Daga Ofis zuwa Waje: Hanyoyi 5 na Haɗa Tawaga a Bazara

Bazara lokaci ne mai kyau na fitar da tawagarka daga ofis – ko kuma, ga masu aiki daga nesa, daga gaban allo. Tsawon rana da ɗumin yanayi suna sa mutane su so motsa jiki, kuma zama a waje yana inganta jin daɗin rayuwa. Ga hanyoyi biyar na haɗa tawaga a bazara waɗanda suka haɗa iska mai daɗi, motsa jiki da kusantar juna, tare da shawarwarin yadda za a gudanar da kowannensu a YuMuuv.

1. Gasar Maki ta Wasanni Uku

Gasar wasanni uku tana haɗa iyo, hawan keke da gudu. Za ku iya yin irin wannan a wurin aiki – ba tare da kowa ya buƙaci rigar musamman ta iyo ba.

• Ra'ayin: zaɓi nau'ukan motsa jiki biyu ko uku, kamar tafiya ko gudu, hawan keke da wani zaɓi kamar iyo ko motsa jiki da nauyin jikinka, sannan ka ware maki ga kowanne.
• A YuMuuv: gasar maki tana haɗa ayyuka daban-daban cikin jadawalin matsayi guda ɗaya, ta yadda masu hawan keke, masu gudu da masu iyo duk za su iya ba da gudummawa cikin adalci. Duba jagorarmu ta maki don jin daɗin rayuwa da gasar wasanni uku ta intanet.
• Ba kowa damar shiga: samar da wasu zaɓuɓɓuka domin waɗanda ba su da wurin iyo ko keke su ma su iya samun maki a kowane rukuni.
• Yi murna: yaba wa waɗanda suka fi samun maki da waɗanda suka gwada sabon wasa a karon farko.

Pilt

2. Gasar Shan Ruwa

A ranakun zafi, shan isasshen ruwa yana da muhimmanci sosai.

• Ra'ayin: saita burin shan ruwa na kullum, sannan ka ƙalubalanci kowa ya cim ma shi, misali aƙalla kwana biyar a mako.
• A YuMuuv: gudanar da gasar shan ruwa inda mutane za su riƙa rubuta yawan ruwan da suka sha kowace rana.
• Haɗa da ayyukan waje: ba kowa kwalbar da za a iya sake amfani da ita, sannan ka tanadi wuraren shan ruwa a ayyukan tawaga na waje.

Karanta ƙarin bayani game da shan isasshen ruwa da jin daɗin rayuwa a wurin aiki.

3. Nutsuwa a Hasken Rana

Kula da lafiya a bazara ba motsa jiki kaɗai ba ne. Ɗan hutun nutsuwa a waje na iya taimaka wa mutane su farfaɗo – wani bincike ya gano cewa kasancewa cikin yanayi na minti 20–30 ya rage sinadarin damuwa na cortisol.

• Ra'ayin: gayyaci ma'aikata su yi minti 10 a rana suna wani aikin nutsuwa a waje – yin bimbini a lambun shakatawa, yoga a kan ciyawa ko tafiya cikin nutsuwa da lura da abin da ke kewaye da su.
• A YuMuuv: yi amfani da gasar nutsuwa da mai da hankali inda mutane za su yi alama a kowace ranar da suka kammala mintunan nutsuwarsu.
• Ƙara jigogi: "Miƙa Jiki Cikin Nutsuwa a Litinin" ko "Iska Mai Daɗi a Juma'a" suna sa a ji daɗi, kuma mutane za su iya raba wuraren waje da suka fi so a tattaunawar gasar.

4. Gasar Matakai ta Bazara

Hanya mafi sauƙi ta fitar da kowa waje: maimakon yin wasu lokutan hutu a ciki, a fita yawo cikin hasken rana.

• Ra'ayin: saita burin kowane mutum ko burin tawaga gaba ɗaya, kamar tafiya nisan da ke tsakanin birninku da wani sanannen wurin tarihi.
• A YuMuuv: ana daidaita bayanan matakai kai tsaye daga wayoyi da na'urorin da ake sawa a jiki, kuma jadawalin matsayin mutane da tawagogi yana sa gasar abokantaka ta ci gaba. Duba manhajar gasar matakai.
• Ƙarfafa hulɗa: ƙarfafa yin tarurruka yayin tafiya da raba hotunan hanyoyin tafiya mafi kyau a tattaunawar gasar.

Ana buƙatar ƙarin ra'ayoyi? Duba ra'ayoyi 17 na gasar matakai ga kamfanoni.

5. Babban Kasadar Tawaga a Waje

Ka ɗauke shi a matsayin ranar wasannin kamfani a fili – ko makon ayyukan waje ga tawagogin da ke wurare daban-daban.

• A wurin aiki: shirya wurare don tseren miƙa sanda, jefa frisbee, miƙa jiki ta yoga da tambayoyin gwaji kan shan isasshen ruwa.
• Aiki daga nesa ko gauraye: wallafa "aikin waje" na kowace rana – tafiyar mil 1, riƙe jiki a matsayin plank na minti 2, ko wasan neman abubuwan yanayi da ɗaukar hotunansu.
• A YuMuuv: ƙirƙiri ayyukan ɗabi'a na musamman ga kowane aiki a cikin gasar maki, domin kowane aikin da aka kammala ya bayar da maki.
• A kiyaye lafiya: tsara ayyuka a lokutan da ba su fi zafi ba, samar da ruwa da kariya daga rana – duba yin motsa jiki cikin aminci a lokacin zafi.

Pilt

Haɗa Su Duka

Za ka iya aiwatar da ra'ayi ɗaya ko ka haɗa da yawa cikin shirin maki na bazara. Ka bar shiga ya zama na son rai, tare da sassauci dangane da hutun ma'aikata – duba gasannin bazara da suka dace da lokutan hutu – sannan ka tattara gajerun ra'ayoyi a ƙarshe don tsara shirin kaka.

Ka shirya fitar da tawagarka daga ofis zuwa waje? Yi rajistar nunin yadda YuMuuv ke aiki.