4 Vorlagen für Wellnesspunkte-Challenges (mit Punktwerten)
Mit einer punktebasierten Challenge belohnen Sie viele Arten gesunden Verhaltens an einem Ort – Schritte, Workouts, Achtsamkeit, Schlaf, Trinken und mehr. Doch wie legt man die Punktwerte fest? Hier sind vier fertige Vorlagen für Wellnesspunkte-Challenges mit genauen Werten und 30-Tage-Zielen sowie Tipps, wie Sie sie an Ihr Team anpassen.
Inhaltsverzeichnis
1. So funktioniert das Punktesystem
In YuMuuv legen Admins fest, welche Aktivitäten zählen und wie viele Punkte jede bringt. Manche Aktivitäten werden automatisch von Smartphones und Wearables synchronisiert (etwa Schritte oder Trainingsminuten); andere sind Gewohnheiten, die Teilnehmende jeden Tag als erledigt markieren (etwa ausreichend Wasser trinken). Details finden Sie unter alles, was Sie über das Punktesystem von YuMuuv wissen müssen.
2. Vorlage 1: Average Avery's Activities – ausgewogenes Wohlbefinden im Alltag
Eine ausgewogene Mischung aus Bewegung, Ruhe und Erholung für Einzelpersonen oder Teams, die eine rundum gesunde Routine wollen.
| Aktivität | Punkte |
|---|---|
| Schritte | 200 Schritte = 1 Punkt |
| Trainingsminuten | 1 Minute = 1 Punkt |
| Achtsamkeit | 1 Minute = 2 Punkte |
| 7 Stunden Schlaf (als erledigt markieren) | 20 Punkte |
| 30 Minuten draußen (als erledigt markieren) | 20 Punkte |
| Fünf Portionen Obst und Gemüse (als erledigt markieren) | 20 Punkte |
30-Tage-Ziel: 4.000 Punkte.
3. Vorlage 2: YuMuuv Team Adventure – Teamwork und Intensität
Für Teams, die etwas mehr Intensität wollen – mit einer Mischung aus harter Anstrengung, Erholung und persönlicher Entwicklung.
| Aktivität | Punkte |
|---|---|
| Schritte | 200 Schritte = 1 Punkt |
| Intensive Minuten | 1 Minute = 2 Punkte |
| 8 Gläser Wasser trinken (als erledigt markieren) | 20 Punkte |
| 30 Minuten draußen (als erledigt markieren) | 20 Punkte |
| Wechseldusche, Eisbad oder Sauna (als erledigt markieren) | 20 Punkte |
| 10 Minuten ein Buch lesen (als erledigt markieren) | 20 Punkte |
30-Tage-Ziel: 6.000 Punkte.
4. Vorlage 3: Hippy Health Harmony – ganzheitliches Wohlbefinden
Für Teams, für die Wohlbefinden mehr ist als Fitness: Bewegung, Ruhe, Kreativität und Verbundenheit.
| Aktivität | Punkte |
|---|---|
| Schritte | 200 Schritte = 1 Punkt |
| Yoga | 1 Minute = 2 Punkte |
| 30 Minuten draußen (als erledigt markieren) | 20 Punkte |
| 8 Gläser Wasser trinken (als erledigt markieren) | 20 Punkte |
| Jemanden ermutigen (als erledigt markieren) | 20 Punkte |
| Kreatives Gestalten (als erledigt markieren) | 20 Punkte |
| Zeit mit Freunden verbringen (als erledigt markieren) | 20 Punkte |
| Fünf Portionen Obst und Gemüse (als erledigt markieren) | 20 Punkte |
| 10 Minuten ein Buch lesen (als erledigt markieren) | 20 Punkte |
30-Tage-Ziel: 6.000 Punkte.
5. Vorlage 4: Triathlon Trekkers – für Ehrgeizige
Für alle, die Ausdauersport und echten Wettbewerb lieben. Kombinieren Sie die Vorlage mit Erholung, damit auch Schlaf zählt.
| Aktivität | Punkte |
|---|---|
| Radfahren | 15 Minuten = 10 Punkte |
| Schwimmen | 5 Minuten = 10 Punkte |
| Laufen | 10 Minuten = 10 Punkte |
| 7 Stunden Schlaf (als erledigt markieren) | 20 Punkte |
30-Tage-Ziel: 2.000 Punkte. Sie wollen mehr? Lesen Sie, wie Sie eine Ironman-Triathlon-Challenge in YuMuuv durchführen.
6. Welche Vorlage passt zu Ihnen?
- Gemischtes Team, erste Punkte-Challenge: Average Avery's Activities.
- Aktive, wettbewerbsfreudige Teams: YuMuuv Team Adventure oder Triathlon Trekkers.
- Teams, die mehr als Fitness wollen: Hippy Health Harmony. Lesen Sie, warum Challenges jenseits von Fitness funktionieren.
7. Tipps zum Anpassen der Vorlagen
- Erklären Sie die Regeln klar – welche Aktivitäten zählen, wie Punkte gesammelt werden und was das Ziel ist.
- Gleichen Sie die Werte aus, damit keine einzelne Aktivität dominiert. Siehe Best Practices für die Vergabe von Punkten.
- Halten Sie die Ziele erreichbar – passen Sie das 30-Tage-Ziel an das Niveau Ihres Teams an.
- Gestalten Sie es inklusiv – wählen Sie Aktivitäten, die zu unterschiedlichen Fähigkeiten und Interessen passen.
- Nutzen Sie Teams und den Chat, um Unterstützung und freundschaftliche Rivalität zu fördern.
- Feiern Sie Meilensteine unterwegs und holen Sie am Ende Feedback ein.
Punkte das ganze Jahr über? Siehe die Total Wellness Points Challenge.
8. Häufig gestellte Fragen
Was ist eine Wellnesspunkte-Challenge?
Eine Challenge, bei der verschiedene gesunde Aktivitäten Punkte bringen – so zählen Schritte, Workouts, Achtsamkeit und Gewohnheiten gemeinsam auf ein Ziel ein.
Können wir die Punktwerte ändern?
Ja. Admins wählen die Aktivitäten und ihre Punktwerte, sodass Sie jede Vorlage anpassen können.
Wie richte ich eine Punkte-Challenge ein?
Buchen Sie eine Demo, und wir helfen Ihnen, Ihre erste Punkte-Challenge aufzubauen.
