कंपनी फिटनेस चैलेंज शुरू करने के लिए अप्रैल सबसे सही महीना क्यों है

जैसे-जैसे दिन लंबे होने लगते हैं और पहली कलियाँ दिखती हैं, बहुत से लोग सर्दियों की सुस्ती छोड़कर ज़्यादा सक्रिय होने के लिए तैयार महसूस करते हैं। इसीलिए कंपनी फिटनेस चैलेंज शुरू करने के लिए अप्रैल साल के सबसे अच्छे महीनों में से एक है। जानो कि अप्रैल इतना अच्छा समय क्यों है, चैलेंज से तुम्हारी टीम को क्या फ़ायदे हो सकते हैं, इसे शुरू करने की पाँच चरणों वाली योजना और YuMuuv के ग्राहकों के उदाहरण।

अप्रैल ही क्यों?

1. वसंत का मौसम और लंबे दिन

सुहावना तापमान और दिन की ज़्यादा रोशनी लंच के समय टहलना, साइकिल से ऑफ़िस जाना या काम के बाद दौड़ना आसान बनाते हैं – अब अँधेरा या ठंड आड़े नहीं आती।

2. नई शुरुआत का एक और मौका

अप्रैल आते-आते नए साल के कई संकल्प पीछे छूट चुके होते हैं। "नई शुरुआत के प्रभाव" पर शोध बताता है कि नई शुरुआत लोगों को सेहतमंद आदतें अपनाने के लिए प्रेरित करती है – और वसंत इसका एक स्वाभाविक मौका है।

3. गर्मियों की व्यस्तता से पहले

कई कंपनियों में गर्मियों के प्रोजेक्ट और छुट्टियाँ शुरू होने से पहले अप्रैल अपेक्षाकृत शांत महीना होता है। अभी बनाई गई आदतें काम का बोझ बढ़ने पर भी लोगों को ऊर्जावान बनाए रखने में मदद करती हैं।

4. जागरूकता दिवसों से जुड़ने का मौका

• विश्व स्वास्थ्य दिवस (7 अप्रैल)
• तनाव जागरूकता माह – माइंडफुलनेस को शामिल करने का बढ़िया मौका
• पृथ्वी दिवस (22 अप्रैल) – पैदल या साइकिल से ऑफ़िस आने के लिए प्रोत्साहित करो

फिटनेस चैलेंज से टीम को क्या फ़ायदे होंगे?

• बेहतर शारीरिक स्वास्थ्य: CDC के अनुसार, नियमित शारीरिक गतिविधि से हृदय रोग, टाइप 2 डायबिटीज़ और अन्य बीमारियों का जोखिम कम होता है।
• बेहतर मानसिक सेहत: WHO के अनुसार, शारीरिक गतिविधि से अवसाद और चिंता के लक्षण कम होते हैं।
• मज़बूत टीमें: साझा लक्ष्य और दोस्ताना प्रतिस्पर्धा सहकर्मियों को करीब लाते हैं।
• लंबे समय के फ़ायदे: बीमारी की वजह से कम छुट्टियाँ और समय के साथ स्वास्थ्य देखभाल के खर्च में संभावित बचत – पढ़ो शोध के निष्कर्ष क्या कहते हैं।

5 चरणों में अप्रैल फिटनेस चैलेंज शुरू करो

1. अपना लक्ष्य तय करो: ज़्यादा सक्रिय रहना, टीम को मज़बूत बनाना या किसी अच्छे मकसद में योगदान देना।
2. चैलेंज का प्रकार चुनो: स्टेप चैलेंज, व्यायाम के मिनट, माइंडफुलनेस चैलेंज या टीम चैलेंज – देखो YuMuuv चैलेंज के प्रकारों की जानकारी।
3. ट्रैक करने के लिए ऐप इस्तेमाल करो: YuMuuv फ़ोन और पहनने वाले डिवाइस से गतिविधि का डेटा सिंक करता है और लीडरबोर्ड दिखाता है, इसलिए आयोजकों को स्प्रेडशीट की ज़रूरत नहीं पड़ती।
4. सबको शामिल करो: हर फिटनेस स्तर के लिए विकल्प दो और सिर्फ़ सबसे अच्छा प्रदर्शन करने वालों की नहीं, हर किसी की कोशिश की सराहना करो।
5. इनाम जोड़ो: लक्ष्य पूरा करने वाले सभी लोगों के लिए लकी ड्रॉ रखना अच्छा तरीका है – देखो इनामों की गाइड।

अप्रैल चैलेंज के आइडिया

• टीम के साझा लक्ष्य के साथ वसंत स्टेप चैलेंज – देखो स्टेप चैलेंज ऐप।
• पृथ्वी दिवस के आसपास पैदल या साइकिल से ऑफ़िस आने का सप्ताह – देखो साइकिलिंग चैलेंज ऐप।
• तनाव जागरूकता माह के लिए माइंडफुल अप्रैल – देखो माइंडफुलनेस चैलेंज ऐप।
• वर्चुअल सफ़र जिसमें टीमें साथ चलकर किसी मंज़िल की ओर बढ़ती हैं।

और आइडिया: कर्मचारियों के लिए वसंत के 7 वेलनेस चैलेंज और वसंत के 5 नए टीम चैलेंज।

YuMuuv के ग्राहकों के उदाहरण

• Otter Products ने स्वयंसेवी समिति द्वारा आयोजित महाद्वीपों की वर्चुअल सैर वाले चैलेंज और थीम पर आधारित फ़ोटो सप्ताहों के ज़रिए छह हफ़्तों में 2,50,00,000 कदम पूरे किए – केस स्टडी पढ़ो।
• UPL OpenAg ने दक्षिणी अफ़्रीका में स्टेप और पानी पीने के चैलेंज के साथ अपना Leap into Wellness कार्यक्रम शुरू किया, जिसमें पहले चरण में मुख्यालय के लगभग 24% कर्मचारियों ने हिस्सा लिया – केस स्टडी पढ़ो।
• Graphite Financial अमेरिका, यूरोप और भारत में दूर से काम करने वाले लगभग 125 कर्मचारियों के लिए हर तिमाही हल्की गतिविधियों वाले चैलेंज आयोजित करता है, जिनमें अलग-अलग क्षेत्रों के लोग मिलकर टीमें बनाते हैं – केस स्टडी पढ़ो।
• Rush Street Interactive ने तेज़ी से बढ़ती टीम को जोड़े रखने के लिए दोस्ताना प्रतिस्पर्धा के साथ कई तरह के चैलेंज अपनाए – केस स्टडी पढ़ो।

इस अप्रैल बेहतर सेहत की ओर कदम बढ़ाने के लिए तैयार हो? YuMuuv डेमो बुक करो।