Nerosyans mache an ekip: kijan mache ansanm fè moun kolabore pi byen

Yon ti mache ak yon kòlèg ka fè plis pase detire janm ou. Rechèch nan sikoloji ak nerosyans montre mache ansanm amelyore atitid, ankouraje panse kreyatif epi ranfòse lyen sosyal – tout sa ki nesesè pou bon travay ann ekip. Men sa lasyans di sou mache an ekip ak kijan pou w mete l an pratik nan travay ou.

Mache ak sistèm rekonpans sèvo a

Aktivite fizik gen efè sou pwodui chimik nan sèvo a, tankou dopamin – yon nerotransmetè ki gen yon lyen sere ak motivasyon ak rekonpans. Se youn nan rezon ki fè moun souvan retounen apre yon ti mache ak lespri yo pi fre ak plis motivasyon. OMS fè konnen aktivite fizik diminye sentòm depresyon ak anksyete epi li ede moun reflechi ak aprann.

Mache ankouraje panse kreyatif

Nan yon seri eksperyans Stanford, mache te ogmante pwodiksyon lide kreyatif anviwon 60 % an mwayèn parapò ak lè moun te chita, epi efè a te kontinye pandan yon ti tan apre sa. Youn nan eksplikasyon yo se ke mouvman modere pèmèt lespri a flannen pi lib, sa ki ede moun fè nouvo koneksyon ant lide yo. Se poutèt sa anpil moun jwenn pi bon lide yo pandan y ap deplase.

Mache diminye estrès – sitou nan lanati

Mache nan espas vèt sanble pote plis avantaj toujou. Nan yon etid, yon mache 90 minit nan lanati te diminye tandans pou repase panse negatif nan tèt parapò ak yon mache nan vil, epi yon lòt etid te jwenn ke pase 20–30 minit nan lanati te diminye kortizòl, òmòn estrès la. Lè moun pi kalm, yo kominike pi ouvètman – yon bon baz pou kolaborasyon.

Mache ansanm kreye lyen

Mache kòtakòt bay yon anbyans mwens fòmèl pase chita youn anfas lòt bò yon tab. Diferans nan pozisyon yo vin mwens enpòtan, moun pran lapawòl youn apre lòt pi natirèlman epi konvèsasyon yo souvan vin pi ouvè. Fè egzèsis ak lòt moun bay yon santiman ou fè pati gwoup la tou, epi moun ankouraje youn lòt. Avèk tan, mache an ekip regilyèman fè kòlèg travay vin tounen vrè koekipye.

Sa rechèch nan travay montre

• Konvèsasyon ki pi kreyatif ak pi fran: Harvard Business Review mete aksan sou reyinyon pandan y ap mache kòm yon fason pou ankouraje panse ki pi kreyatif ak dyalòg ki pi fran.
• Pi bon atitid ak konsantrasyon: yon etid pilòt University of Miami te jwenn yon lyen ant reyinyon pandan y ap mache ak amelyorasyon nan atitid ak nan pwodiktivite patisipan yo te rapòte.
• Plis mouvman: yon reyinyon 30 minit pandan w ap mache ajoute anviwon 3 000 pa nan yon jounen pase chita nan biwo.

Kijan pou w mete mache an ekip nan travay ou

1. Kòmanse ak reyinyon pandan w ap mache. Kòmanse ak reyinyon endividyèl oswa sesyon pou chèche lide, an gwoup de oswa twa moun. Gade avantaj reyinyon pandan w ap mache ak kijan ekip nou an te fè yo tounen yon abitid.
2. Kenbe yon vitès ki konfòtab. Mache nan yon vitès ki pèmèt nou pale pou ti mache a bay enèji olye li fatige nou.
3. Chwazi espas vèt lè w kapab. Trase yon ti wout nan yon pak oswa nan lari ki gen pyebwa sou kote.
4. Lanse yon defi pa an ekip. Objektif ekip pataje bay tout moun yon rezon pou yo mache ansanm – gade aplikasyon defi mache a ak kijan pou w kreye ekip nan YuMuuv.
5. Fè tout moun jwenn plas yo. Ofri gwoup ki mache dousman ak lòt ki mache pi vit, wout san mach eskalye ak posiblite pou moun ki pa ka mache yo patisipe pa telefòn.
6. Bay egzanp. Lè responsab yo mache, tout lòt moun santi yo lib pou yo fè menm bagay la.

Sa pou w sonje

Mache an ekip se yon fason ki pa koute chè pou amelyore atitid, ankouraje kreyativite epi ranfòse lyen an menm tan. Kòmanse piti, kite moun patisipe si yo vle, fè l amizan epi kite abitid la devlope. Pou aprann plis sou motivasyon, li efè dopamin nan; pou anplwaye ki pi rezève yo, gade pa an silans.

Ou vle fè ekip ou yo mache ansanm? Rezève yon demonstrasyon YuMuuv.