যেভাবে গ্রীষ্মের সুস্থতা চ্যালেঞ্জ তৈরি করবে, যাতে মানুষ সত্যিই যোগ দেয়

সুস্থতার চ্যালেঞ্জের জন্য গ্রীষ্ম যে সেরা সময়, তার কারণ আছে। দিনগুলো লম্বা হয়। মানুষ তখন এমনিতেই বাইরে বেরোনো, ভালো খাওয়াদাওয়া করা আর শীতের আলসেমি কাটিয়ে ওঠার কথা ভাবে। স্বাভাবিক উৎসাহটা থাকেই — তোমাকে শুধু এমন কিছু দিতে হবে, যাতে যোগ দিতে ইচ্ছে হয়।

কিন্তু বেশিরভাগ কোম্পানি এখানেই ভুল করে। জুন পর্যন্ত অপেক্ষা করে, তড়িঘড়ি একটা হাঁটার চ্যালেঞ্জ বানায়, সবাইকে ইমেইল পাঠায়, তারপর অবাক হয় কেন সেই একই ১৫ জনই শুধু নাম লেখাল। সমস্যা চ্যালেঞ্জে ছিল না। ছিল পরিকল্পনায়।

তুমি যদি এমন একটি গ্রীষ্মকালীন সুস্থতার চ্যালেঞ্জ চাও, যাতে পুরো প্রতিষ্ঠানের মানুষ অংশ নেবে — শুধু আগে থেকেই সক্রিয় মানুষগুলো নয় — তাহলে এখনই শুরু করতে হবে। কীভাবে করবে, তা জেনে নাও।

পরিকল্পনা শুরু করো এপ্রিলে, জুনে নয়

সুস্থতার চ্যালেঞ্জ পরিকল্পনার সবচেয়ে বড় ভুল সম্ভবত এটাই: খুব দেরিতে শুরু করা। জুন আসতে আসতে মানুষের গ্রীষ্মের বেড়ানোর বুকিং হয়ে যায়, সময়সূচি বদলাতে থাকে, আর মনোযোগও নানা দিকে ছড়িয়ে পড়ে। জুনের প্রথম সপ্তাহে চ্যালেঞ্জ ঘোষণা করে দ্বিতীয় সপ্তাহের মধ্যে নাম লেখানোর আশা করলে, সম্ভাব্য অংশগ্রহণকারীদের একটা বড় অংশকে তুমি আগেই হারিয়ে ফেলেছ।

সবচেয়ে ভালো হয় এপ্রিলে পরিকল্পনা শুরু করলে, মে মাসে ধীরে ধীরে প্রচার চালু করলে এবং জুনের শুরুতে চ্যালেঞ্জ শুরু করলে। এতে চ্যালেঞ্জ তৈরি, প্রতিষ্ঠানের ভেতরে আগ্রহ জাগানো, নেতৃত্বের সমর্থন নেওয়া আর প্রযুক্তি প্রস্তুত রাখার জন্য আট সপ্তাহ সময় পাবে। কর্মীরাও মানসিকভাবে প্রস্তুত হওয়ার সময় পাবে, হঠাৎ কোম্পানির আরেকটি উদ্যোগ এসে পড়েছে বলে মনে হবে না।

সুস্থতার চ্যালেঞ্জ পরিচালনা নিয়ে BambooHR-এর নির্দেশিকাটি সহজ করে বলেছে: সেরা চ্যালেঞ্জের একটি স্পষ্ট সময়সীমা থাকে, যা অভ্যাস গড়ার জন্য যথেষ্ট দীর্ঘ, আবার উৎসাহ ধরে রাখার জন্য যথেষ্ট ছোট। বেশিরভাগ গ্রীষ্মকালীন চ্যালেঞ্জের জন্য চার থেকে ছয় সপ্তাহই আদর্শ। 

পদক্ষেপের বাইরেও থিম বেছে নাও

হাঁটার চ্যালেঞ্জ ভালোই। পরিচিত, হিসাব রাখা সহজ, আর প্রায় সবাই অংশ নিতে পারে। তবে এগুলোতে নতুনত্বও কম — আর আগের ত্রৈমাসিকেও যদি একই চ্যালেঞ্জ করে থাকো, তাহলে এবার সাড়া কম পাবে।

গ্রীষ্ম তোমাকে নতুন কিছু করার স্বাভাবিক সুযোগ দেয়। এখানে এমন কিছু থিম দেওয়া হলো, যেগুলো নিয়মিতভাবে আরও বেশি ও বৈচিত্র্যময় অংশগ্রহণ আনে:

বাইরের দুনিয়ায় অ্যাডভেঞ্চার। ঋতুটাকে কাজে লাগাও। হাঁটতে হাঁটতে মিটিং, দুপুরের বিরতিতে পার্কে চক্কর, সপ্তাহান্তের হাইক নথিভুক্ত করা, সাইকেলে অফিস যাওয়া। লক্ষ্য নির্দিষ্ট কোনো মাপকাঠি নয় — মানুষকে বাইরে আনা আর যার যেভাবে সুবিধা, সেভাবে চলাফেরায় উৎসাহ দেওয়া। আরও ধারণা পাবে অফিস থেকে বাইরে: গ্রীষ্মে সবাইকে যুক্ত রাখার উপায়-এ।

পর্যাপ্ত পানি পান। সহজ শোনাচ্ছে, কারণ বিষয়টা সত্যিই সহজ। সবচেয়ে গরমের মাসগুলোতে প্রতিদিন কতটা পানি পান করা হচ্ছে তার হিসাব রাখা সহজ, স্বাস্থ্যের জন্য সত্যিই ভালো, আর আশ্চর্যরকম জমজমাট প্রতিযোগিতাও তৈরি করে। শুরুতেই ব্র্যান্ডের লোগো দেওয়া পানির বোতল দাও, চোখের সামনে মনে করিয়ে দেওয়ার ব্যবস্থাও হয়ে যাবে। দেখো কর্মক্ষেত্রে পর্যাপ্ত পানি পান এবং গরমের দিনে বাইরে নিরাপদ থাকার আমাদের পরামর্শগুলো।

মননশীল গ্রীষ্ম। গ্রীষ্মের শারীরিক উদ্যমের সঙ্গে মানসিক স্বাস্থ্যের দিকটাও যোগ করো। প্রতিদিন মননশীলতা চর্চার মিনিট, কৃতজ্ঞতার ডায়েরি লেখা, স্ক্রিন ছাড়া সন্ধ্যা কাটানো। এতে এমন কর্মীরাও যুক্ত হবে, যারা ফিটনেস চ্যালেঞ্জে যোগ দিত না, কিন্তু মানসিক চাপ সামলাতে খুবই আগ্রহী।

দলীয় অ্যাডভেঞ্চার। একটি সম্মিলিত লক্ষ্য ঠিক করো — তোমাদের কোম্পানি মিলে দেশজুড়ে একটি সড়কযাত্রার সমান দূরত্ব হাঁটবে, অথবা সবাই মিলে এত মিনিট বাইরে সক্রিয় থাকবে, যা দিয়ে "কিলিমাঞ্জারো জয়" করা যায়। সামগ্রিক অংশগ্রহণ বাড়াতে সহযোগিতামূলক লক্ষ্য ব্যক্তিগত প্রতিযোগিতার চেয়ে বেশি কার্যকর, কারণ এগুলো একসঙ্গে কিছু করার অনুভূতি তৈরি করে; এমন দৌড়ে নামায় না, যেখানে বেশিরভাগ মানুষ জানে তারা জিতবে না।

সেরা গ্রীষ্মকালীন চ্যালেঞ্জগুলোতে এর মধ্যে দুই বা তিনটি বিষয় একসঙ্গে থাকে। একটি "গ্রীষ্মে নতুন শুরু" চ্যালেঞ্জে একই সঙ্গে পদক্ষেপ, পানি পান এবং মননশীলতা চর্চার মিনিটের হিসাব রাখা যেতে পারে — যাতে প্রত্যেক কর্মী অন্তত একটি বিষয় নিজের পছন্দমতো পায়। তৈরি ছক পেতে দেখো অফিসের জন্য গ্রীষ্মকালীন সুস্থতার চ্যালেঞ্জ এবং গ্রীষ্মে কর্পোরেট হাঁটার চ্যালেঞ্জের ধারণা।

দলভিত্তিক অংশগ্রহণই হোক মূল পদ্ধতি

সামাজিক মেলামেশাকে মাথায় রেখে চ্যালেঞ্জ সাজালে পরিমাপযোগ্য পরিবর্তন আসে। STEP UP-এর দৈবচয়নভিত্তিক পরীক্ষায়, পদক্ষেপের হিসাব রাখার সঙ্গে সামাজিক গেমের উপাদান যোগ করায় সক্রিয়তা বেড়েছিল; প্রতিযোগিতার দলটি নিয়ন্ত্রণ দলের তুলনায় দিনে প্রায় ৯২০ পদক্ষেপ বেশি হেঁটেছিল (Patel ও সহলেখকরা, JAMA Internal Medicine, ২০১৯)। আমাদের গ্রাহকদের অভিজ্ঞতাও একই: Windrose তাদের গ্রীষ্মকালীন চ্যালেঞ্জে শুধু দলীয় ফলাফলের ভিত্তিতে স্কোর দিয়েছিল, বিভিন্ন বিভাগের মানুষ নিয়ে মিশ্র দল গড়েছিল, আর সবাই মিলে বার্লিন থেকে টোকিওর সমান দূরত্ব হেঁটেছিল (কেস স্টাডিটি পড়ো)।

এটা কাজ করে কেন? কারণ দায়বদ্ধতাটা নিজের কাছে ("আমার সত্যিই এটা করা উচিত") থেকে দলের কাছে ("আমার দল আমার ওপর ভরসা করছে") চলে যায়। তোমার দল যখন তোমার অগ্রগতি দেখতে পায় — আর তুমিও তাদেরটা দেখতে পাও — তখন নিয়মিত অংশ নেওয়াই স্বাভাবিক হয়ে ওঠে, ব্যতিক্রম নয়।

দল সাজানোর জন্য কয়েকটি ব্যবহারিক পরামর্শ:

• বিভিন্ন বিভাগের মানুষকে মেশাও। বিভিন্ন বিভাগের মানুষ নিয়ে গড়া দলে এমন যোগাযোগ তৈরি হয়, যা অন্যভাবে হয়তো হতো না। গ্রীষ্মকালীন চ্যালেঞ্জ পরিচিতি ও সম্পর্ক বাড়ানোর আশ্চর্যরকম কার্যকর একটি উপায়।
• দল ছোট রাখো। চার থেকে ছয়জন আদর্শ। একজন সদস্য এক-দুদিন কম সক্রিয় থাকলেও দল সামলে নিতে পারবে, আবার প্রত্যেকের অবদানও চোখে পড়বে।
• দলনেতা বেছে নাও। ম্যানেজার নয় — উৎসাহী স্বেচ্ছাসেবক। প্রতি দলে এমন একজন থাকলে, যে মাঝেমধ্যে উৎসাহের বার্তা পাঠায়, দীর্ঘদিন অংশগ্রহণ ধরে রাখতে তার প্রভাব হয় অসাধারণ।

যোগাযোগটা ঠিক রাখো

তুমি নিখুঁত চ্যালেঞ্জ তৈরি করতেই পারো, কিন্তু কেউ যদি সেটা না জানে — বা ঘোষণার ইমেইলটা যদি নিয়ম মানার নোটিশের মতো শোনায় — তাহলে অংশগ্রহণ আশানুরূপ হবে না।

এখানে কার্যকর একটি যোগাযোগের সময়সূচি দেওয়া হলো:

শুরুর ছয় সপ্তাহ আগে (এপ্রিলের মাঝামাঝি): প্রতিষ্ঠানের ভেতরে আগাম আভাস। নেতৃত্ব বা এইচআর দলের ছোট একটি বার্তায় জানাও, গ্রীষ্মকালীন সুস্থতার চ্যালেঞ্জ আসছে। এখনই বিস্তারিত বোলো না — শুধু কৌতূহল জাগাও। "জুনে মজার কিছু আসছে। চোখ রাখো।"

চার সপ্তাহ আগে (মে মাসের শুরুতে): ঘোষণা। থিম, সময়সূচি, দলগুলো কীভাবে চলবে আর অংশগ্রহণকারীরা কী পাবে, তা জানাও। ছবি দিয়ে আকর্ষণীয় করো, প্রাণবন্ত রাখো। YuMuuv-এর মতো কোনো প্ল্যাটফর্ম থাকলে চ্যালেঞ্জের ড্যাশবোর্ডের স্ক্রিনশট দেখাও, যাতে মানুষ নিজেকে সেটা ব্যবহার করতে কল্পনা করতে পারে।

দুই সপ্তাহ আগে (মে মাসের মাঝামাঝি): নাম লেখানো শুরু। দুই মিনিটেরও কম সময়ে যেন নাম লেখানো যায়। সত্যিই বলছি — নিবন্ধনের প্রক্রিয়ায় প্রতিটি বাড়তি ধাপ যোগ করার মানে কিছু অংশগ্রহণকারী হারানো। অ্যাপ ডাউনলোড করতে হলে ইমেইলে শুধু ডাউনলোডের লিংকটাই রাখো।

এক সপ্তাহ আগে: দল ঘোষণা আর শুরুর কাউন্টডাউন। এখান থেকেই উদ্দীপনা বাড়ে। মানুষ দেখছে কার সঙ্গে দলে পড়েছে, দলের গ্রুপ চ্যাট শুরু হচ্ছে, আর চ্যালেঞ্জটা হঠাৎ বাস্তব হয়ে উঠছে।

চ্যালেঞ্জ চলাকালে: সাপ্তাহিক আপডেট। লিডারবোর্ডের ঝলক, মজার পরিসংখ্যান ("একসঙ্গে আমরা নিউ ইয়র্ক থেকে শিকাগোর সমান দূরত্ব হেঁটেছি"), আর দারুণভাবে অংশ নেওয়া দল বা ব্যক্তিদের তুলে ধরা। প্রথম সপ্তাহের পর চ্যালেঞ্জ নিয়ে যোগাযোগ থেমে যেতে দিয়ো না। YuMuuv-এর ঘোষণাগুলো আগে থেকেই সময় নির্ধারণ করে রাখা যায়। আর আপডেটের ধারণা পেতে দেখো সুস্থতার চ্যালেঞ্জের গল্প বলা।

সঠিক মেয়াদ বেছে নাও

খুব ছোট হলে মানুষের অভ্যাস তৈরি হয় না। খুব দীর্ঘ হলে আগ্রহ হারিয়ে ফেলে। বেশিরভাগ আয়োজকের অভিজ্ঞতায়, ক্লান্তি না এনে অংশগ্রহণ ধরে রাখতে চার থেকে ছয় সপ্তাহ আদর্শ। (কিছু কোম্পানি কম চাপ রেখে আরও দীর্ঘ সময় চালায়: Shell Slovakia and Czechia প্রতি বছর ৯০ দিনের গ্রীষ্মকালীন হাঁটার চ্যালেঞ্জ আয়োজন করে; কেস স্টাডিটি পড়ো।)

বিশেষ করে গ্রীষ্মকালীন চ্যালেঞ্জের ক্ষেত্রে, জুনে চার সপ্তাহের চ্যালেঞ্জ বা জুন থেকে জুলাই পর্যন্ত ছয় সপ্তাহের চ্যালেঞ্জ সবচেয়ে ভালো কাজ করে। জুলাইয়ের শেষ ভাগ ও আগস্টজুড়ে চ্যালেঞ্জ চালানো এড়িয়ে চলো, কারণ ছুটির কারণে তখন অংশগ্রহণে স্বাভাবিকভাবেই বিরতি পড়ে। পুরো গ্রীষ্মজুড়ে কিছু রাখতে চাইলে দুটি ছোট চ্যালেঞ্জের কথা ভাবো — একটি জুনে, অন্যটি আগস্টে — মাঝে জুলাইটা একটু ঢিলেঢালাভাবে কাটুক।

যোগ দেওয়া সহজ করো

সুস্থতার চ্যালেঞ্জে অংশগ্রহণের সবচেয়ে বড় বাধা আগ্রহের অভাব নয়। অযথা ঝামেলা।

যোগ দিতে যদি ফর্ম পূরণ, সফটওয়্যার ডাউনলোড, পরিচিতিমূলক মিটিংয়ে উপস্থিতি আর পাঁচ পাতার নিয়মাবলি পড়তে হয়, তাহলে কর্মীদের মধ্যে সবচেয়ে উৎসাহী ১০%-ই অংশ নেবে। বাকিরা — আসলে যাদের কাছে তুমি পৌঁছাতে চাও — নাম লেখানোর কথা ভাববে, কিন্তু আর করে উঠতে পারবে না।

আদর্শ ব্যবস্থা: একটি লিংক, একবার ট্যাপ, ব্যস, তুমি যুক্ত। বাকিটা চ্যালেঞ্জের প্ল্যাটফর্ম সামলাবে।

প্রতিদিনের অংশগ্রহণের ক্ষেত্রেও একই কথা। সক্রিয়তার হিসাব রাখতে যদি প্রতি সন্ধ্যায় হাতে তথ্য লিখতে হয়, তাহলে দ্বিতীয় সপ্তাহেই সম্পূর্ণ করার হার হু হু করে কমবে। যেসব চ্যালেঞ্জে সবচেয়ে বেশি মানুষ দীর্ঘদিন যুক্ত থাকে, সেগুলো হয় পরিধানযোগ্য ডিভাইস বা স্বাস্থ্য অ্যাপের সঙ্গে স্বয়ংক্রিয়ভাবে সিঙ্ক হয়, নয়তো হিসাব রাখাটা চেকবক্সে ট্যাপ করার মতো সহজ করে দেয়।

সত্যিই উৎসাহ দেয় এমন প্রণোদনা বেছে নাও

প্রণোদনা গুরুত্বপূর্ণ — তবে বেশিরভাগ কোম্পানি যেভাবে ভাবে, সেভাবে নয়। সবচেয়ে বড় উৎসাহ শেষের পুরস্কার নয়। পথ চলতে চলতে পাওয়া স্বীকৃতি।

সবচেয়ে বেশি উন্নতি করা দলকে প্রতি সপ্তাহে প্রশংসা, মাইলফলকের ব্যাজ আর লিডারবোর্ডে চোখে পড়ার মতো অগ্রগতি — এগুলো বারবার সাফল্যের আনন্দ দেয়, মানুষকে ফিরে আসতে উৎসাহিত করে। চ্যালেঞ্জের শেষের পুরস্কারটা বাড়তি পাওনা, মূল আকর্ষণ নয়।

তবে গ্রীষ্মের সঙ্গে মানানসই পুরস্কার সত্যিই ভালো সাড়া পায়। বেতনসহ ছুটির অতিরিক্ত ঘণ্টা, জয়ী দলের জন্য একসঙ্গে দুপুরের খাবার, বাইরে ঘোরাফেরার সরঞ্জাম, সুস্থতা-সংক্রান্ত গিফট কার্ড, এমনকি পরের সর্বকর্মী সভায় সবার সামনে স্বীকৃতি দেওয়ার মতো সহজ কিছুও। আসল কথা হলো, মানুষ যেন অনুভব করে তার অংশগ্রহণের মূল্য আছে, শুধু হিসাব রাখা হচ্ছে না। আরও ধারণা পাবে সুস্থতার চ্যালেঞ্জের পুরস্কার-এ।

কী কাজ করে না: একটি নির্দিষ্ট সীমার বেশি নগদ পুরস্কার। এতে "আমি স্বাস্থ্যের জন্য করছি" থেকে ভাবনাটা "আমি টাকার জন্য করছি" হয়ে যায়, আর ভেতরের প্রেরণা কমে যেতে পারে। পুরস্কার অর্থবহ রাখো, তবে অতিরিক্ত বড় নয়।

প্রথম দিন থেকেই সবার কথা ভাবো

এখানে আপসের সুযোগ নেই। যে চ্যালেঞ্জ শুধু সবচেয়ে দ্রুত, সবচেয়ে ক্রীড়াদক্ষ অংশগ্রহণকারীদের পুরস্কৃত করে, তা তোমার বেশিরভাগ কর্মীকে দূরে ঠেলে দেবে — আর পুরো উদ্দেশ্যটাই ব্যর্থ হবে।

চ্যালেঞ্জ এমনভাবে সাজাও, যাতে সদ্য মা বা বাবা হওয়া কেউ দুপুরের বিরতিতে ১৫ মিনিট হাঁটতে পারলেও, ২০,০০০ পদক্ষেপ হাঁটা ম্যারাথন দৌড়বিদের পাশেই তার কৃতিত্ব উদ্‌যাপন করা হয়। একাধিক ধরনের কার্যক্রম রাখো, যাতে শারীরিক সীমাবদ্ধতা আছে এমন কেউ পদক্ষেপ গোনার বদলে মননশীলতা চর্চা, পানি পান বা পুষ্টির হিসাব রেখে অংশ নিতে পারে।

দূর থেকে কাজ করা ও বিশ্বজুড়ে ছড়িয়ে থাকা দলগুলোর জন্য সময় অঞ্চল আর কাজের সময়সূচি মাথায় রাখো। সবাই একই অফিসে সকাল ৯টা থেকে বিকেল ৫টা কাজ করে ধরে নিলে, তোমার কর্মীদের বড় একটি অংশ নিজেকে বাদ পড়া মনে করবে।

উন্নতির জন্য সবচেয়ে জরুরি মাপকাঠি মোট পদক্ষেপ বা মিনিট নয় — অংশগ্রহণের হার। তোমার প্রতিষ্ঠানে কতজন সক্রিয়ভাবে যুক্ত হচ্ছে? এই সংখ্যাই বলে দেবে, চ্যালেঞ্জটা সত্যিই সুস্থতার সংস্কৃতি তৈরি করছে, নাকি শুধু আগে থেকেই সচেতন মানুষদের আনন্দ দিচ্ছে।

জরুরি বিষয়গুলো মাপো (আর জানাও)

চ্যালেঞ্জ শেষ হলে দুটি কাজ করো।

প্রথমে অংশগ্রহণের হার, সম্পূর্ণ করার হার আর অভিজ্ঞতাভিত্তিক মতামত সংগ্রহ করো। ছোট একটি সমীক্ষা পাঠাও — সর্বোচ্চ তিন থেকে পাঁচটি প্রশ্ন। মানুষ কী উপভোগ করেছে? কী বদলাতে চায়? আবার যোগ দেবে কি? পরের চ্যালেঞ্জ পরিকল্পনায় এই তথ্য অমূল্য।

দ্বিতীয়ত, পুরো কোম্পানিকে ফলাফল জানাও। মোট কত পদক্ষেপ হাঁটা হয়েছে, সবাই মিলে কত মাইল পাড়ি দিয়েছে, কতজন অংশ নিয়েছে, মজার সব সেরা কৃতিত্ব। এতে দুটি কাজ হয়: অংশ নেওয়া প্রত্যেকের চেষ্টা স্বীকৃতি পায়, আর যারা নেয়নি তাদের মনে কিছু মিস করার আফসোস তৈরি হয় — ফলে পরের চ্যালেঞ্জে অংশগ্রহণকারী পাওয়া সহজ হয়।

আসল লক্ষ্য

গ্রীষ্মকালীন সুস্থতার চ্যালেঞ্জ নিয়ে একটা কথা পরিকল্পনার খুঁটিনাটির মধ্যে সহজেই ভুলে যাওয়া যায়: চ্যালেঞ্জটাই লক্ষ্য নয়। চ্যালেঞ্জ একটি মাধ্যম। আসল লক্ষ্য হলো অভ্যাস, পারস্পরিক সম্পর্ক এবং এমন একটি সংস্কৃতি গড়ে তোলা, যেখানে নিজের যত্ন নেওয়ায় তোমার কোম্পানি সক্রিয়ভাবে সমর্থন দেয়।

ভালোভাবে পরিচালিত গ্রীষ্মকালীন চ্যালেঞ্জ মানুষকে একসঙ্গে অভিজ্ঞতা অর্জনের সুযোগ দেয়। বিভাগের মাঝের দেয়াল ভাঙে। হিসাব বিভাগের চুপচাপ কর্মীটিকে ইঞ্জিনিয়ারিংয়ের কারও সঙ্গে গল্প করার উপলক্ষ দেয়। নতুন কর্মীদের দেখায়, সুস্থতার প্রশ্নে এই কোম্পানি শুধু বলে না, সত্যিই এগিয়ে চলে — আক্ষরিক অর্থেই।

আর সেপ্টেম্বরে যখন চ্যালেঞ্জ শেষ হয়ে যাবে, তখন দেখবে, আশ্চর্যরকম অনেক অংশগ্রহণকারীর অভ্যাসগুলো রয়ে গেছে। দুপুরের বিরতিতে হাঁটা চলতেই থাকে। পানির বোতল টেবিলেই থাকে। দলের মধ্যে গড়ে ওঠা সম্পর্কও টিকে থাকে।

এটা শুধু সুস্থতার কর্মসূচি নয়। এটা সংস্কৃতির পরিবর্তন। আর তার শুরু হয়েছিল এপ্রিলে তোমার করা একটি পরিকল্পনা দিয়ে।

তোমার গ্রীষ্মকালীন চ্যালেঞ্জের পরিকল্পনা করতে প্রস্তুত? YuMuuv-এর ডেমো বুক করো।