Неуронаука о тимским шетњама: како заједничко ходање побољшава сарадњу

Шетња с колегом може да ти донесе много више од протезања ногу. Истраживања из психологије и неуронауке указују на то да заједничко ходање поправља расположење, подстиче креативно размишљање и јача друштвене везе – све важне састојке доброг тимског рада. Ево шта наука каже о тимским шетњама и како да их уведеш на своје радно место.

Ходање и систем награђивања у мозгу

Физичка активност утиче на хемијске процесе у мозгу, укључујући допамин – неуротрансмитер тесно повезан с мотивацијом и наградом. То је један од разлога зашто се људи после шетње често осећају освежено и мотивисаније. СЗО наводи да физичка активност ублажава симптоме депресије и анксиозности и подржава размишљање и учење.

Ходање подстиче креативно размишљање

У низу експеримената на универзитету Stanford, ходање је повећало креативни учинак у просеку за око 60% у поређењу са седењем, а ефекат се задржао и кратко време након тога. Једно објашњење је да умерено кретање омогућава мислима да слободније лутају, што људима помаже да уоче нове везе. Зато многима најбоље идеје падају на памет у покрету.

Ходање смањује стрес – посебно у природи

Изгледа да шетња зеленим површинама доноси додатне користи. Једна студија је показала да је шетња од 90 минута у природи смањила непрестано размишљање о негативним стварима у поређењу са шетњом по граду, док је друга утврдила да је боравак у природи од 20–30 минута снизио ниво кортизола, хормона стреса. Смиренији људи комуницирају отвореније – а то је добра основа за сарадњу.

Заједничке шетње повезују људе

Ходање раме уз раме делује мање формално од седења за столом једни наспрам других. Хијерархија се мање осећа, људи се природније смењују у разговору, а разговори често постају отворенији. Заједничка физичка активност доноси и осећај припадности и узајамно охрабривање. Временом, редовне тимске шетње претварају колеге у прави тим.

Шта показују истраживања на радном месту

• Креативнији и искренији разговори: Harvard Business Review је истакао састанке у шетњи као начин да се подстакну креативније размишљање и отворен дијалог.
• Боље расположење и фокус: пилот-студија универзитета University of Miami утврдила је повезаност састанака у шетњи с бољим расположењем и већом продуктивношћу према процени самих учесника.
• Више кретања: састанак у шетњи од 30 минута додаје око 3.000 корака дану проведеном за радним столом.

Како да уведеш тимске шетње на послу

1. Почни са састанцима у шетњи. Најпре претвори разговоре један на један или сесије размене идеја у шетње, у групама од двоје или троје. Погледај предности састанака у шетњи и како су постали навика нашег тима.
2. Одржавај пријатан темпо. Ходај темпом који омогућава разговор, тако да шетња даје енергију уместо да исцрпљује.
3. Бирај зеленило кад год можеш. Испланирај кратку руту кроз парк или улице с дрворедима.
4. Покрени тимски изазов у броју корака. Заједнички тимски циљеви дају свима разлог да шетају заједно – погледај апликацију за изазове у ходању и сазнај како да формираш тимове у апликацији YuMuuv.
5. Омогући свима да учествују. Понуди групе за лагану и бржу шетњу, руте без степеница и могућност укључивања позивом за оне који не могу да се придруже пешке.
6. Покажи примером. Када руководиоци шетају, и сви остали осећају да слободно могу да им се придруже.

Закључак

Тимске шетње су приступачан начин да истовремено подржиш добро расположење, креативност и повезаност. Почни малим корацима, нека учешће буде добровољно и забавно и пусти да навика постепено расте. За више о мотивацији прочитај текст о ефекту допамина; за тише запослене погледај тихе кораке.

Желиш да твоји тимови почну да шетају заједно? Закажи YuMuuv демонстрацију.