Mõõdikud

Üks elukestva kehalise aktiivsuse peamisi kasusid on väiksem krooniliste haiguste risk – kuid kaugeltki mitte ainus. Siin on 8 tõestatud kasu ja kuidas kogu elu liikumas püsida.

Milline on päevaste sammude realistlik maksimum? Sammusagedusel põhinevad hinnangud tippmaratoonaritele (umbes 20 000–25 000), väga aktiivsetele inimestele (kuni umbes 39 000) ja äärmuslikele päevadele (80 000+), mida see tähendab sammuväljakutsete jaoks ja kui palju samme on tervise jaoks vaja.