4 predloge izzivov točk dobrega počutja (z vrednostmi točk)
Izziv točk vam omogoča, da na enem mestu nagradite veliko vrst zdravega vedenja – korake, vadbo, čuječnost, spanje, pitje vode in drugo. A kje začeti pri vrednostih točk? Tukaj so štiri pripravljene predloge izzivov točk dobrega počutja z natančnimi vrednostmi in 30-dnevnimi cilji ter nasveti, kako jih prilagoditi svoji ekipi.
Table of Contents
1. Kako deluje sistem točk
V YuMuuv skrbniki izberejo, katere dejavnosti štejejo in koliko točk prinese vsaka. Nekatere dejavnosti se samodejno sinhronizirajo s telefonov in nosljivih naprav (na primer koraki ali minute vadbe); druge so navade, ki jih udeleženci vsak dan označijo kot opravljene (na primer pitje dovolj vode). Za podrobnosti preberite vse, kar morate vedeti o sistemu točk v YuMuuv.
2. Predloga 1: Average Avery's Activities – uravnoteženo vsakdanje dobro počutje
Uravnotežena kombinacija gibanja, miru in počitka za posameznike ali ekipe, ki želijo celostno zdravo rutino.
| Dejavnost | Točke |
|---|---|
| Koraki | 200 korakov = 1 točka |
| Minute vadbe | 1 minuta = 1 točka |
| Čuječnost | 1 minuta = 2 točki |
| Spanje 7 ur (označite kot opravljeno) | 20 točk |
| 30 minut na prostem (označite kot opravljeno) | 20 točk |
| Pet porcij sadja in zelenjave (označite kot opravljeno) | 20 točk |
30-dnevni cilj: 4.000 točk.
3. Predloga 2: YuMuuv Team Adventure – timsko delo in intenzivnost
Za ekipe, ki želijo nekoliko več intenzivnosti, s kombinacijo napora, okrevanja in osebne rasti.
| Dejavnost | Točke |
|---|---|
| Koraki | 200 korakov = 1 točka |
| Intenzivne minute | 1 minuta = 2 točki |
| Popijte 8 kozarcev vode (označite kot opravljeno) | 20 točk |
| 30 minut na prostem (označite kot opravljeno) | 20 točk |
| Kontrastni tuš, potopitev v hladno vodo ali savna (označite kot opravljeno) | 20 točk |
| 10 minut branja knjige (označite kot opravljeno) | 20 točk |
30-dnevni cilj: 6.000 točk.
4. Predloga 3: Hippy Health Harmony – celostno dobro počutje
Za ekipe, ki dobro počutje vidijo kot več kot telesno pripravljenost: gibanje, mir, ustvarjalnost in povezanost.
| Dejavnost | Točke |
|---|---|
| Koraki | 200 korakov = 1 točka |
| Joga | 1 minuta = 2 točki |
| 30 minut na prostem (označite kot opravljeno) | 20 točk |
| Popijte 8 kozarcev vode (označite kot opravljeno) | 20 točk |
| Spodbudite nekoga (označite kot opravljeno) | 20 točk |
| Ustvarjalne dejavnosti (označite kot opravljeno) | 20 točk |
| Druženje s prijatelji (označite kot opravljeno) | 20 točk |
| Pet porcij sadja in zelenjave (označite kot opravljeno) | 20 točk |
| 10 minut branja knjige (označite kot opravljeno) | 20 točk |
30-dnevni cilj: 6.000 točk.
5. Predloga 4: Triathlon Trekkers – za tekmovalne
Za ljubitelje vzdržljivostnih športov in pravega tekmovalnega duha. Združite jo z okrevanjem, da šteje tudi spanje.
| Dejavnost | Točke |
|---|---|
| Kolesarjenje | 15 minut = 10 točk |
| Plavanje | 5 minut = 10 točk |
| Tek | 10 minut = 10 točk |
| Spanje 7 ur (označite kot opravljeno) | 20 točk |
30-dnevni cilj: 2.000 točk. Želite iti dlje? Oglejte si, kako v YuMuuv izvesti triatlonski izziv Ironman.
6. Katero predlogo izbrati?
- Mešana ekipa, prvi izziv točk: Average Avery's Activities.
- Dejavne, tekmovalne ekipe: YuMuuv Team Adventure ali Triathlon Trekkers.
- Ekipe, ki želijo več kot telesno pripravljenost: Hippy Health Harmony. Preberite, zakaj izzivi, ki niso povezani s telesno pripravljenostjo, delujejo.
7. Nasveti za prilagoditev predlog
- Jasno pojasnite pravila – katere dejavnosti štejejo, kako se zbirajo točke in kakšen je cilj.
- Uravnotežite vrednosti, da nobena dejavnost ne prevlada. Preberite dobre prakse za dodeljevanje točk.
- Cilji naj bodo dosegljivi – 30-dnevni cilj prilagodite ravni svoje ekipe.
- Poskrbite za vključenost – vključite dejavnosti, ki ustrezajo različnim sposobnostim in interesom.
- Uporabite ekipe in klepet za podporo in prijateljsko rivalstvo.
- Proslavljajte mejnike med potjo in ob koncu prosite za odzive.
Želite točke uporabljati vse leto? Oglejte si izziv skupnih točk dobrega počutja.
8. Pogosta vprašanja
Kaj je izziv točk dobrega počutja?
Izziv, v katerem različne zdrave dejavnosti prinašajo točke, tako da koraki, vadba, čuječnost in navade štejejo k enemu cilju.
Ali lahko spremenimo vrednosti točk?
Da. Skrbniki izberejo dejavnosti in njihove vrednosti točk, zato lahko prilagodite katero koli predlogo.
Kako pripravim izziv točk?
Rezervirajte predstavitev in pomagamo vam pripraviti vaš prvi izziv točk.
