ஏப்ரல் நிறுவன உடற்பயிற்சி சவால்

நிறுவன உடற்பயிற்சி சவாலைத் தொடங்க ஏப்ரல் ஏன் சிறந்த மாதம்?

பகல் நேரம் நீண்டு, முதல் தளிர்கள் தோன்றும்போது, குளிர்காலச் சோர்வை உதறிவிட்டு இன்னும் சுறுசுறுப்பாக இயங்கப் பலரும் தயாராகிறார்கள். அதனால், நிறுவன உடற்பயிற்சி சவாலைத் தொடங்க ஆண்டின் சிறந்த மாதங்களில் ஒன்றாக ஏப்ரல் விளங்குகிறது. ஏப்ரல் ஏன் இதற்கு ஏற்றது, ஒரு சவால் உங்கள் குழுவுக்கு என்ன பயன்களைத் தரும், ஐந்து படிகளில் அதை எப்படித் தொடங்குவது என்பதையும், YuMuuv வாடிக்கையாளர்களின் உதாரணங்களையும் இங்கே பார்க்கலாம்.

Table of Contents

ஏப்ரல் ஏன்?

1. வசந்த காலநிலையும் நீண்ட பகலும்

இதமான வெப்பநிலையும் அதிக பகல் வெளிச்சமும் மதிய இடைவேளையில் நடக்கவும், சைக்கிளில் வேலைக்குச் செல்லவும், வேலை முடிந்தபின் ஓடவும் உதவுகின்றன – இனி இருளோ குளிரோ தடையாக இருக்காது.

2. மீண்டும் ஒரு புதிய தொடக்கம்

ஏப்ரல் வரும்போது, பல புத்தாண்டு உறுதிமொழிகள் மங்கிப்போயிருக்கும். "புதிய தொடக்கத்தின் தாக்கம்" குறித்த ஆய்வு, புதிய தொடக்கங்கள் ஆரோக்கியமான பழக்கங்களைத் தொடங்க மக்களை ஊக்குவிப்பதாகக் காட்டுகிறது – வசந்தம் இயல்பாகவே அத்தகைய ஒரு தொடக்கம்தான்.

3. பரபரப்பான கோடைக்கு முன்

பல நிறுவனங்களுக்கு, கோடைக்காலத் திட்டங்களும் விடுமுறைகளும் தொடங்குவதற்கு முன் ஏப்ரல் சற்று அமைதியான மாதமாக இருக்கும். இப்போது உருவாக்கும் பழக்கங்கள், வேலைப்பளு அதிகரிக்கும்போதும் உற்சாகமாக இருக்க உதவும்.

4. ஊக்கமளிக்கும் விழிப்புணர்வு நாட்கள்

  • உலக சுகாதார தினம் (7 ஏப்ரல்)
  • மனஅழுத்த விழிப்புணர்வு மாதம் – மனவிழிப்புணர்வுப் பயிற்சிகளைச் சேர்க்கச் சிறந்த வாய்ப்பு
  • புவி தினம் (22 ஏப்ரல்) – வேலைக்கு நடந்தோ சைக்கிளிலோ செல்ல ஊக்குவிக்கலாம்

உடற்பயிற்சி சவால் உங்கள் குழுவுக்கு என்ன தரும்?

  • மேம்பட்ட உடல்நலம்: வழக்கமான உடலியக்கம் இதய நோய், வகை 2 நீரிழிவு மற்றும் பிற நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது என CDC தெரிவிக்கிறது.
  • மேம்பட்ட மனநலம்: உடலியக்கம் மனச்சோர்வு மற்றும் பதற்றத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதாக WHO குறிப்பிடுகிறது.
  • வலுவான குழுக்கள்: பொதுவான இலக்குகளும் நட்பான போட்டியும் சக ஊழியர்களை ஒன்றிணைக்கின்றன.
  • நீண்டகாலப் பயன்கள்: நோய்விடுப்புகள் குறைவதுடன், காலப்போக்கில் மருத்துவச் செலவுகளும் குறைய வாய்ப்புள்ளது – ஆதாரங்கள் என்ன சொல்கின்றன என்பதைப் படியுங்கள்.

ஏப்ரல் உடற்பயிற்சி சவாலைத் தொடங்க 5 படிகள்

  1. இலக்கை நிர்ணயியுங்கள்: அதிக உடலியக்கம், குழு ஒற்றுமை அல்லது ஒரு நற்செயலுக்கு ஆதரவு.
  2. சவால் வகையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்: நடை அடிகள் சவால், உடற்பயிற்சி நிமிடங்கள், மனவிழிப்புணர்வு சவால் அல்லது குழு சவால் – YuMuuv சவால் வகைகளின் விளக்கத்தைப் பாருங்கள்.
  3. கண்காணிக்க ஒரு செயலியைப் பயன்படுத்துங்கள்: கைப்பேசிகள் மற்றும் அணியக்கூடிய சாதனங்களிலிருந்து செயல்பாட்டுத் தரவை YuMuuv ஒத்திசைத்து, தரவரிசைப் பட்டியல்களைக் காட்டுகிறது. அதனால் ஏற்பாட்டாளர்களுக்கு விரிதாள்கள் தேவையில்லை.
  4. அனைவரையும் உள்ளடக்குங்கள்: எல்லா உடற்தகுதி நிலைகளுக்கும் ஏற்ற வாய்ப்புகளை வழங்குங்கள். முன்னிலை வகிப்பவர்களை மட்டுமல்ல, முயற்சி செய்யும் அனைவரையும் பாராட்டுங்கள்.
  5. பரிசுகளைச் சேருங்கள்: இலக்கை அடையும் அனைவருக்குமான பரிசுக் குலுக்கல்கள் நல்ல பலன் தரும் – பரிசுகள் வழிகாட்டியைப் பாருங்கள்.

ஏப்ரல் சவால் யோசனைகள்

மேலும் சில யோசனைகள்: ஊழியர்களுக்கான 7 வசந்தகால நலவாழ்வு சவால்கள் மற்றும் 5 புதுமையான வசந்தகால குழு சவால்கள்.

YuMuuv வாடிக்கையாளர்களின் உதாரணங்கள்

  • Otter Products, தன்னார்வக் குழு நடத்திய கண்டங்களைக் கடக்கும் நடைச் சவால்கள் மற்றும் கருப்பொருள் அடிப்படையிலான புகைப்பட வாரங்கள் மூலம் ஆறு வாரங்களில் 2,50,00,000 அடிகள் நடந்தது – வாடிக்கையாளர் அனுபவத்தைப் படியுங்கள்.
  • UPL OpenAg, தென் ஆப்பிரிக்கப் பிராந்தியத்தில் நடை அடிகள் மற்றும் தண்ணீர் அருந்தும் சவால்களுடன் தனது Leap into Wellness திட்டத்தைத் தொடங்கியது. முதல் கட்டத்திலேயே தலைமை அலுவலக ஊழியர்களில் சுமார் 24% பேர் பங்கேற்றனர் – வாடிக்கையாளர் அனுபவத்தைப் படியுங்கள்.
  • Graphite Financial, அமெரிக்கா, ஐரோப்பா மற்றும் இந்தியாவில் தொலைவிலிருந்து பணிபுரியும் சுமார் 125 ஊழியர்களுக்காக, வெவ்வேறு பிராந்தியங்களைச் சேர்ந்தவர்கள் கலந்த குழுக்களுடன் காலாண்டுதோறும் குறைந்த தீவிரமுள்ள சவால்களை நடத்துகிறது – வாடிக்கையாளர் அனுபவத்தைப் படியுங்கள்.
  • Rush Street Interactive, வேகமாக வளர்ந்துவரும் தனது குழுவை இணைத்திருக்க நட்பான போட்டியுடன் பலவிதமான சவால்களைப் பயன்படுத்தியது – வாடிக்கையாளர் அனுபவத்தைப் படியுங்கள்.

இந்த ஏப்ரலில் நலவாழ்வை நோக்கி உற்சாகமாக அடியெடுக்கத் தயாரா? YuMuuv செயல்விளக்கத்தை முன்பதிவு செய்யுங்கள்.

  • பகிர்