چرا آوریل بهترین ماه برای شروع چالش تناسب اندام در شرکت است
با بلندتر شدن روزها و پیدا شدن اولین جوانه‌ها، خیلی‌ها آماده‌اند حال‌وهوای زمستان را کنار بگذارند و بیشتر تحرک داشته باشند. همین موضوع آوریل را به یکی از بهترین ماه‌های سال برای شروع چالش تناسب اندام در شرکت تبدیل می‌کند. در ادامه می‌بینیم چرا آوریل زمان مناسبی است، این چالش چه کمکی به تیمتان می‌کند و چطور می‌توانید آن را در پنج مرحله راه‌اندازی کنید؛ همراه با نمونه‌هایی از مشتریان YuMuuv.
Table of Contents
چرا آوریل؟
1. ۱. هوای بهاری و روزهای بلندتر
هوای ملایم‌تر و روشنایی بیشتر روز، پیاده‌روی در وقت ناهار، دوچرخه‌سواری تا محل کار یا دویدن بعد از ساعت کاری را راحت‌تر می‌کند؛ دیگر تاریکی و سرما مانعتان نمی‌شوند.
2. ۲. فرصتی دوباره برای شروعی تازه
تا آوریل، خیلی از تصمیم‌های سال نو کم‌رنگ شده‌اند. پژوهش درباره «اثر شروع تازه» نشان می‌دهد که شروع‌های تازه به افراد انگیزه می‌دهند عادت‌های سالمی بسازند؛ و بهار به‌خودی‌خود چنین فرصتی است.
3. ۳. پیش از تابستان شلوغ
برای خیلی از شرکت‌ها، آوریل ماه آرام‌تری پیش از پروژه‌ها و تعطیلات تابستانی است. عادت‌هایی که حالا شکل می‌گیرند، کمک می‌کنند افراد با بیشتر شدن حجم کار هم پرانرژی بمانند.
4. ۴. مناسبت‌هایی برای الهام گرفتن
- روز جهانی بهداشت (۷ آوریل)
- ماه آگاهی از استرس – فرصتی عالی برای گنجاندن تمرین‌های ذهن‌آگاهی
- روز زمین (۲۲ آوریل) – افراد را به پیاده‌روی یا دوچرخه‌سواری تا محل کار تشویق کنید
مزایای چالش تناسب اندام برای تیمتان
- سلامت جسمی بهتر: طبق گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها، فعالیت منظم خطر بیماری‌های قلبی، دیابت نوع ۲ و بیماری‌های دیگر را کاهش می‌دهد.
- سلامت روان بهتر: سازمان جهانی بهداشت می‌گوید فعالیت بدنی علائم افسردگی و اضطراب را کاهش می‌دهد.
- تیم‌های منسجم‌تر: هدف‌های مشترک و رقابت دوستانه، همکاران را به هم نزدیک‌تر می‌کنند.
- مزایای بلندمدت: روزهای غیبت ناشی از بیماری کمتر و در طول زمان، امکان کاهش هزینه‌های درمانی – بخوانید شواهد چه می‌گویند.
راه‌اندازی چالش تناسب اندام آوریل در ۵ مرحله
- هدفتان را مشخص کنید: تحرک بیشتر، تقویت روحیه تیمی یا حمایت از یک هدف خیرخواهانه.
- نوع چالش را انتخاب کنید: چالش قدم‌شماری، دقایق ورزش، چالش ذهن‌آگاهی یا چالش تیمی – راهنمای انواع چالش‌های YuMuuv را ببینید.
- برای پیگیری از اپ استفاده کنید: YuMuuv داده‌های فعالیت را از گوشی‌ها و دستگاه‌های پوشیدنی همگام‌سازی می‌کند و جدول رتبه‌بندی را نشان می‌دهد؛ بنابراین برگزارکنندگان به صفحات گسترده نیازی ندارند.
- مشارکت را برای همه ممکن کنید: برای همه سطوح آمادگی جسمانی گزینه‌هایی در نظر بگیرید و از تلاش افراد قدردانی کنید، نه فقط از نفرات برتر.
- جایزه در نظر بگیرید: قرعه‌کشی جایزه بین همه کسانی که به هدف می‌رسند، روش مؤثری است – راهنمای جوایز را ببینید.
ایده‌هایی برای چالش آوریل
- چالش قدم‌شماری بهاری با یک هدف تیمی – اپ چالش قدم‌شماری را ببینید.
- هفته رفت‌وآمد فعال در حوالی روز زمین – اپ چالش دوچرخه‌سواری را ببینید.
- آوریل همراه با ذهن‌آگاهی به مناسبت ماه آگاهی از استرس – اپ چالش ذهن‌آگاهی را ببینید.
- سفر مجازی که در آن تیم‌ها با هم به‌سوی یک مقصد پیاده‌روی می‌کنند.
ایده‌های بیشتر: ۷ چالش تندرستی بهاری برای کارکنان و ۵ چالش تیمی تازه برای بهار.
نمونه‌هایی از مشتریان YuMuuv
- Otter Products با چالش‌های پیاده‌روی قاره‌ای و هفته‌های عکاسی موضوعی که یک کمیته داوطلبانه برگزار می‌کرد، در شش هفته ۲۵ میلیون قدم برداشت – مطالعه موردی را بخوانید.
- UPL OpenAg برنامه «جهشی به‌سوی تندرستی» خود را در جنوب آفریقا با چالش‌های قدم‌شماری و نوشیدن آب راه‌اندازی کرد و در مرحله اول، حدود ۲۴٪ از کارکنان دفتر مرکزی را مشارکت داد – مطالعه موردی را بخوانید.
- Graphite Financial هر سه ماه یک‌بار چالش‌هایی با شدت کم برای حدود ۱۲۵ کارمند دورکار در آمریکا، اروپا و هند برگزار می‌کند؛ با تیم‌هایی متشکل از افراد مناطق مختلف – مطالعه موردی را بخوانید.
- Rush Street Interactive از چالش‌های متنوع با رقابت دوستانه استفاده کرد تا ارتباط اعضای تیمی را که به‌سرعت در حال رشد بود، حفظ کند – مطالعه موردی را بخوانید.
آماده‌اید این آوریل به‌سوی تندرستی قدم بردارید؟ یک جلسه دمو از YuMuuv رزرو کنید.
