Preprost in trajnosten načrt dobrega počutja
Vsako podjetje nima časa ali proračuna za izziv vsak mesec. Načrt Simple & Sustainable Wellness Plan ohranja stvari preproste: en izziv na četrtletje, vsak traja od dveh do osmih tednov. To je dovolj, da je dobro počutje vidno vse leto, ne da bi preobremenili kadrovsko službo ali udeležence.
Načrt ima dve različici. Načrt A – pot dejavne vključenosti uporablja posamezne cilje dejavnosti za ekipe, ki imajo rade jasen osebni cilj. Načrt B – pot uravnoteženega dobrega počutja se osredotoča na doslednost in skupne cilje ter leto zaključi s celostnim izzivom točk. Izberite tistega, ki ustreza vaši ekipi, ali kombinirajte četrtletja iz obeh. Vsak izziv ima standardni cilj in napredni cilj za tiste, ki želijo več.
Table of Contents
1. Načrt A: pot dejavne vključenosti
1. četrtletje: Step Strong Challenge
Trajanje: 2–8 tednov
Vrsta dejavnosti: izziv skupnega števila korakov
Standardni cilj: 8.500 korakov × število dni
Napredni cilj: 12.000 korakov × število dni
Zakaj deluje: hoja je najlažji način za začetek leta – sodeluje lahko vsakdo, potreben je le telefon. Oglejte si izziv korakov.
2. četrtletje: Calorie Count Crusade
Trajanje: 2–8 tednov
Vrsta dejavnosti: skupni izziv kalorij
Standardni cilj: 2.300 kcal × število udeležencev × število dni
Napredni cilj: 2.600 kcal × število udeležencev × število dni
Zakaj deluje: vsaka vrsta gibanja šteje k enemu skupnemu cilju. Upoštevajte, da je poraba kalorij odvisna od telesa posameznika.
3. četrtletje: Distance Dynamics
Trajanje: 2–8 tednov
Vrsta dejavnosti: izziv doslednosti pri razdalji – hoja, tek ali kolesarjenje
Standardni cilj: 5 km na dan
Napredni cilj: 8 km na dan
Zakaj deluje: poletje je najboljši čas za vsakodnevno navado premagovanja razdalj na prostem. Oglejte si izziv razdalje.
4. četrtletje: Exercise Empowerment
Trajanje: 2–8 tednov
Vrsta dejavnosti: izziv časa vadbe
Standardni cilj: v povprečju 30 minut vadbe na dan
Napredni cilj: v povprečju 45 minut na dan
Zakaj deluje: štetje časa namesto korakov omogoča, da ob slabšem vremenu izberete vadbo v zaprtih prostorih.
2. Načrt B: pot uravnoteženega dobrega počutja
1. četrtletje: Consistent Conditioning
Trajanje: 2–8 tednov
Vrsta dejavnosti: izziv doslednosti pri času vadbe
Standardni cilj: 30 minut vadbe na dan
Napredni cilj: 45 minut vadbe na dan
Zakaj deluje: cilj doslednosti nagrajuje redno gibanje namesto velikih enkratnih naporov – to je temelj trajne navade.
2. četrtletje: Step Spectacular
Trajanje: 2–8 tednov
Vrsta dejavnosti: izziv skupnega števila korakov
Standardni cilj: 8.500 korakov × število dni
Napredni cilj: 12.000 korakov × število dni
Zakaj deluje: pomlad in zgodnje poletje naredita hojo lahko in prijetno za vse.
3. četrtletje: Collective Distance Drive
Trajanje: 2–8 tednov
Vrsta dejavnosti: skupni izziv razdalje
Standardni cilj: 5 km × število udeležencev × število dni
Napredni cilj: 8 km × število udeležencev × število dni
Zakaj deluje: skupni cilj razdalje ohranja ekipo povezano v času dopustov – vsakdo prispeva, ko lahko.
4. četrtletje: Wellness Points Pursuit
Trajanje: 2–8 tednov
Vrsta dejavnosti: izziv točk dobrega počutja
Dejavnosti: pitje vode, spanje, čuječnost, čas vadbe, dnevna svetloba, čas brez zaslonov in – za tiste, ki se zanj odločijo – nočni post
Standardni cilj: v povprečju polovica opravljenih dnevnih dejavnosti (50 % največjega števila dnevnih točk × število dni × število udeležencev)
Napredni cilj: 65 % največjega števila dnevnih točk
Zakaj deluje: celostni izziv točk leto zaključi uravnoteženo – počitek, mir in zdrave navade štejejo enako kot vadba. Preberite, kako deluje sistem točk v YuMuuv.
3. Povzetek
Simple & Sustainable Wellness Plan dokazuje, da celoletni program ni nujno zapleten: štirje izzivi, eden na četrtletje, v dejavni ali uravnoteženi različici. Standardni in napredni cilji omogočajo, da vsakdo sodeluje na svoji ravni. Za druge možnosti z malo truda si oglejte četrtletni načrt s 4 izzivi in leto z dvema izzivoma.
Želite več raznolikosti? Prebrskajte vse predloge izzivov dobrega počutja ali si oglejte najbolj vključujoč letni načrt dobrega počutja. Želite začeti? Rezervirajte predstavitev in pomagamo vam načrtovati vaše leto.
