Plan de bunăstare simplu și sustenabil
Nu toate companiile au timpul sau bugetul necesar pentru a organiza o provocare în fiecare lună. Planul de bunăstare simplu și sustenabil păstrează lucrurile ușor de gestionat: o provocare pe trimestru, fiecare cu o durată de două până la opt săptămâni. Este suficient pentru a menține bunăstarea în atenție tot anul, fără a suprasolicita echipa de HR sau participanții.
Planul are două variante. Planul A – Implicare activă propune obiective individuale de activitate pentru echipele care preferă un obiectiv personal clar. Planul B – Bunăstare echilibrată pune accentul pe consecvență și obiective colective și încheie anul cu o provocare pe puncte care abordează bunăstarea în ansamblu. Alege varianta potrivită echipei tale sau combină trimestre din ambele. Fiecare provocare are un obiectiv standard și unul avansat pentru cei care își doresc mai mult.
Table of Contents
1. Planul A: Implicare activă
T1: Începe în pas hotărât
Durată: 2–8 săptămâni
Tip de activitate: Provocare bazată pe numărul total de pași
Obiectiv standard: 8.500 de pași × numărul de zile
Obiectiv avansat: 12.000 de pași × numărul de zile
De ce funcționează: mersul pe jos este cel mai simplu mod de a începe anul – oricine poate participa folosind doar un telefon. Descoperă provocarea de pași.
T2: Misiunea caloriilor
Durată: 2–8 săptămâni
Tip de activitate: Provocare colectivă de calorii arse
Obiectiv standard: 2.300 kcal × numărul de participanți × numărul de zile
Obiectiv avansat: 2.600 kcal × numărul de participanți × numărul de zile
De ce funcționează: orice tip de mișcare contribuie la același obiectiv comun. Reține că numărul de calorii arse depinde de organismul fiecărei persoane.
T3: Distanță în mișcare
Durată: 2–8 săptămâni
Tip de activitate: Provocare de consecvență în parcurgerea distanței – mers pe jos, alergare sau ciclism
Obiectiv standard: 5 km pe zi
Obiectiv avansat: 8 km pe zi
De ce funcționează: vara este anotimpul ideal pentru a-ți forma obiceiul de a parcurge zilnic o distanță în aer liber. Descoperă provocarea de distanță.
T4: Energie prin mișcare
Durată: 2–8 săptămâni
Tip de activitate: Provocare bazată pe timpul de exercițiu fizic
Obiectiv standard: în medie, 30 de minute de exercițiu fizic pe zi
Obiectiv avansat: în medie, 45 de minute pe zi
De ce funcționează: măsurarea timpului în locul pașilor le permite participanților să aleagă antrenamente în interior când vremea se răcește.
2. Planul B: Bunăstare echilibrată
T1: Mișcare cu consecvență
Durată: 2–8 săptămâni
Tip de activitate: Provocare de consecvență a timpului de exercițiu fizic
Obiectiv standard: 30 de minute de exercițiu fizic pe zi
Obiectiv avansat: 45 de minute de exercițiu fizic pe zi
De ce funcționează: un obiectiv de consecvență recompensează mișcarea regulată, nu eforturile mari și izolate – aceasta este baza unui obicei de durată.
T2: Pași spectaculoși
Durată: 2–8 săptămâni
Tip de activitate: Provocare bazată pe numărul total de pași
Obiectiv standard: 8.500 de pași × numărul de zile
Obiectiv avansat: 12.000 de pași × numărul de zile
De ce funcționează: primăvara și începutul verii fac mersul pe jos ușor și plăcut pentru toată lumea.
T3: Kilometri împreună
Durată: 2–8 săptămâni
Tip de activitate: Provocare colectivă de distanță
Obiectiv standard: 5 km × numărul de participanți × numărul de zile
Obiectiv avansat: 8 km × numărul de participanți × numărul de zile
De ce funcționează: un obiectiv comun de distanță menține echipa conectată pe perioada concediilor – fiecare contribuie când poate.
T4: Puncte pentru bunăstare
Durată: 2–8 săptămâni
Tip de activitate: Provocare cu puncte de bunăstare
Activități: hidratare, somn, mindfulness, timp de exercițiu fizic, expunere la lumina naturală, timp fără ecrane și – pentru cei care aleg această opțiune – post alimentar peste noapte
Obiectiv standard: în medie, jumătate dintre activitățile zilnice finalizate (50% din punctajul zilnic maxim × numărul de zile × numărul de participanți)
Obiectiv avansat: 65% din punctajul zilnic maxim
De ce funcționează: o provocare pe puncte care abordează bunăstarea în ansamblu încheie anul în echilibru – odihna, liniștea și obiceiurile sănătoase contează la fel de mult ca exercițiul fizic. Află cum funcționează sistemul de puncte YuMuuv.
3. Rezumat
Planul de bunăstare simplu și sustenabil dovedește că un program pentru întregul an nu trebuie să fie complicat: patru provocări, câte una pe trimestru, într-o variantă activă sau echilibrată. Obiectivele standard și avansate permit tuturor să participe la propriul nivel. Pentru alte opțiuni ușor de organizat, descoperă planul trimestrial cu 4 provocări și anul cu două provocări.
Vrei mai multă varietate? Explorează toate modelele de provocări de bunăstare sau descoperă cel mai incluziv plan anual de bunăstare. Vrei să începi? Programează o demonstrație și te vom ajuta să-ți planifici anul.
