4月企業健身挑戰

為什麼4月是啟動企業健身挑戰的最佳月份

隨著白天變長、枝頭冒出第一批新芽，許多人都想甩開冬天的慵懶、多動一動。這讓4月成為一年中啟動企業健身挑戰的最佳月份之一。以下說明4月為什麼這麼適合、挑戰能為團隊帶來什麼、五步驟啟動計畫，以及YuMuuv客戶的案例。

Table of Contents

為什麼是4月？

1. 春天的好天氣與更長的白天

氣溫更溫和、日照更長，讓午休散步、騎單車上班或下班後跑步都更容易，不再受天黑或寒冷限制。

2. 第二次重新開始

到了4月，許多新年新希望已經淡去。關於「新起點效應」的研究顯示，新的開始能激勵人們養成健康習慣，而春天正是一個自然的新起點。

3. 在忙碌的夏天之前

對許多公司來說，4月是夏季專案與休假來臨前相對平靜的月份。現在養成的習慣，能幫助大家在工作量增加時保持活力。

4. 可以搭配的主題日

  • 世界衛生日（4月7日）
  • Stress Awareness Month（壓力覺察月）：非常適合加入正念元素
  • 世界地球日（4月22日）：鼓勵走路或騎單車上班

健身挑戰能為團隊帶來什麼

  • 更好的身體健康：根據美國疾病管制與預防中心（CDC），規律運動能降低心臟病、第二型糖尿病等疾病的風險。
  • 更好的心理健康：世界衛生組織（WHO）指出，身體活動能減輕憂鬱與焦慮症狀。
  • 更緊密的團隊：共同目標與良性競爭能拉近同事之間的距離。
  • 長期效益：病假減少，長期下來也可能節省醫療成本，請閱讀證據怎麼說。

五步驟啟動4月健身挑戰

  1. 設定目標：多運動、團隊建立，或支持公益。
  2. 選擇形式：步數挑戰、Exercise minutes（運動分鐘數）、正念挑戰或團隊挑戰，請參考YuMuuv挑戰類型說明。
  3. 用App追蹤：YuMuuv會從手機與穿戴裝置同步活動並顯示排行榜，主辦人不需要使用試算表。
  4. 保持包容：為各種體能程度提供選項，並表揚努力，而不只是表現最好的人。
  5. 加入獎勵：在所有達標者中抽獎效果很好，請參考獎勵指南。

4月挑戰點子

  • 搭配團隊目標的春季步數挑戰，請參考步數挑戰App。
  • 配合世界地球日的綠色通勤週，請參考單車挑戰App。
  • 配合壓力覺察月的正念4月，請參考正念挑戰App。
  • 虛擬旅程，讓各團隊一起朝著目的地前進。

更多點子：7個給員工的春季健康挑戰與5個新鮮的春季團隊挑戰。

YuMuuv客戶案例

  • Otter Products在志工委員會的推動下，透過跨洲步行挑戰與主題照片週，在六週內走了2,500萬步。閱讀客戶案例。
  • UPL OpenAg在南部非洲推出Leap into Wellness計畫，結合步數與喝水挑戰，第一階段觸及約24%的總部員工。閱讀客戶案例。
  • Graphite Financial為分布在美國、歐洲與印度的約125名遠距員工，每季舉辦低強度挑戰，並採跨區域混合組隊。閱讀客戶案例。
  • Rush Street Interactive透過多種帶有良性競爭的挑戰，讓快速成長的團隊保持連結。閱讀客戶案例。

準備好在這個4月邁向健康了嗎？預約YuMuuv示範。