ਮਾਪਦੰਡ

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਅਮਲੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੱਦ ਕੀ ਹੈ? ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਚੋਟੀ ਦੇ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜਾਕਾਂ (ਲਗਭਗ 20,000–25,000), ਬਹੁਤ ਸਰਗਰਮ ਲੋਕਾਂ (ਲਗਭਗ 39,000 ਤੱਕ) ਅਤੇ ਬੇਹੱਦ ਸਰਗਰਮ ਦਿਨਾਂ (80,000+) ਲਈ ਅੰਦਾਜ਼ੇ, ਕਦਮ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮਤਲਬ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਕਦਮਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ।