4 maler for poengbaserte helseutfordringer (med poengverdier)
En poengbasert utfordring lar deg belønne mange typer sunne aktiviteter på ett sted – skritt, trening, mindfulness, søvn, vann og mer. Men hvor begynner du med poengverdiene? Her er fire ferdige maler for poengbaserte helseutfordringer med konkrete verdier og 30-dagersmål, pluss tips til hvordan du tilpasser dem til teamet ditt.
Table of Contents
1. Slik fungerer poengsystemet
I YuMuuv velger administratorene hvilke aktiviteter som teller, og hvor mange poeng hver av dem gir. Noen aktiviteter synkroniseres automatisk fra telefoner og aktivitetsmålere (som skritt eller treningsminutter). Andre er vaner som deltakerne markerer som fullført hver dag (som å drikke nok vann). Les alt du trenger å vite om YuMuuvs poengsystem for mer informasjon.
2. Mal 1: Averys hverdagsaktiviteter – balanse i hverdagen
En balansert blanding av bevegelse, ro og hvile for enkeltpersoner eller team som ønsker en allsidig, sunn rutine.
| Aktivitet | Poeng |
|---|---|
| Skritt | 200 skritt = 1 poeng |
| Treningsminutter | 1 minutt = 1 poeng |
| Mindfulness | 1 minutt = 2 poeng |
| Sov 7 timer (marker som fullført) | 20 poeng |
| 30 minutter utendørs (marker som fullført) | 20 poeng |
| Fem porsjoner frukt og grønnsaker (marker som fullført) | 20 poeng |
30-dagersmål: 4 000 poeng.
3. Mal 2: YuMuuv-teameventyr – samarbeid og intensitet
For team som ønsker litt mer intensitet, med en blanding av hard innsats, restitusjon og personlig utvikling.
| Aktivitet | Poeng |
|---|---|
| Skritt | 200 skritt = 1 poeng |
| Minutter med høy intensitet | 1 minutt = 2 poeng |
| Drikk 8 kopper vann (marker som fullført) | 20 poeng |
| 30 minutter utendørs (marker som fullført) | 20 poeng |
| Vekseldusj, kaldt bad eller badstue (marker som fullført) | 20 poeng |
| Les en bok i 10 minutter (marker som fullført) | 20 poeng |
30-dagersmål: 6 000 poeng.
4. Mal 3: Helse i harmoni – helhetlig velvære
For team som ser helse som mer enn fysisk form: bevegelse, ro, kreativitet og fellesskap.
| Aktivitet | Poeng |
|---|---|
| Skritt | 200 skritt = 1 poeng |
| Yoga | 1 minutt = 2 poeng |
| 30 minutter utendørs (marker som fullført) | 20 poeng |
| Drikk 8 kopper vann (marker som fullført) | 20 poeng |
| Gi noen oppmuntring (marker som fullført) | 20 poeng |
| Kreative aktiviteter (marker som fullført) | 20 poeng |
| Vær sosial med venner (marker som fullført) | 20 poeng |
| Fem porsjoner frukt og grønnsaker (marker som fullført) | 20 poeng |
| Les en bok i 10 minutter (marker som fullført) | 20 poeng |
30-dagersmål: 6 000 poeng.
5. Mal 4: Triatlonentusiastene – for konkurranseglade
For dem som elsker utholdenhetsidrett og en skikkelig konkurranse. Kombiner det med restitusjon, slik at søvn også teller.
| Aktivitet | Poeng |
|---|---|
| Sykling | 15 minutter = 10 poeng |
| Svømming | 5 minutter = 10 poeng |
| Løping | 10 minutter = 10 poeng |
| Sov 7 timer (marker som fullført) | 20 poeng |
30-dagersmål: 2 000 poeng. Vil du ta det videre? Se hvordan du arrangerer en Ironman-triatlonutfordring i YuMuuv.
6. Hvilken mal bør du velge?
- Variert team, første poengutfordring: Averys hverdagsaktiviteter.
- Aktive, konkurranseglade team: YuMuuv-teameventyr eller Triatlonentusiastene.
- Team som ønsker mer enn fysisk form: Helse i harmoni. Se hvorfor utfordringer uten fokus på trening fungerer.
7. Tips til å tilpasse malene
- Forklar reglene tydelig – hvilke aktiviteter som teller, hvordan man får poeng, og hva målet er.
- Balanser poengverdiene slik at ingen enkeltaktivitet dominerer. Se gode råd for å tildele poeng.
- Sett oppnåelige mål – tilpass 30-dagersmålet til teamets nivå.
- Gjør det inkluderende – ta med aktiviteter som passer for ulike forutsetninger og interesser.
- Bruk lag og chatten for å skape støtte og vennskapelig konkurranse.
- Feir milepæler underveis, og be om tilbakemeldinger til slutt.
Samler dere poeng hele året? Se den helhetlige poengbaserte helseutfordringen.
8. Vanlige spørsmål
Hva er en poengbasert helseutfordring?
En utfordring der ulike sunne aktiviteter gir poeng, slik at skritt, trening, mindfulness og vaner alle bidrar til ett felles mål.
Kan vi endre poengverdiene?
Ja. Administratorene velger aktivitetene og poengverdiene, så dere kan tilpasse alle malene.
Hvordan setter jeg opp en poengutfordring?
Bestill en demo, så hjelper vi deg med å lage din første poengutfordring.
