Métricas

Um benefício fundamental da atividade física ao longo da vida é o menor risco de doenças crónicas, mas está longe de ser o único. Eis 8 benefícios comprovados e como continuar em movimento toda a vida.

Qual é o máximo realista de passos por dia? Estimativas baseadas na cadência para maratonistas de elite (cerca de 20.000–25.000), pessoas muito ativas (até cerca de 39.000) e dias extremos (mais de 80.000), o que isto significa para os desafios de passos e de quantos passos precisa para ter saúde.