4 szablony punktowych wyzwań wellbeingowych (z punktacją)
Wyzwanie punktowe pozwala nagradzać różne zdrowe zachowania w jednym miejscu – kroki, treningi, uważność, sen, picie wody i wiele innych. Ale od czego zacząć ustalanie punktacji? Oto cztery gotowe szablony punktowych wyzwań wellbeingowych z konkretną punktacją i celami na 30 dni oraz wskazówkami, jak dopasować je do swojego zespołu.
Table of Contents
1. Jak działa system punktowy
W YuMuuv administratorzy wybierają, które aktywności się liczą i ile punktów można za nie zdobyć. Niektóre aktywności synchronizują się automatycznie z telefonami i urządzeniami ubieralnymi (np. kroki czy minuty ćwiczeń), a inne to nawyki, które uczestnicy codziennie oznaczają jako wykonane (np. wypicie odpowiedniej ilości wody). Więcej szczegółów znajdziesz w artykule wszystko, co musisz wiedzieć o systemie punktowym YuMuuv.
2. Szablon 1: Codzienne aktywności Avery – zdrowa równowaga
Zrównoważone połączenie ruchu, wyciszenia i odpoczynku dla osób lub zespołów, które chcą zadbać o wszechstronne zdrowe nawyki.
| Aktywność | Punkty |
|---|---|
| Kroki | 200 kroków = 1 punkt |
| Minuty ćwiczeń | 1 minuta = 1 punkt |
| Uważność | 1 minuta = 2 punkty |
| 7 godzin snu (oznacz jako wykonane) | 20 punktów |
| 30 minut na świeżym powietrzu (oznacz jako wykonane) | 20 punktów |
| Pięć porcji owoców i warzyw (oznacz jako wykonane) | 20 punktów |
Cel na 30 dni: 4 000 punktów.
3. Szablon 2: Zespołowa przygoda YuMuuv – współpraca i intensywność
Dla zespołów, które chcą nieco większej intensywności, łącząc solidny wysiłek z regeneracją i rozwojem osobistym.
| Aktywność | Punkty |
|---|---|
| Kroki | 200 kroków = 1 punkt |
| Minuty intensywnej aktywności | 1 minuta = 2 punkty |
| Wypicie 8 szklanek wody (oznacz jako wykonane) | 20 punktów |
| 30 minut na świeżym powietrzu (oznacz jako wykonane) | 20 punktów |
| Prysznic naprzemienny, zimna kąpiel lub sauna (oznacz jako wykonane) | 20 punktów |
| 10 minut czytania książki (oznacz jako wykonane) | 20 punktów |
Cel na 30 dni: 6 000 punktów.
4. Szablon 3: Hipisowska harmonia zdrowia – holistyczny dobrostan
Dla zespołów, dla których wellbeing to coś więcej niż sprawność fizyczna: ruch, wyciszenie, kreatywność i relacje.
| Aktywność | Punkty |
|---|---|
| Kroki | 200 kroków = 1 punkt |
| Joga | 1 minuta = 2 punkty |
| 30 minut na świeżym powietrzu (oznacz jako wykonane) | 20 punktów |
| Wypicie 8 szklanek wody (oznacz jako wykonane) | 20 punktów |
| Dodanie komuś otuchy (oznacz jako wykonane) | 20 punktów |
| Twórczość artystyczna (oznacz jako wykonane) | 20 punktów |
| Spotkanie z przyjaciółmi (oznacz jako wykonane) | 20 punktów |
| Pięć porcji owoców i warzyw (oznacz jako wykonane) | 20 punktów |
| 10 minut czytania książki (oznacz jako wykonane) | 20 punktów |
Cel na 30 dni: 6 000 punktów.
5. Szablon 4: Triathlonowi odkrywcy – dla miłośników rywalizacji
Dla osób, które kochają sporty wytrzymałościowe i prawdziwą rywalizację. Dodaj regenerację, aby sen też się liczył.
| Aktywność | Punkty |
|---|---|
| Jazda na rowerze | 15 minut = 10 punktów |
| Pływanie | 5 minut = 10 punktów |
| Bieganie | 10 minut = 10 punktów |
| 7 godzin snu (oznacz jako wykonane) | 20 punktów |
Cel na 30 dni: 2 000 punktów. Chcesz pójść o krok dalej? Zobacz, jak zorganizować wyzwanie triathlonowe Ironman w YuMuuv.
6. Który szablon wybrać?
- Zróżnicowany zespół, pierwsze wyzwanie punktowe: Codzienne aktywności Avery.
- Aktywne zespoły lubiące rywalizację: Zespołowa przygoda YuMuuv lub Triathlonowi odkrywcy.
- Zespoły, które chcą czegoś więcej niż sprawności fizycznej: Hipisowska harmonia zdrowia. Zobacz, dlaczego wyzwania niezwiązane z aktywnością fizyczną działają.
7. Jak dostosować szablony
- Jasno wyjaśnij zasady – które aktywności się liczą, jak zdobywa się punkty i jaki jest cel.
- Zrównoważ punktację, aby żadna aktywność nie dominowała. Poznaj najlepsze praktyki przyznawania punktów.
- Wyznacz osiągalne cele – dopasuj cel na 30 dni do możliwości swojego zespołu.
- Zadbaj o udział wszystkich – uwzględnij aktywności dopasowane do różnych możliwości i zainteresowań.
- Wykorzystaj zespoły i czat, by budować wzajemne wsparcie i przyjazną rywalizację.
- Świętuj kolejne osiągnięcia w trakcie wyzwania, a na koniec poproś o opinię.
Zbieracie punkty przez cały rok? Sprawdź kompleksowe punktowe wyzwanie wellbeingowe.
8. Najczęściej zadawane pytania
Czym jest punktowe wyzwanie wellbeingowe?
To wyzwanie, w którym za różne zdrowe aktywności zdobywa się punkty, dzięki czemu kroki, treningi, uważność i nawyki przybliżają do jednego celu.
Czy możemy zmienić punktację?
Tak. Administratorzy wybierają aktywności i ich punktację, więc możesz dostosować każdy szablon.
Jak utworzyć wyzwanie punktowe?
Umów demo, a pomożemy Ci stworzyć pierwsze wyzwanie punktowe.
