از دفتر تا فضای باز: ۵ ایده تابستانی برای مشارکت تیمی
تابستان بهترین فصل برای بیرون آوردن تیمت از دفتر است؛ یا اگر همکارانت دورکارند، از پشت صفحه‌نمایش. روزهای بلندتر و هوای گرم‌تر آدم‌ها را به تحرک تشویق می‌کند و وقت گذراندن در فضای باز هم برای سلامت و حال خوب مفید است. اینجا پنج ایده تابستانی برای مشارکت تیمی داریم که هوای تازه، تحرک و ارتباط را کنار هم می‌آورند، همراه با نکاتی برای اجرای هرکدام در YuMuuv.
Table of Contents
۱. چالش امتیازی با الهام از ورزش سه‌گانه
ورزش سه‌گانه ترکیبی از شنا، دوچرخه‌سواری و دویدن است. نسخه محل کار آن هم می‌تواند همین ترکیب را داشته باشد، بدون اینکه کسی به لباس مخصوص شنا نیاز پیدا کند.
- ایده: دو یا سه دسته فعالیت انتخاب کن؛ مثلاً پیاده‌روی یا دویدن، دوچرخه‌سواری و یک گزینه آزاد مثل شنا یا تمرین با وزن بدن. بعد برای هرکدام امتیازی تعیین کن.
- در YuMuuv: چالش امتیازی فعالیت‌های مختلف را در یک جدول رتبه‌بندی جمع می‌کند تا دوچرخه‌سوارها، دونده‌ها و شناگرها همگی سهم منصفانه‌ای داشته باشند. راهنمای امتیازدهی به فعالیت‌های سلامت و چالش مجازی سه‌گانه را ببین.
- همه را همراه کن: گزینه‌های جایگزین بگذار تا کسانی که به استخر یا دوچرخه دسترسی ندارند هم بتوانند در هر دسته امتیاز بگیرند.
- جشن بگیر: از کسانی که بیشترین امتیاز را گرفته‌اند و کسانی که برای اولین بار ورزش تازه‌ای را امتحان کرده‌اند، قدردانی کن.
۲. چالش آب‌رسانی به بدن
در روزهای گرم، نوشیدن آب کافی اهمیت بیشتری پیدا می‌کند.
- ایده: یک هدف روزانه برای نوشیدن آب تعیین کن و همه را به رسیدن به آن دعوت کن؛ مثلاً دست‌کم پنج روز در هفته.
- در YuMuuv: یک چالش نوشیدن آب برگزار کن تا افراد میزان مصرف روزانه‌شان را ثبت کنند.
- آن را به فضای باز پیوند بده: به همه یک بطری چندبارمصرف بده و در برنامه‌های تیمی فضای باز، توقف‌هایی برای نوشیدن آب در نظر بگیر.
درباره آب‌رسانی به بدن و سلامت در محیط کار بیشتر بخوان.
۳. ذهن‌آگاهی زیر آفتاب
سلامت تابستانی فقط به تحرک محدود نمی‌شود. استراحت‌های کوتاه همراه با ذهن‌آگاهی در فضای باز می‌تواند به افراد کمک کند دوباره انرژی بگیرند؛ یک پژوهش نشان داد که ۲۰ تا ۳۰ دقیقه حضور در طبیعت سطح کورتیزول، هورمون استرس، را کاهش می‌دهد.
- ایده: از کارکنان دعوت کن روزانه ۱۰ دقیقه را به یک فعالیت ذهن‌آگاهانه در فضای باز اختصاص دهند؛ مدیتیشن در پارک، یوگا روی چمن یا یک پیاده‌روی آرام و آگاهانه.
- در YuMuuv: از یک چالش ذهن‌آگاهی استفاده کن تا افراد هر روزی را که زمان تعیین‌شده را به ذهن‌آگاهی اختصاص می‌دهند، علامت بزنند.
- موضوع تعیین کن: موضوع‌هایی مثل «دوشنبه‌های کشش و ذهن‌آگاهی» یا «جمعه‌های هوای تازه» برنامه را جذاب نگه می‌دارند. افراد هم می‌توانند مکان‌های محبوبشان در فضای باز را در گفت‌وگوی چالش به اشتراک بگذارند.
۴. چالش قدم‌های تابستانی
ساده‌ترین راه برای بیرون آوردن همه: بعضی از استراحت‌های داخل ساختمان را با پیاده‌روی زیر آفتاب جایگزین کن.
- ایده: هدف‌های فردی یا یک هدف مشترک تیمی تعیین کن؛ مثلاً پیاده‌روی به‌اندازه فاصله شهرتان تا یک مکان دیدنی معروف.
- در YuMuuv: قدم‌ها به‌طور خودکار از گوشی‌ها و دستگاه‌های پوشیدنی همگام‌سازی می‌شوند و جدول‌های رتبه‌بندی فردی و تیمی، رقابت دوستانه را زنده نگه می‌دارند. اپ چالش قدم‌شماری را ببین.
- جمعی‌ترش کن: همکاران را به برگزاری جلسه هنگام پیاده‌روی و اشتراک‌گذاری عکس بهترین مسیرهای پیاده‌روی در گفت‌وگوی چالش تشویق کن.
ایده‌های بیشتری می‌خواهی؟ ۱۷ ایده چالش قدم‌شماری سازمانی را ببین.
۵. ماجراجویی بزرگ تیمی در فضای باز
آن را یک روز تفریح و ورزش شرکتی در نظر بگیر؛ یا برای تیم‌هایی که در مکان‌های مختلف کار می‌کنند، یک هفته مأموریت در فضای باز.
- حضوری: ایستگاه‌هایی برای مسابقه امدادی، پرتاب فریزبی، حرکات کششی یوگا و مسابقه پرسش‌وپاسخ درباره آب‌رسانی به بدن برپا کن.
- دورکار یا ترکیبی: هر روز یک «مأموریت در فضای باز» منتشر کن؛ پیاده‌روی ۱ مایلی، پلانک ۲ دقیقه‌ای یا جست‌وجو و عکاسی از سوژه‌های مشخص در طبیعت.
- در YuMuuv: در یک چالش امتیازی، برای هر مأموریت فعالیت‌های عادت‌محور سفارشی بساز تا هر مأموریت انجام‌شده امتیاز داشته باشد.
- ایمنی را رعایت کن: برنامه را خارج از گرم‌ترین ساعت‌های روز بچین و آب و وسایل محافظت در برابر آفتاب فراهم کن؛ ورزش ایمن در گرما را ببین.
همه را کنار هم بیاور
می‌توانی یک ایده را اجرا کنی یا چند ایده را در قالب یک برنامه امتیازی تابستانی ترکیب کنی. شرکت در برنامه را اختیاری نگه دار و آن را با مرخصی‌ها هماهنگ کن؛ چالش‌های تابستانی سازگار با مرخصی‌ها را ببین. در پایان هم بازخوردی کوتاه بگیر تا برای برنامه پاییزی آماده شوی.
آماده‌ای تیمت را از دفتر به فضای باز ببری؟ یک جلسه دمو YuMuuv رزرو کن.
