntos |
| 30 minutos al aire libre (marcar como hecho) | 20 puntos |
| Beber 8 vasos de agua (marcar como hecho) | 20 puntos |
| Animar a alguien (marcar como hecho) | 20 puntos |
| Actividades creativas (marcar como hecho) | 20 puntos |
| Socializar con amigos (marcar como hecho) | 20 puntos |
| Cinco porciones de frutas y verduras (marcar como hecho) | 20 puntos |
| Leer un libro durante 10 minutos (marcar como hecho) | 20 puntos |
Meta a 30 días: 6000 puntos.
5. Plantilla 4: Triathlon Trekkers – para los más competitivos
Para quienes aman los deportes de resistencia y la competencia de verdad. Combínala con la recuperación para que el sueño también cuente.
| Actividad | Puntos |
|---|---|
| Ciclismo | 15 minutos = 10 puntos |
| Natación | 5 minutos = 10 puntos |
| Carrera | 10 minutos = 10 puntos |
| Dormir 7 horas (marcar como hecho) | 20 puntos |
Meta a 30 días: 2000 puntos. ¿Quieres ir más allá? Descubre cómo organizar un desafío de triatlón Ironman en YuMuuv.
6. ¿Qué plantilla elegir?
- Equipo mixto, primer desafío de puntos: Average Avery's Activities.
- Equipos activos y competitivos: YuMuuv Team Adventure o Triathlon Trekkers.
- Equipos que quieren algo más que fitness: Hippy Health Harmony. Descubre por qué funcionan los desafíos que no son de fitness.
7. Consejos para adaptar las plantillas
- Explica las reglas con claridad – qué actividades cuentan, cómo se ganan los puntos y cuál es la meta.
- Equilibra los valores para que ninguna actividad domine. Consulta las buenas prácticas para asignar puntos.
- Fija metas alcanzables – ajusta la meta a 30 días al nivel de tu equipo.
- Hazlo inclusivo – incluye actividades que se adapten a distintas capacidades e intereses.
- Usa los equipos y el chat para fomentar el apoyo y una rivalidad amistosa.
- Celebra los hitos por el camino y pide opiniones al final.
¿Puntos todo el año? Consulta el Total Wellness Points Challenge.
8. Preguntas frecuentes
¿Qué es un desafío de puntos de bienestar?
Un desafío en el que distintas actividades saludables suman puntos, de modo que los pasos, los entrenamientos, el mindfulness y los hábitos cuentan para una misma meta.
¿Podemos cambiar los valores en puntos?
Sí. Los administradores eligen las actividades y sus valores en puntos, así que puedes adaptar cualquier plantilla.
¿Cómo configuro un desafío de puntos?
Reserva una demo y te ayudaremos a crear tu primer desafío de puntos.
