Fra kontoret til friluft: 5 sommerideer som engasjerer teamet
Sommeren er den perfekte tiden for å få teamet ut av kontoret – eller bort fra skjermen for dem som jobber hjemmefra. Lengre dager og varmere vær gir lyst til å bevege seg, og tid utendørs gjør også godt for trivselen. Her er fem sommerideer som engasjerer teamet med frisk luft, bevegelse og fellesskap, med tips til hvordan du gjennomfører hver av dem i YuMuuv.
Table of Contents
1. Poengutfordring inspirert av triatlon
En triatlon kombinerer svømming, sykling og løping. Varianten på jobben kan gjøre det samme – uten at noen trenger våtdrakt.
- Ideen: velg to eller tre aktivitetskategorier, som gåing eller løping, sykling og en valgfri aktivitet som svømming eller trening med egen kroppsvekt, og gi hver av dem en poengverdi.
- I YuMuuv: en poengutfordring samler ulike aktiviteter på én resultatliste, slik at syklister, løpere og svømmere kan bidra på like vilkår. Se guiden vår til poeng for helse og trivsel og den virtuelle triatlonutfordringen.
- Gjør det inkluderende: tilby alternativer slik at de som ikke har tilgang til basseng eller sykkel, fortsatt kan tjene poeng i alle kategorier.
- Feir innsatsen: gi anerkjennelse til dem med flest poeng og dem som har prøvd en ny idrett for første gang.
2. Vannutfordring
På varme dager er det enda viktigere å drikke nok vann.
- Ideen: sett et daglig mål for vanninntak og utfordre alle til å nå det, for eksempel minst fem dager i uken.
- I YuMuuv: gjennomfør en vannutfordring der deltakerne registrerer hvor mye de drikker hver dag.
- Ta det med ut: gi alle en gjenbrukbar drikkeflaske og legg inn vannpauser på utendørs teamaktiviteter.
Les mer om væskebalanse og trivsel på arbeidsplassen.
3. Mindfulness i solen
Helse og trivsel om sommeren handler ikke bare om bevegelse. Korte pauser ute med oppmerksomt nærvær kan hjelpe folk med å finne roen – en studie viste at et naturopphold på 20–30 minutter senket nivået av stresshormonet kortisol.
- Ideen: inviter ansatte til å bruke 10 minutter om dagen på en aktivitet med oppmerksomt nærvær utendørs – meditasjon i parken, yoga på plenen eller en rolig gåtur med sansene åpne.
- I YuMuuv: bruk en mindfulness-utfordring der deltakerne krysser av hver dag de gjennomfører minuttene sine med oppmerksomt nærvær.
- Legg til temaer: «Mandag med rolig tøying» eller «Frisk luft-fredag» gjør det morsomt, og deltakerne kan dele sine favorittsteder utendørs i utfordringens chat.
4. Sommerens skrittutfordring
Den enkleste måten å få alle ut på: bytt ut noen av pausene innendørs med gåturer i solen.
- Ideen: sett personlige mål eller et felles mål for teamet, som å gå avstanden fra byen deres til et kjent landemerke.
- I YuMuuv: skritt synkroniseres automatisk fra telefoner, smartklokker og aktivitetsmålere, og resultatlister for enkeltpersoner og lag holder den vennskapelige konkurransen i gang. Se appen for skrittutfordringer.
- Gjør det sosialt: oppfordre til gåmøter og deling av bilder fra de beste turrutene i utfordringens chat.
Trenger du flere ideer? Se 17 ideer til skrittutfordringer på jobben.
5. Teamets store friluftseventyr
Tenk på det som en aktivitetsdag for bedriften – eller en uke med utendørsoppdrag for team som jobber på ulike steder.
- På stedet: sett opp stasjoner med stafett, frisbeekasting, yogatøying og en quiz om væskebalanse.
- Fjernarbeid eller hybrid: legg ut et daglig «utendørsoppdrag» – en gåtur på 1 engelsk mil, 2 minutter i planken eller en fotojakt i naturen.
- I YuMuuv: opprett egendefinerte vaneaktiviteter for hvert oppdrag i en poengutfordring, slik at alle fullførte oppdrag teller.
- Tenk sikkerhet: unngå de varmeste timene, og sørg for vann og solbeskyttelse – se trygg trening i varmen.
Sett det hele sammen
Du kan gjennomføre én idé eller kombinere flere i et poengprogram for sommeren. La deltakelsen være frivillig og fleksibel rundt ferier – se sommerutfordringer som passer med ferien – og samle inn korte tilbakemeldinger til slutt for å planlegge høstens program.
Klar for å ta teamet fra kontoret og ut i det fri? Bestill en demo av YuMuuv.
