လူတွေ တကယ်ပါဝင်ချင်မယ့် နွေရာသီ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး စိန်ခေါ်မှုကို ဘယ်လိုပြင်ဆင်မလဲ

နွေရာသီဟာ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး စိန်ခေါ်မှုတွေအတွက် အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းရှိပါတယ်။ နေ့တာပိုရှည်တယ်။ လူတွေက အပြင်ထွက်ဖို့၊ ပိုကျန်းမာအောင် စားသောက်ဖို့နဲ့ ဆောင်းတွင်းရဲ့ လေးလံထိုင်းမှိုင်းမှုတွေကို ခါထုတ်ဖို့ စဉ်းစားနေကြပြီ။ သဘာဝအလျောက် စိတ်အားထက်သန်မှုက ရှိနေပြီးသားပါ — ပါဝင်ချင်စရာ အစီအစဉ်တစ်ခုနဲ့ အချိန်ကိုက် ဖြည့်ဆည်းပေးဖို့ပဲ လိုပါတယ်။

ဒါပေမဲ့ ကုမ္ပဏီအများစု မှားတတ်တာက ဒီနေရာပါ။ ဇွန်လအထိ စောင့်ပြီးမှ ခြေလှမ်းစိန်ခေါ်မှုတစ်ခုကို အလျင်စလို စီစဉ်တယ်၊ အီးမေးလ်တစ်စောင် ပို့တယ်၊ ပြီးတော့ အရင်လူ ၁၅ ယောက်ပဲ ဘာလို့ စာရင်းသွင်းတာလဲဆိုပြီး အံ့ဩကြတယ်။ ပြဿနာက စိန်ခေါ်မှုကြောင့် မဟုတ်ပါဘူး။ စီမံကိန်းချထားပုံကြောင့်ပါ။

တက်ကြွပြီးသား လူတွေပဲမဟုတ်ဘဲ အဖွဲ့အစည်းတစ်ခုလုံးက တကယ်ပါဝင်လာမယ့် နွေရာသီ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး စိန်ခေါ်မှုတစ်ခု လုပ်ချင်ရင် အခုကတည်းက စတင်ဖို့ လိုပါတယ်။ ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာ ဒီမှာ အသေးစိတ် ဖော်ပြထားပါတယ်။

ဇွန်လမဟုတ်ဘဲ ဧပြီလမှာ စီစဉ်ပါ

ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး စိန်ခေါ်မှု စီစဉ်ရာမှာ အကြီးမားဆုံး အမှားတစ်ခုက နောက်ကျမှ စတင်တာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဇွန်လရောက်တဲ့အခါ လူတွေက နွေရာသီခရီးစဉ်တွေ ကြိုတင်စီစဉ်ပြီးပြီ၊ အချိန်ဇယားတွေ ပြောင်းလဲနေပြီ၊ အာရုံစိုက်စရာတွေကလည်း များနေပြီ။ ဇွန်လ ပထမပတ်မှာ စိန်ခေါ်မှုကို ကြေညာပြီး ဒုတိယပတ်မှာ စာရင်းသွင်းဖို့ မျှော်လင့်နေရင် ပါဝင်လာနိုင်သူ အတော်များများကို လက်လွတ်လိုက်ရပြီးသားပါ။

အကောင်းဆုံးက ဧပြီလမှာ စီစဉ်ပြီး မေလမှာ အကြိုအသိပေးကာ ဇွန်လအစမှာ စိန်ခေါ်မှု စတင်တာပါ။ ဒီလိုဆိုရင် စိန်ခေါ်မှုပုံစံ ရေးဆွဲဖို့၊ ကုမ္ပဏီအတွင်း စိတ်ဝင်စားမှု ဖန်တီးဖို့၊ ခေါင်းဆောင်ပိုင်းရဲ့ ထောက်ခံမှုရယူဖို့နဲ့ နည်းပညာအဆင်သင့်ဖြစ်အောင် လုပ်ဖို့ ရှစ်ပတ် ရပါမယ်။ ဝန်ထမ်းတွေအတွက်လည်း ကုမ္ပဏီရဲ့ အစီအစဉ်သစ်တစ်ခု ရုတ်တရက် ပေါ်လာလို့ အငိုက်မိသလို မခံစားရဘဲ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြိုတင်ပြင်ဆင်ဖို့ အချိန်ရပါတယ်။

ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး စိန်ခေါ်မှုများ ပြုလုပ်ရန် BambooHR လမ်းညွှန် မှာ ရိုးရိုးလေး ရှင်းပြထားပါတယ်။ အကောင်းဆုံး စိန်ခေါ်မှုဆိုတာ ရှင်းလင်းတဲ့ အချိန်ဇယားရှိပြီး အလေ့အကျင့်တည်ဆောက်နိုင်လောက်အောင် ရှည်သလို စိတ်လှုပ်ရှားမှုကို ထိန်းထားနိုင်လောက်အောင်လည်း တိုတောင်းရပါတယ်။ နွေရာသီ စိန်ခေါ်မှုအများစုအတွက် လေးပတ်ကနေ ခြောက်ပတ်က အကောင်းဆုံးပါ။

ခြေလှမ်းထက် ပိုကျယ်ပြန့်တဲ့ ခေါင်းစဉ်ရွေးပါ

ခြေလှမ်းစိန်ခေါ်မှုတွေက ကောင်းပါတယ်။ ရင်းနှီးပြီးသား၊ မှတ်တမ်းတင်ရလွယ်ပြီး လူတိုင်းနီးပါး ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ခန့်မှန်းရလွယ်တဲ့ အစီအစဉ်လည်း ဖြစ်နေတတ်တယ် — ပြီးခဲ့တဲ့ သုံးလပတ်မှာ တစ်ခုလုပ်ထားပြီးရင် ဒီတစ်ခါ ရလဒ်က နည်းလာနိုင်ပါတယ်။

နွေရာသီက ဆန်းသစ်တီထွင်ဖို့ အခွင့်ကောင်းပါပဲ။ ပါဝင်မှု ပိုများပြီး ပိုမိုစုံလင်တဲ့ လူတွေကို ဆွဲဆောင်နိုင်လေ့ရှိတဲ့ ခေါင်းစဉ်အမျိုးအစားတွေက ဒီမှာပါ။

အပြင်ထွက် စွန့်စားလှုပ်ရှားမှု။ ရာသီကို အကျိုးရှိရှိ အသုံးချပါ။ လမ်းလျှောက်ရင်း အစည်းအဝေးလုပ်တာ၊ နေ့လယ်နားချိန် ပန်းခြံပတ်လျှောက်တာ၊ ပိတ်ရက် တောင်တက်ခရီးကို မှတ်တမ်းတင်တာ၊ စက်ဘီးနဲ့ အလုပ်သွားတာမျိုးပါ။ ရည်ရွယ်ချက်က တိုင်းတာချက်တစ်ခုခု ပြည့်မီဖို့ မဟုတ်ဘဲ လူတွေကို အပြင်ထွက်ပြီး ကိုယ်နဲ့အဆင်ပြေတဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ လှုပ်ရှားလာစေဖို့ပါ။ နောက်ထပ် အကြံဉာဏ်တွေကို ရုံးတွင်းမှ အပြင်ဘက်အထိ နွေရာသီ ပူးပေါင်းပါဝင်မှု အကြံဉာဏ်များမှာ ကြည့်နိုင်ပါတယ်။

ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းမှု။ ရိုးရှင်းတယ်လို့ ထင်ရတာ တကယ်ရိုးရှင်းလို့ပါ။ အပူဆုံးလတွေမှာ နေ့စဉ် ရေသောက်ပမာဏကို မှတ်တမ်းတင်ရတာ လွယ်ကူတယ်၊ ကျန်းမာရေးအတွက် တကယ်ကောင်းတယ်၊ မထင်မှတ်လောက်အောင် အားတက်သရော ယှဉ်ပြိုင်မှုလည်း ဖြစ်စေပါတယ်။ စတင်ချိန်မှာ ကုမ္ပဏီအမှတ်တံဆိပ်ပါတဲ့ ရေဘူးတွေ ပေးလိုက်ရင် မျက်စိရှေ့ အမြဲသတိပေးနေမယ့် အရာလည်း ရသွားပါပြီ။ အလုပ်မှာ ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းခြင်းအကြောင်းနဲ့ ရာသီဥတုပူချိန်အတွက် အပူဒဏ်ကြား အပြင်မှာ ဘေးကင်းစွာ နေထိုင်နည်း အကြံပြုချက်တွေကို ကြည့်ပါ။

သတိကပ်မှုရှိတဲ့ နွေရာသီ။ နွေရာသီရဲ့ ကိုယ်လက်တက်ကြွမှုနဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးကို တွဲဖက်ပါ။ နေ့စဉ် သတိကပ်လေ့ကျင့်ချိန်၊ ကျေးဇူးတင်စရာတွေ မှတ်တမ်းရေးတာ၊ ဖန်သားပြင်မကြည့်ဘဲ ညနေခင်းကို ဖြတ်သန်းတာမျိုးပါ။ ဒါက ကိုယ်ကာယကြံ့ခိုင်ရေး စိန်ခေါ်မှုမှာ မပါချင်ပေမယ့် စိတ်ဖိစီးမှု ထိန်းချုပ်ရေးကို စိတ်ဝင်စားတဲ့ ဝန်ထမ်းတွေကို ဆွဲဆောင်နိုင်ပါတယ်။

အသင်းလိုက် စွန့်စားလှုပ်ရှားမှု။ စုပေါင်းပန်းတိုင်တစ်ခု သတ်မှတ်ပါ — ကုမ္ပဏီတစ်ခုလုံးပေါင်းပြီး နိုင်ငံဖြတ်ခရီးတစ်ခုနဲ့ ညီမျှတဲ့ အကွာအဝေး လမ်းလျှောက်တာ၊ ဒါမှမဟုတ် “Kilimanjaro တောင်တက်ဖို့” လုံလောက်တဲ့ အပြင်ထွက်လှုပ်ရှားချိန် မိနစ်တွေ စုဆောင်းတာမျိုးပါ။ စုပေါင်းပန်းတိုင်တွေက တစ်ဦးချင်းယှဉ်ပြိုင်တာထက် စုစုပေါင်းပါဝင်မှု ပိုကောင်းစေပါတယ်။ လူအများစုက ကိုယ်မနိုင်နိုင်ဘူးလို့ သိနေတဲ့ ပြိုင်ပွဲအစား ရည်ရွယ်ချက်တူတူနဲ့ အတူကြိုးစားနေတယ်ဆိုတဲ့ ခံစားချက်ကို ဖန်တီးပေးလို့ပါ။

အကောင်းဆုံး နွေရာသီစိန်ခေါ်မှုတွေက ဒီထဲက နှစ်မျိုး၊ သုံးမျိုးကို ပေါင်းစပ်ထားပါတယ်။ “နွေရာသီမှာ အားသစ်ပြန်ဖြည့်မယ်” စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုမှာ ခြေလှမ်း၊ ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းမှုနဲ့ သတိကပ်လေ့ကျင့်ချိန်ကို တစ်ပြိုင်နက် မှတ်တမ်းတင်နိုင်ပါတယ် — ဒါဆို ဝန်ထမ်းတိုင်းအတွက် ကိုယ်နဲ့ကိုက်ညီတဲ့ ကဏ္ဍတစ်ခုတော့ ရှိနေမှာပါ။ အသင့်သုံးပုံစံတွေအတွက် ရုံးအတွက် နွေရာသီ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး စိန်ခေါ်မှုများနဲ့ ကုမ္ပဏီများအတွက် နွေရာသီ ခြေလှမ်းစိန်ခေါ်မှု အကြံဉာဏ်များကို ကြည့်ပါ။

အသင်းလိုက်ပုံစံကို အခြေခံထားပါ

လူမှုဆက်ဆံရေးကို ထည့်သွင်းစီစဉ်တာက တိုင်းတာလို့ရတဲ့ ကွာခြားမှုကို ဖြစ်စေပါတယ်။ STEP UP ကျပန်းခွဲဝေစမ်းသပ်လေ့လာမှုမှာ ခြေလှမ်းမှတ်တမ်းတင်ခြင်းထဲ လူမှုဆက်ဆံရေးအခြေပြု ဂိမ်းအစိတ်အပိုင်းတွေ ထည့်လိုက်တဲ့အခါ လှုပ်ရှားမှု တိုးလာပြီး ယှဉ်ပြိုင်မှုအုပ်စုက နှိုင်းယှဉ်အုပ်စုထက် တစ်နေ့ကို ခြေလှမ်း ၉၂၀ ခန့် ပိုလျှောက်ခဲ့ပါတယ် (Patel နှင့် အဖွဲ့၊ JAMA Internal Medicine၊ ၂၀၁၉)။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဖောက်သည်တွေလည်း အလားတူ တွေ့ကြုံရပါတယ်။ Windrose က နွေရာသီစိန်ခေါ်မှုမှာ အသင်းရလဒ်တွေနဲ့ပဲ အမှတ်ပေးခဲ့ပြီး ဌာနအသီးသီးက လူတွေကို ရောစပ်ဖွဲ့စည်းကာ Berlin ကနေ Tokyo အထိ အတူလမ်းလျှောက်ခဲ့ပါတယ် (ဖြစ်ရပ်လေ့လာချက်ကို ဖတ်ပါ)။

ဘာလို့ ထိရောက်တာလဲ။ တာဝန်ယူစိတ်က ကိုယ့်အတွင်းစိတ် (“ငါ ဒါကို တကယ်လုပ်သင့်တယ်”) ကနေ အဖွဲ့အပေါ် တာဝန်ယူစိတ် (“ငါ့အသင်းက ငါ့ကို အားကိုးနေတယ်”) ဆီ ပြောင်းသွားလို့ပါ။ ကိုယ့်တိုးတက်မှုကို အသင်းက မြင်ရပြီး သူတို့ရဲ့ တိုးတက်မှုကိုလည်း ကိုယ်မြင်ရတဲ့အခါ ပါဝင်တာက ရံဖန်ရံခါ လုပ်ရပ်မဟုတ်တော့ဘဲ ပုံမှန်လုပ်ရပ် ဖြစ်လာပါတယ်။

အသင်းဖွဲ့စည်းပုံအတွက် လက်တွေ့အသုံးဝင်တဲ့ အကြံပြုချက်တချို့ကတော့ —

• ဌာနစုံ ရောစပ်ဖွဲ့ပါ။ ဌာနမတူသူတွေ ပါတဲ့ အသင်းတွေက သာမန်အချိန်မှာ မဖြစ်လာနိုင်တဲ့ ဆက်ဆံရေးတွေ တည်ဆောက်ပေးပါတယ်။ နွေရာသီစိန်ခေါ်မှုက အံ့ဩဖွယ် ထိရောက်တဲ့ မိတ်ဆက်ချိတ်ဆက်ရေး နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။
• အသင်းကို လူနည်းနည်းနဲ့ ဖွဲ့ပါ။ လေးယောက်ကနေ ခြောက်ယောက်က အကောင်းဆုံးပါ။ တစ်ယောက်ယောက် တစ်ရက်၊ နှစ်ရက် လှုပ်ရှားမှုနည်းသွားတာကို ထိန်းညှိနိုင်လောက်အောင် များပြီး တစ်ဦးချင်းရဲ့ ပါဝင်အားထုတ်မှုကို မြင်နိုင်လောက်အောင် နည်းပါတယ်။
• အသင်းခေါင်းဆောင် သတ်မှတ်ပါ။ မန်နေဂျာတွေ မဟုတ်ဘဲ စိတ်အားထက်သန်တဲ့ စေတနာ့ဝန်ထမ်းတွေပါ။ အသင်းတိုင်းမှာ ရံဖန်ရံခါ အားပေးစာပို့ပေးမယ့်သူ ရှိတာက ဆက်တိုက်ပါဝင်မှုအပေါ် မျှော်လင့်ထားတာထက် အများကြီး အကျိုးသက်ရောက်ပါတယ်။

အသိပေးဆက်သွယ်မှုကို မှန်ကန်အောင်လုပ်ပါ

ပြီးပြည့်စုံတဲ့ စိန်ခေါ်မှုတစ်ခု ရေးဆွဲထားနိုင်ပေမယ့် ဘယ်သူမှ မသိရင် — ဒါမှမဟုတ် ကြေညာချက်အီးမေးလ်က စည်းကမ်းလိုက်နာဖို့ အကြောင်းကြားစာလို ဖြစ်နေရင် — ပါဝင်မှုက မျှော်လင့်သလောက် ရှိမှာမဟုတ်ပါဘူး။

ထိရောက်တဲ့ အသိပေးဆက်သွယ်မှု အချိန်ဇယားက ဒီလိုပါ။

မစတင်မီ ခြောက်ပတ် (ဧပြီလလယ်)၊ ကုမ္ပဏီအတွင်း အကြိုအသိပေးပါ။ နွေရာသီ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး စိန်ခေါ်မှု လာတော့မယ်ဆိုတာ အရိပ်အမြွက်ပြတဲ့ စာတိုတစ်စောင်ကို ခေါင်းဆောင်ပိုင်း ဒါမှမဟုတ် HR အဖွဲ့က ပို့ပါ။ အသေးစိတ် မပြောသေးဘဲ မျှော်လင့်စောင့်စားမှုကိုပဲ ဖန်တီးပါ။ “ဇွန်လမှာ ပျော်စရာတစ်ခု လာတော့မယ်။ ဆက်လက်စောင့်ကြည့်ပါ။”

လေးပတ်အလို (မေလအစ)၊ တရားဝင် ကြေညာပါ။ ခေါင်းစဉ်၊ အချိန်ဇယား၊ အသင်းတွေ ဘယ်လိုပါဝင်ရမလဲနဲ့ ပါဝင်သူတွေ ဘာအကျိုးရမလဲဆိုတာ မျှဝေပါ။ ရုပ်ပုံတွေနဲ့ ဆွဲဆောင်မှုရှိရှိ၊ အားတက်စရာ ဖြစ်အောင်လုပ်ပါ။ YuMuuv လို ပလက်ဖောင်းရှိရင် စိန်ခေါ်မှု ဒက်ရှ်ဘုတ်ရဲ့ ဖန်သားပြင်ပုံတွေ ပြပေးပါ။ ဒါမှ လူတွေက ကိုယ်တိုင်အသုံးပြုနေပုံကို မြင်ယောင်နိုင်မှာပါ။

နှစ်ပတ်အလို (မေလလယ်)၊ စာရင်းသွင်းခွင့် ဖွင့်ပါ။ စာရင်းသွင်းတာကို နှစ်မိနစ်မပြည့်ခင် ပြီးအောင်လုပ်ပါ။ တကယ်ပါ — စာရင်းသွင်းလုပ်ငန်းစဉ်မှာ အဆင့်တစ်ဆင့် တိုးတိုင်း ပါဝင်သူတွေ လျော့သွားပါလိမ့်မယ်။ အက်ပ် ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ဖို့ လိုရင် အီးမေးလ်ထဲမှာ ဒေါင်းလုဒ်လင့်ခ်တစ်ခုတည်းပဲ ထည့်ပေးပါ။

တစ်ပတ်အလို၊ အသင်းတွေကို ထုတ်ပြန်ပြီး စတင်မယ့်နေ့အတွက် နောက်ပြန်ရေတွက်ပါ။ ဒီအချိန်မှာ စိတ်အားထက်သန်မှု တိုးလာပါတယ်။ ကိုယ့်အသင်းမှာ ဘယ်သူတွေပါလဲ ကြည့်ကြတယ်၊ အသင်းအုပ်စုချတ်တွေ စတင်လာတယ်၊ စိန်ခေါ်မှုက ရုတ်တရက် လက်တွေ့ဆန်လာပါတယ်။

စိန်ခေါ်မှုကာလအတွင်း၊ အပတ်စဉ် သတင်းပေးပါ။ အမှတ်ပေးဇယားပုံတွေ၊ ပျော်စရာကိန်းဂဏန်းတွေ (“အားလုံးပေါင်းပြီး New York ကနေ Chicago အထိ အကွာအဝေးကို လမ်းလျှောက်ပြီးပါပြီ”)၊ အားတက်သရော ပါဝင်တဲ့ အသင်း ဒါမှမဟုတ် တစ်ဦးချင်းကို မီးမောင်းထိုး ဖော်ပြတာမျိုးပါ။ ပထမပတ်ပြီးတာနဲ့ စိန်ခေါ်မှုကို တိတ်ဆိတ်မသွားစေပါနဲ့။ YuMuuv ကြေညာချက်များကို ကြိုတင်အချိန်သတ်မှတ်ထားနိုင်ပြီး သတင်းပေးဖို့ အကြံဉာဏ်တွေအတွက် ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး စိန်ခေါ်မှုအကြောင်း ဇာတ်လမ်းပုံစံ မျှဝေခြင်းကို ကြည့်ပါ။

သင့်တော်တဲ့ ကာလကို ရွေးပါ

တိုလွန်းရင် အလေ့အကျင့် မတည်ဆောက်နိုင်ဘူး။ ရှည်လွန်းရင် စိတ်ဝင်စားမှု ကျသွားတယ်။ စီစဉ်သူအများစုက လေးပတ်ကနေ ခြောက်ပတ်ဟာ ပင်ပန်းငြီးငွေ့မှု မဖြစ်ဘဲ ပါဝင်မှုကောင်းစေတဲ့ အကောင်းဆုံးကာလလို့ တွေ့ကြပါတယ်။ (တချို့ကုမ္ပဏီတွေကတော့ အရှိန်အဟုန် ပေါ့ပေါ့ပါးပါးနဲ့ ပိုရှည်ကြာစွာ လုပ်ကြပါတယ်။ Shell Slovakia and Czechia က နှစ်စဉ် ရက် ၉၀ ကြာ နွေရာသီ လမ်းလျှောက်စိန်ခေါ်မှု ကျင်းပပါတယ်။ ဖြစ်ရပ်လေ့လာချက်ကို ဖတ်ပါ။)

နွေရာသီစိန်ခေါ်မှုအတွက်ဆိုရင် ဇွန်လထဲမှာ လေးပတ်၊ ဒါမှမဟုတ် ဇွန်လကနေ ဇူလိုင်လအထိ ခြောက်ပတ် ပြုလုပ်တာက အကောင်းဆုံး ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အားလပ်ရက်ခရီးစဉ်တွေကြောင့် ပါဝင်မှု ပြတ်တောက်လေ့ရှိတဲ့ ဇူလိုင်လနှောင်းပိုင်းနဲ့ ဩဂုတ်လတစ်လျှောက် စိန်ခေါ်မှု ဆက်လုပ်တာကို ရှောင်ပါ။ နွေရာသီတစ်ခုလုံး လွှမ်းခြုံချင်ရင် ဇွန်လတစ်ကြိမ်၊ ဩဂုတ်လတစ်ကြိမ် စိန်ခေါ်မှုတို နှစ်ခုလုပ်ပြီး ကြားက ဇူလိုင်လကို အေးအေးဆေးဆေး နားချိန်ပေးဖို့ စဉ်းစားပါ။

ပါဝင်ရတာ လွယ်ကူအောင်လုပ်ပါ

ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး စိန်ခေါ်မှုမှာ ပါဝင်မှုကို အဓိကလျော့ကျစေတာက စိတ်မဝင်စားလို့ မဟုတ်ပါဘူး။ လုပ်ရကိုင်ရ ခက်ခဲနေလို့ပါ။

ပါဝင်ဖို့ ဖောင်ဖြည့်ရမယ်၊ ဆော့ဖ်ဝဲ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ရမယ်၊ မိတ်ဆက်အစည်းအဝေး တက်ရမယ်၊ ငါးမျက်နှာရှိတဲ့ စည်းမျဉ်းစာအုပ်ကို ဖတ်ရမယ်ဆိုရင် ဝန်ထမ်းထဲက စိတ်အားထက်သန်ဆုံး ၁၀% ပဲ ပါဝင်ပါလိမ့်မယ်။ ကျန်တဲ့သူတွေ — တကယ် လက်လှမ်းမီချင်တဲ့သူတွေ — က စာရင်းသွင်းဖို့ စိတ်ကူးရှိပေမယ့် နောက်ဆုံး မလုပ်ဖြစ်တော့ပါဘူး။

စံပြပုံစံက လင့်ခ်တစ်ခု၊ တစ်ချက်နှိပ်ရုံနဲ့ ပါဝင်ပြီးသားပါ။ ကျန်တာကို စိန်ခေါ်မှုပလက်ဖောင်းက တာဝန်ယူပေးပါလိမ့်မယ်။

နေ့စဉ်ပါဝင်မှုမှာလည်း အတူတူပါပဲ။ လှုပ်ရှားမှုကို မှတ်တမ်းတင်ဖို့ ညနေတိုင်း အချက်အလက် ကိုယ်တိုင်ဖြည့်ရမယ်ဆိုရင် ဒုတိယပတ်လောက်မှာ ပြီးဆုံးအောင် ပါဝင်သူနှုန်းက ထိုးကျသွားပါလိမ့်မယ်။ ဆက်တိုက်ပါဝင်မှု အမြင့်ဆုံးရတဲ့ စိန်ခေါ်မှုတွေဟာ ဝတ်ဆင်သုံး ကျန်းမာရေးကိရိယာတွေ ဒါမှမဟုတ် ကျန်းမာရေးအက်ပ်တွေနဲ့ အလိုအလျောက် ချိတ်ဆက်တာ၊ ဒါမှမဟုတ် အမှန်ခြစ်အကွက်တစ်ခုကို နှိပ်ရုံနဲ့ မှတ်တမ်းတင်နိုင်တာမျိုး ဖြစ်ပါတယ်။

တကယ်စိတ်အားတက်စေမယ့် ဆုတွေရွေးပါ

မက်လုံးတွေက အရေးကြီးပါတယ် — ဒါပေမဲ့ ကုမ္ပဏီအများစု ထင်ထားသလိုတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ အကြီးမားဆုံး တွန်းအားက အဆုံးမှာရမယ့် ဆုမဟုတ်ဘဲ လမ်းတစ်လျှောက် ရရှိတဲ့ အသိအမှတ်ပြုမှုပါ။

အတိုးတက်ဆုံးအသင်းတွေကို အပတ်စဉ် ချီးကျူးဖော်ပြတာ၊ မှတ်တိုင်ရောက်ရှိမှု တံဆိပ်တွေပေးတာ၊ အမှတ်ပေးဇယားမှာ တက်လာတာကို မြင်ရတာတွေက စိတ်ကျေနပ်မှုကို ဆက်တိုက်ပေးပြီး ပြန်ပါဝင်ချင်စေပါတယ်။ စိန်ခေါ်မှုအဆုံးမှာ ရတဲ့ဆုက အဓိကမဟုတ်ဘဲ ထပ်ဆောင်းအပျော်ပါပဲ။

ဒါပေမဲ့ နွေရာသီနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ ဆုတွေကတော့ လူကြိုက်များပါတယ်။ လစာပြည့်ခွင့် အပိုနာရီတွေ၊ အနိုင်ရအသင်းအတွက် နေ့လယ်စာ၊ အပြင်ထွက်လှုပ်ရှားရာမှာ သုံးတဲ့ပစ္စည်းတွေ၊ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးဆိုင်ရာ လက်ဆောင်ကတ်တွေ၊ ဒါမှမဟုတ် နောက် ဝန်ထမ်းအားလုံးအစည်းအဝေးမှာ ကုမ္ပဏီတစ်ခုလုံးရှေ့ အသိအမှတ်ပြုပေးတာလို ရိုးရှင်းတဲ့အရာမျိုးပါ။ အဓိကက ပါဝင်မှုကို မှတ်တမ်းတင်ရုံမဟုတ်ဘဲ တန်ဖိုးထားတယ်လို့ ခံစားရစေဖို့ပါ။ နောက်ထပ် အကြံဉာဏ်တွေကို ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး စိန်ခေါ်မှု ဆုများမှာ ကြည့်ပါ။

မထိရောက်တာကတော့ ပမာဏတစ်ခုထက် ကျော်လွန်တဲ့ ငွေသားဆုတွေပါ။ “ကျန်းမာရေးအတွက် ငါလုပ်နေတာ” ဆိုတဲ့ အတွေးကနေ “ပိုက်ဆံအတွက် လုပ်နေတာ” ဆိုတဲ့ဘက် ပြောင်းသွားစေပြီး အတွင်းစိတ်က လာတဲ့ စိတ်အားထက်သန်မှုကို တကယ်ပဲ လျော့စေနိုင်ပါတယ်။ ဆုတွေကို အဓိပ္ပာယ်ရှိစေပြီး အလွန်အကျွံ မဖြစ်ပါစေနဲ့။

အစကတည်းက အားလုံးပါဝင်နိုင်အောင် စီစဉ်ပါ

ဒါက မဖြစ်မနေ လုပ်ရမယ့်အရာပါ။ အမြန်ဆုံး၊ အားကစားအတော်ဆုံးသူတွေကိုပဲ ဆုပေးတဲ့ စိန်ခေါ်မှုက ဝန်ထမ်းအများစုကို စိတ်ဝေးသွားစေပြီး မူလရည်ရွယ်ချက်တစ်ခုလုံး ပျက်စီးသွားပါလိမ့်မယ်။

နေ့လယ်နားချိန်မှာ ၁၅ မိနစ် လမ်းလျှောက်နိုင်တဲ့ ကလေးမိဘဖြစ်ခါစ ဝန်ထမ်းကိုလည်း ခြေလှမ်း ၂၀,၀၀၀ မှတ်တမ်းတင်တဲ့ မာရသွန်အပြေးသမားနဲ့အတူ ဂုဏ်ပြုပေးနိုင်အောင် စိန်ခေါ်မှုကို ရေးဆွဲပါ။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ကန့်သတ်ချက်ရှိသူတွေလည်း ခြေလှမ်းရေတွက်တာအစား သတိကပ်လေ့ကျင့်မှု၊ ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းမှု ဒါမှမဟုတ် အာဟာရမှတ်တမ်းတင်မှုနဲ့ ပါဝင်နိုင်အောင် လှုပ်ရှားမှုအမျိုးအစား မျိုးစုံပေးပါ။

အဝေးမှ အလုပ်လုပ်တဲ့ အသင်းတွေနဲ့ ကမ္ဘာတစ်ဝန်းရှိ အသင်းတွေအတွက် အချိန်ဇုန်နဲ့ အလုပ်ချိန်တွေကို ထည့်စဉ်းစားပါ။ လူတိုင်းက ရုံးတစ်ရုံးတည်းမှာ မနက် ၉ နာရီကနေ ညနေ ၅ နာရီအထိ အလုပ်လုပ်တယ်လို့ ယူဆထားတဲ့ စိန်ခေါ်မှုက ဝန်ထမ်းအတော်များများကို ချန်လှပ်ခံရသလို ခံစားစေပါလိမ့်မယ်။

အကောင်းဆုံး တိုးတက်အောင် လုပ်သင့်တဲ့ တိုင်းတာချက်က စုစုပေါင်းခြေလှမ်း ဒါမှမဟုတ် မိနစ်တွေ မဟုတ်ပါဘူး — ပါဝင်မှုနှုန်းပါ။ အဖွဲ့အစည်းထဲက လူဘယ်နှယောက် တက်တက်ကြွကြွ ပါဝင်နေသလဲ။ အဲဒီကိန်းဂဏန်းကမှ စိန်ခေါ်မှုဟာ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး ယဉ်ကျေးမှုကို တကယ်တည်ဆောက်နေတာလား၊ ဒါမှမဟုတ် လုပ်နေကျသူတွေကိုပဲ ပျော်စရာပေးနေတာလားဆိုတာ ပြောပြနိုင်မှာပါ။

အရေးကြီးတာကို တိုင်းတာပြီး မျှဝေပါ

စိန်ခေါ်မှုပြီးတဲ့အခါ နှစ်ခုလုပ်ပါ။

ပထမ၊ ပါဝင်မှုနှုန်း၊ ပြီးဆုံးအောင် ပါဝင်သူနှုန်းကို တိုင်းတာပြီး အတွေ့အကြုံအပေါ် သဘောထားမှတ်ချက်တွေ စုဆောင်းပါ။ မေးခွန်း သုံးခုကနေ ငါးခုအများဆုံးပါတဲ့ စစ်တမ်းတိုတစ်ခု ပို့ပါ။ ဘာကို သဘောကျကြလဲ။ ဘာကို ပြောင်းချင်ကြလဲ။ နောက်တစ်ခါ ပါဦးမလား။ ဒီအချက်အလက်တွေက နောက်စိန်ခေါ်မှု စီစဉ်ဖို့ အဖိုးတန်ပါတယ်။

ဒုတိယ၊ ရလဒ်တွေကို ကုမ္ပဏီတစ်ခုလုံး မျှဝေပါ။ စုစုပေါင်းလျှောက်ခဲ့တဲ့ ခြေလှမ်း၊ စုပေါင်းမိုင်အကွာအဝေး၊ ပါဝင်သူအရေအတွက်နဲ့ ပျော်စရာ ထူးချွန်မှုတွေကို ဖော်ပြပါ။ ဒါက နှစ်မျိုး အကျိုးရှိပါတယ်။ ပါဝင်သူတိုင်းရဲ့ ကြိုးစားမှုကို အသိအမှတ်ပြုရာ ရောက်ပြီး မပါခဲ့သူတွေကိုလည်း အခွင့်အရေးလွတ်သွားသလို ခံစားစေပါတယ် — ဒါကြောင့် နောက်စိန်ခေါ်မှုမှာ ပါဝင်သူရဖို့ ပိုလွယ်လာပါမယ်။

တကယ့်ရည်မှန်းချက်

နွေရာသီ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး စိန်ခေါ်မှုတွေကို အသေးစိတ်စီစဉ်ရင်း မေ့သွားလွယ်တဲ့ အချက်တစ်ခုက စိန်ခေါ်မှုကိုယ်တိုင်က ပန်းတိုင် မဟုတ်ဘူးဆိုတာပါ။ စိန်ခေါ်မှုက နည်းလမ်းတစ်ခုပါပဲ။ တကယ့်ပန်းတိုင်က အလေ့အကျင့်တွေ၊ ဆက်ဆံရေးတွေနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်တာကို ကုမ္ပဏီက တက်တက်ကြွကြွ ပံ့ပိုးပေးတဲ့ ယဉ်ကျေးမှုတစ်ခု တည်ဆောက်ဖို့ပါ။

သေချာစီမံထားတဲ့ နွေရာသီစိန်ခေါ်မှုက လူတွေအတွက် တူညီတဲ့ အတွေ့အကြုံကို ပေးပါတယ်။ ဌာနတွေကြားက အတားအဆီးတွေကို ဖယ်ရှားပေးတယ်။ စာရင်းကိုင်ဌာနက အေးအေးဆေးဆေးနေတတ်တဲ့ ဝန်ထမ်းကို အင်ဂျင်နီယာဌာနက တစ်ယောက်ယောက်နဲ့ စကားပြောဖို့ အကြောင်းရင်းပေးတယ်။ ဒီကုမ္ပဏီဟာ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးနဲ့ ပတ်သက်ရင် အပြောနဲ့အလုပ် တကယ်ညီတယ်ဆိုတာ ဝန်ထမ်းသစ်တွေကို ပြပေးပါတယ် — တကယ်ကို လက်တွေ့ လမ်းလျှောက်ပြတာပါ။

စက်တင်ဘာလရောက်လို့ စိန်ခေါ်မှုပြီးသွားတဲ့အခါ ပါဝင်သူ မထင်မှတ်လောက်အောင် အများအပြားက ဒီအလေ့အကျင့်တွေကို ဆက်ထိန်းထားကြတာ တွေ့ရပါလိမ့်မယ်။ နေ့လယ်နားချိန် လမ်းလျှောက်နေကြဆဲပါ။ စားပွဲပေါ်မှာ ရေဘူးတွေ ရှိနေဆဲပါ။ အသင်းသားတွေကြား ဆက်ဆံရေးတွေလည်း တည်ရှိနေဆဲပါ။

ဒါက ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး အစီအစဉ်တစ်ခုတင် မဟုတ်တော့ပါဘူး။ ယဉ်ကျေးမှု အပြောင်းအလဲတစ်ခုပါ။ အားလုံးက ဧပြီလမှာ ရေးဆွဲခဲ့တဲ့ အစီအစဉ်တစ်ခုကနေ စတင်ခဲ့တာပါ။

နွေရာသီစိန်ခေါ်မှု စီစဉ်ဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ YuMuuv သရုပ်ပြအစီအစဉ်ကို ကြိုတင်စာရင်းသွင်းပါ။