Af hverju apríl er fullkominn mánuður til að hefja hreyfiáskorun á vinnustað

Þegar dagarnir lengjast og fyrstu brumin birtast finna margir fyrir löngun til að hrista af sér veturinn og hreyfa sig meira. Þess vegna er apríl einn besti mánuður ársins til að hefja hreyfiáskorun á vinnustað. Hér skoðum við hvers vegna apríl hentar svona vel, hvað áskorun getur gert fyrir teymið þitt, fimm skref til að koma henni af stað og dæmi frá viðskiptavinum YuMuuv.

Af hverju apríl?

1. Vorveður og lengri dagar

Hlýrra veður og meiri dagsbirta gera fólki auðveldara að ganga í hádeginu, hjóla í vinnuna eða hlaupa eftir vinnu – án þess að myrkur eða kuldi setji því lengur skorður.

2. Annað tækifæri til að byrja upp á nýtt

Þegar apríl gengur í garð hafa mörg áramótaheit runnið út í sandinn. Rannsóknir á „áhrifum nýs upphafs“ sýna að nýtt upphaf hvetur fólk til að tileinka sér heilbrigðar venjur – og vorið býður eðlilega upp á slíkt tækifæri.

3. Áður en annasamt sumar hefst

Hjá mörgum fyrirtækjum er apríl rólegri mánuður áður en sumarverkefni og frí taka við. Venjur sem verða til núna hjálpa fólki að halda orkunni þegar álagið eykst.

4. Vitundardagar til að byggja á

• Alþjóðaheilbrigðisdagurinn (7. apríl)
• Vitundarmánuður um streitu – tilvalið tilefni til að bæta núvitund við
• Dagur jarðar (22. apríl) – hvettu fólk til að ganga eða hjóla í vinnuna

Hvað getur hreyfiáskorun gert fyrir teymið þitt?

• Betri líkamleg heilsa: regluleg hreyfing dregur úr hættu á hjartasjúkdómum, sykursýki af tegund 2 og öðrum sjúkdómum, samkvæmt CDC.
• Betri andleg líðan: WHO bendir á að hreyfing dragi úr einkennum þunglyndis og kvíða.
• Sterkari teymi: sameiginleg markmið og vinaleg keppni færa samstarfsfólk nær hvert öðru.
• Ávinningur til lengri tíma: færri veikindadagar og mögulega minni heilbrigðiskostnaður með tímanum – lestu hvað rannsóknirnar segja.

Hreyfiáskorun í apríl í 5 skrefum

1. Settu markmið: meiri hreyfing, efling teymisins eða stuðningur við gott málefni.
2. Veldu fyrirkomulag: skrefaáskorun, hreyfimínútur, núvitundaráskorun eða liðaáskorun – sjá útskýringu á áskorunum YuMuuv.
3. Notaðu app til að halda utan um árangurinn: YuMuuv samstillir hreyfigögn úr símum og snjalltækjum og birtir stigatöflur, svo skipuleggjendur þurfa ekki að nota töflureikna.
4. Hafðu alla með: bjóddu upp á valkosti fyrir fólk í mismunandi formi og fagnaðu ástundun, ekki bara besta árangrinum.
5. Bættu við verðlaunum: vel virkar að draga út verðlaun meðal allra sem ná markmiðinu – sjá leiðbeiningar um verðlaun.

Hugmyndir að áskorunum í apríl

• Skrefaáskorun í vor með sameiginlegu markmiði teymisins – sjá appið fyrir skrefaáskoranir.
• Vika virkra samgangna í kringum dag jarðar – sjá appið fyrir hjólreiðaáskoranir.
• Apríl með núvitund í tilefni vitundarmánaðar um streitu – sjá appið fyrir núvitundaráskoranir.
• Sýndarferðalag þar sem teymi ganga saman að ákveðnum áfangastað.

Fleiri hugmyndir: 7 vellíðunaráskoranir fyrir starfsfólk í vor og 5 ferskar voráskoranir fyrir teymi.

Dæmi frá viðskiptavinum YuMuuv

• Otter Products gekk 25 milljónir skrefa á sex vikum með gönguáskorunum milli heimsálfa og þematengdum ljósmyndavikum sem nefnd sjálfboðaliða sá um – lestu söguna.
• UPL OpenAg hóf vellíðunarverkefnið Leap into Wellness í sunnanverðri Afríku með skrefaáskorunum og áskorunum um vatnsdrykkju. Um 24% starfsfólks á aðalskrifstofunni tóku þátt í fyrsta áfanga – lestu söguna.
• Graphite Financial heldur hóflegar áskoranir ársfjórðungslega fyrir um 125 starfsmenn í fjarvinnu í Bandaríkjunum, Evrópu og á Indlandi, með liðum þvert á svæði – lestu söguna.
• Rush Street Interactive notaði fjölbreyttar áskoranir með vinalegri keppni til að efla tengsl innan ört vaxandi teymis – lestu söguna.

Tilbúin að láta vellíðan blómstra í apríl? Bókaðu kynningu á YuMuuv.