ရုံးခန်းမှ အပြင်ဘက်သို့ — နွေရာသီ အသင်းအဖွဲ့ပါဝင်လှုပ်ရှားမှု စိတ်ကူး ၅ ခု

နွေရာသီဟာ ကိုယ့်အသင်းကို ရုံးခန်းထဲကနေ အပြင်ထွက်စေဖို့ အကောင်းဆုံးရာသီပါ။ အဝေးကနေ အလုပ်လုပ်သူတွေအတွက်လည်း ဖန်သားပြင်ရှေ့ကနေ ခဏခွာဖို့ အချိန်ကောင်းပါပဲ။ နေ့တာပိုရှည်လာပြီး ရာသီဥတုပိုနွေးလာတဲ့အခါ လူတွေ ပိုလှုပ်ရှားချင်လာကြသလို အပြင်မှာ အချိန်ဖြုန်းတာကလည်း ကိုယ်စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းပါတယ်။ လေကောင်းလေသန့်၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနဲ့ အချင်းချင်းရင်းနှီးမှုတို့ကို ပေါင်းစပ်ထားတဲ့ နွေရာသီ အသင်းအဖွဲ့ပါဝင်လှုပ်ရှားမှု စိတ်ကူး ၅ ခုနဲ့ တစ်ခုချင်းစီကို YuMuuv မှာ ဘယ်လိုလုပ်ဆောင်ရမလဲဆိုတဲ့ အကြံပြုချက်တွေကို ဖော်ပြပေးထားပါတယ်။

၁။ သုံးမျိုးစုံအားကစားပုံစံ အမှတ်စုစိန်ခေါ်ပွဲ

သုံးမျိုးစုံအားကစားပြိုင်ပွဲမှာ ရေကူး၊ စက်ဘီးစီးနဲ့ အပြေးတို့ ပါဝင်ပါတယ်။ လုပ်ငန်းခွင်မှာလည်း ဒီပုံစံအတိုင်း လုပ်နိုင်ပြီး ဘယ်သူမှ ရေကူးဝတ်စုံအထူး ဝတ်ဖို့မလိုပါဘူး။

စိတ်ကူးကတော့ — လမ်းလျှောက် သို့မဟုတ် အပြေး၊ စက်ဘီးစီး၊ နောက်ထပ်ရွေးချယ်စရာအဖြစ် ရေကူး သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန်ကို အသုံးပြုတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း စသဖြင့် လှုပ်ရှားမှုအမျိုးအစား နှစ်မျိုး သို့မဟုတ် သုံးမျိုးရွေးပြီး တစ်မျိုးစီအတွက် အမှတ်သတ်မှတ်ပေးပါ။
YuMuuv မှာ — အမှတ်စုစိန်ခေါ်ပွဲက မတူညီတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို အမှတ်ပေးဇယားတစ်ခုတည်းမှာ စုစည်းပေးတာကြောင့် စက်ဘီးစီးသူ၊ အပြေးသမားနဲ့ ရေကူးသူအားလုံး မျှမျှတတ ပါဝင်အားဖြည့်နိုင်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကိုယ်စိတ်ကျန်းမာရေး အမှတ်ပေးစနစ်လမ်းညွှန် နဲ့ အွန်လိုင်းသုံးမျိုးစုံအားကစားစိန်ခေါ်ပွဲ ကို ကြည့်ပါ။
လူတိုင်းပါဝင်နိုင်စေဖို့ — ရေကူးကန် ဒါမှမဟုတ် စက်ဘီးမရှိသူတွေလည်း အမျိုးအစားတိုင်းမှာ အမှတ်ရနိုင်အောင် အခြားရွေးချယ်စရာတွေ ပေးပါ။
ဂုဏ်ပြုပေးပါ — အမှတ်အများဆုံးရသူတွေအပြင် အားကစားအသစ်တစ်မျိုးကို ပထမဆုံး စမ်းလုပ်ကြည့်သူတွေကိုလည်း အသိအမှတ်ပြုပေးပါ။

၂။ ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းရေးစိန်ခေါ်ပွဲ

ပူပြင်းတဲ့နေ့တွေမှာ ရေလုံလောက်အောင် သောက်ဖို့ ပိုလို့တောင် အရေးကြီးပါတယ်။

စိတ်ကူးကတော့ — နေ့စဉ်သောက်ရမယ့် ရေပမာဏကို သတ်မှတ်ပြီး အားလုံး အဲဒီရည်မှန်းချက်ပြည့်မီအောင် စိန်ခေါ်ပါ။ ဥပမာ တစ်ပတ်မှာ အနည်းဆုံး ငါးရက် ပြည့်မီအောင် လုပ်နိုင်ပါတယ်။
YuMuuv မှာ — တစ်နေ့တာ သောက်တဲ့ရေပမာဏကို မှတ်တမ်းတင်နိုင်တဲ့ ရေသောက်စိန်ခေါ်ပွဲ တစ်ခု ပြုလုပ်ပါ။
အပြင်လှုပ်ရှားမှုနဲ့ ပေါင်းစပ်ပါ — လူတိုင်းကို ပြန်သုံးလို့ရတဲ့ ရေဘူးပေးပြီး အသင်းလိုက် ပြင်ပလှုပ်ရှားမှုတွေမှာ ရေသောက်နားချိန်တွေ ထည့်ပေးပါ။

ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းမှုနဲ့ လုပ်ငန်းခွင်ကိုယ်စိတ်ကျန်းမာရေး အကြောင်း ထပ်မံဖတ်ရှုပါ။

၃။ နေရောင်အောက်က သတိကပ်လေ့ကျင့်မှု

နွေရာသီ ကိုယ်စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုတာ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုတည်း မဟုတ်ပါဘူး။ အပြင်မှာ ခဏတာ သတိကပ်ပြီး အနားယူတာက စိတ်ကို ပြန်လည်လန်းဆန်းစေနိုင်ပါတယ်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်မှာ မိနစ် ၂၀–၃၀ နေခြင်း က စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း ကော်တီဆောကို လျော့ကျစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

စိတ်ကူးကတော့ — ဝန်ထမ်းတွေကို တစ်နေ့ ၁၀ မိနစ် အပြင်မှာ သတိကပ်လေ့ကျင့်ဖို့ ဖိတ်ခေါ်ပါ။ ပန်းခြံမှာ တရားထိုင်တာ၊ မြက်ခင်းပေါ်မှာ ယောဂကျင့်တာ ဒါမှမဟုတ် တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ် သတိကပ်ပြီး လမ်းလျှောက်တာမျိုး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
YuMuuv မှာ — သတ်မှတ်ထားတဲ့ သတိကပ်လေ့ကျင့်ချိန် ပြည့်မီတဲ့နေ့တိုင်း အမှတ်အသားပြုနိုင်တဲ့ သတိကပ်လေ့ကျင့်မှုစိန်ခေါ်ပွဲ ကို အသုံးပြုပါ။
နေ့အလိုက် အစီအစဉ်ထည့်ပါ — "တနင်္လာနေ့ သတိကပ်အကြောလျှော့ချိန်" ဒါမှမဟုတ် "သောကြာနေ့ လေကောင်းလေသန့်ရှူချိန်" လို အစီအစဉ်တွေက ပျော်စရာကောင်းစေပြီး စိန်ခေါ်ပွဲစကားဝိုင်းမှာလည်း ကိုယ်နှစ်သက်တဲ့ ပြင်ပနေရာတွေကို မျှဝေနိုင်ပါတယ်။

၄။ နွေရာသီ ခြေလှမ်းစိန်ခေါ်ပွဲ

လူတိုင်း အပြင်ထွက်ဖြစ်စေဖို့ အလွယ်ဆုံးနည်းကတော့ အိမ်တွင်းအနားယူချိန်တချို့အစား နေရောင်အောက်မှာ လမ်းလျှောက်ဖို့ပါပဲ။

စိတ်ကူးကတော့ — တစ်ဦးချင်းရည်မှန်းချက်တွေ ဒါမှမဟုတ် အသင်းလိုက်စုပေါင်းရည်မှန်းချက်တစ်ခု သတ်မှတ်ပါ။ ဥပမာ ကိုယ့်မြို့ကနေ နာမည်ကြီးအထင်ကရနေရာတစ်ခုအထိ အကွာအဝေးနဲ့ညီအောင် လမ်းလျှောက်တာမျိုး လုပ်နိုင်ပါတယ်။
YuMuuv မှာ — ဖုန်းတွေနဲ့ ဝတ်ဆင်နိုင်တဲ့စက်ပစ္စည်းတွေကနေ ခြေလှမ်းဒေတာကို အလိုအလျောက် ချိတ်ဆက်ပေးပြီး တစ်ဦးချင်းနဲ့ အသင်းလိုက် အမှတ်ပေးဇယားတွေက ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင် ဆက်လက်ယှဉ်ပြိုင်ချင်စေပါတယ်။ ခြေလှမ်းစိန်ခေါ်ပွဲအက်ပ် ကို ကြည့်ပါ။
အတူတူလုပ်ဖြစ်အောင် — လမ်းလျှောက်ရင်း အစည်းအဝေးလုပ်ဖို့နဲ့ အကောင်းဆုံး လမ်းလျှောက်လမ်းကြောင်းတွေရဲ့ ဓာတ်ပုံတွေကို စိန်ခေါ်ပွဲစကားဝိုင်းမှာ မျှဝေဖို့ အားပေးပါ။

နောက်ထပ်စိတ်ကူးတွေ လိုသေးလား။ လုပ်ငန်းခွင် ခြေလှမ်းစိန်ခေါ်ပွဲ စိတ်ကူး ၁၇ ခု ကို ကြည့်ပါ။

၅။ အသင်းလိုက် ပြင်ပစွန့်စားခရီး

ကုမ္ပဏီရဲ့ ပြင်ပပျော်ပွဲရွှင်ပွဲနေ့တစ်နေ့အဖြစ် စီစဉ်နိုင်သလို နေရာအသီးသီးမှာ အလုပ်လုပ်ကြတဲ့ အသင်းတွေအတွက် တစ်ပတ်တာ ပြင်ပတာဝန်တွေအဖြစ်လည်း စီစဉ်နိုင်ပါတယ်။

လုပ်ငန်းခွင်မှာ — လက်ဆင့်ကမ်းအပြေး၊ ပန်းကန်ပြားပျံပစ်၊ ယောဂအကြောလျှော့နဲ့ ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းရေး ဉာဏ်စမ်းတို့အတွက် လှုပ်ရှားမှုနေရာတွေ စီစဉ်ပေးပါ။
အဝေးမှ သို့မဟုတ် ပေါင်းစပ်အလုပ်လုပ်သူများအတွက် — နေ့စဉ် "ပြင်ပတာဝန်" တစ်ခု တင်ပေးပါ။ ၁ မိုင် လမ်းလျှောက်တာ၊ ၂ မိနစ် ပလန့်ခ်ထောက်တာ၊ သတ်မှတ်ထားတဲ့ သဘာဝအရာတွေကို ရှာဖွေဓာတ်ပုံရိုက်တာမျိုး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
YuMuuv မှာ — ပြီးမြောက်တဲ့ တာဝန်တိုင်းအတွက် အမှတ်ရအောင် အမှတ်စုစိန်ခေါ်ပွဲမှာ တာဝန်တစ်ခုစီအတွက် စိတ်ကြိုက်အလေ့အကျင့်လှုပ်ရှားမှုတွေ ဖန်တီးပါ။
ဘေးကင်းအောင် — အပူဆုံးအချိန်တွေကို ရှောင်ပြီး စီစဉ်ပါ။ ရေနဲ့ နေရောင်ကာကွယ်ရေးပစ္စည်းတွေ ပံ့ပိုးပေးပါ။ ပူပြင်းတဲ့ရာသီမှာ ဘေးကင်းစွာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နည်း ကို ကြည့်ပါ။

အားလုံးကို ပေါင်းစပ်လိုက်ပါ

စိတ်ကူးတစ်ခုတည်းကို လုပ်နိုင်သလို အများအပြားကို ပေါင်းပြီး နွေရာသီ အမှတ်စုအစီအစဉ်တစ်ခုလည်း လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ပါဝင်မှုကို စိတ်ဆန္ဒအလျောက်ဖြစ်စေပြီး အားလပ်ရက်တွေနဲ့ အဆင်ပြေအောင် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ် စီစဉ်ပေးပါ။ အားလပ်ရက်တွေနဲ့ အဆင်ပြေတဲ့ နွေရာသီစိန်ခေါ်ပွဲများ ကို ကြည့်ပါ။ ပြီးဆုံးချိန်မှာလည်း ဆောင်းဦးရာသီအစီအစဉ်ကို ရေးဆွဲနိုင်ဖို့ အကြံပြုချက်တွေ အတိုချုံးကောက်ယူပါ။

ကိုယ့်အသင်းကို ရုံးခန်းထဲကနေ အပြင်ဘက်ကို ခေါ်ထုတ်ဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ YuMuuv သရုပ်ပြကြည့်ရှုဖို့ ရက်ချိန်းယူပါ။

စိန်ခေါ်မှုများ

မျှဝေရန်