从办公室到户外：5个夏季团队参与创意

夏天是带团队走出办公室的最佳季节，对于远程员工来说，则是从屏幕前走出去。白天更长、天气更暖，让人更想动起来，而待在户外对身心健康也有好处。下面是五个结合新鲜空气、运动和团队联系的夏季团队参与创意，并附有在YuMuuv中开展每项活动的小贴士。

1. 铁人三项式积分挑战

铁人三项结合了游泳、骑行和跑步。职场版也可以如此，而且没人需要穿潜水服。

• 创意：选择两到三个活动类别，例如步行或跑步、骑行，再加上一个自选项目（如游泳或自重训练），并为每个类别设定分值。
• 在YuMuuv中：积分挑战能把不同活动汇入同一个排行榜，让骑行者、跑者和游泳者都能公平贡献。请参阅我们的健康积分指南和虚拟铁人三项挑战。
• 保持包容：提供替代选项，让没有泳池或自行车的人也能在每个类别中获得积分。
• 庆祝：表彰得分最高的人，以及第一次尝试新运动的人。

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2. 饮水挑战

炎热的天气让喝足够的水变得更加重要。

• 创意：设定每日饮水目标，并挑战每个人达成，例如每周至少五天达标。
• 在YuMuuv中：开展Water drinking（饮水）挑战，让大家记录每天的饮水量。
• 加入户外元素：给每个人发一个可重复使用的水瓶，并在户外团队活动中设置补水站。

阅读更多关于补水与职场健康的内容。

3. 阳光下的正念

夏季健康不只是运动。户外短暂的正念休息能帮助人们重新调整状态。一项研究发现，20–30分钟的自然体验能降低压力激素皮质醇。

• 创意：邀请员工每天花10分钟在户外进行正念活动，例如在公园冥想、在草坪上做瑜伽，或安静地正念散步。
• 在YuMuuv中：使用正念挑战，让大家在每天完成正念时间后进行打卡。
• 加入主题：“正念周一伸展”或“新鲜空气周五”等主题能保持趣味，大家还可以在挑战聊天中分享最喜欢的户外地点。

4. 夏季步数挑战

让每个人走到户外的最简单方法：把部分室内休息换成阳光下的散步。

• 创意：设定个人目标或团队集体目标，例如走完从您所在城市到某个著名地标的距离。
• 在YuMuuv中：步数会从手机和可穿戴设备自动同步，个人和团队排行榜让友好竞争持续进行。请查看步数挑战应用。
• 让它社交化：鼓励步行会议，并在挑战聊天中分享最佳步行路线的照片。

需要更多点子？请参阅17个企业步数挑战创意。

5. 户外团队大冒险

可以把它想象成公司运动会，或者为分散办公团队安排的一周户外任务。

• 现场：设置接力赛、飞盘投掷、瑜伽伸展和补水知识问答等站点。
• 远程或混合办公：每天发布一项“户外任务”，例如步行约1.6公里（1英里）、平板支撑2分钟、自然照片寻宝。
• 在YuMuuv中：在积分挑战中为每项任务创建自定义习惯活动，让每完成一项任务都能计分。
• 注意安全：避开最热的时段，提供饮用水和防晒用品，请参阅如何在高温下安全运动。

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融会贯通

您可以只开展一个创意，也可以把几个创意组合成一个夏季积分计划。保持自愿参与，并灵活配合休假安排（请参阅适合假期安排的夏季挑战），最后收集简短反馈，为秋季计划做准备。

准备好带您的团队从办公室走向户外了吗？预约YuMuuv演示。