Thử thách vận động tháng 4 tại công ty

Vì sao tháng 4 là thời điểm lý tưởng để khởi động thử thách vận động tại công ty

Khi ngày dài hơn và những chồi non đầu tiên xuất hiện, nhiều người cảm thấy sẵn sàng tạm biệt mùa đông và vận động nhiều hơn. Vì thế, tháng 4 là một trong những tháng lý tưởng nhất trong năm để khởi động thử thách vận động tại công ty. Cùng tìm hiểu vì sao tháng 4 phù hợp đến vậy, thử thách có thể mang lại gì cho đội ngũ của bạn, kế hoạch triển khai trong 5 bước và những ví dụ từ khách hàng YuMuuv.

Table of Contents

Vì sao chọn tháng 4?

1. Tiết xuân dịu nhẹ, ngày dài hơn

Nhiệt độ dễ chịu hơn và thời gian có ánh sáng ban ngày dài hơn giúp mọi người dễ dàng đi bộ vào giờ nghỉ trưa, đạp xe đi làm hoặc chạy bộ sau giờ làm – không còn bị hạn chế bởi trời tối hay giá lạnh.

2. Thêm một cơ hội khởi đầu mới

Đến tháng 4, nhiều quyết tâm đầu năm đã dần phai nhạt. Nghiên cứu về "hiệu ứng khởi đầu mới" cho thấy những khởi đầu mới tạo động lực để mọi người hình thành thói quen lành mạnh – và mùa xuân chính là một thời điểm tự nhiên như thế.

3. Trước mùa hè bận rộn

Với nhiều công ty, tháng 4 là khoảng thời gian ít bận rộn hơn trước các dự án và kỳ nghỉ hè. Những thói quen hình thành lúc này sẽ giúp mọi người duy trì năng lượng khi khối lượng công việc tăng lên.

4. Các dịp nâng cao nhận thức

  • Ngày Sức khỏe Thế giới (7 tháng 4)
  • Tháng nâng cao nhận thức về căng thẳng – rất phù hợp để lồng ghép hoạt động chánh niệm
  • Ngày Trái Đất (22 tháng 4) – khuyến khích đi bộ hoặc đạp xe đi làm

Thử thách vận động mang lại gì cho đội ngũ?

  • Sức khỏe thể chất tốt hơn: vận động thường xuyên giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường tuýp 2 và các bệnh khác, theo CDC.
  • Sức khỏe tinh thần tốt hơn: WHO cho biết hoạt động thể chất giúp giảm các triệu chứng trầm cảm và lo âu.
  • Đội ngũ gắn kết hơn: mục tiêu chung và sự thi đua thân thiện giúp đồng nghiệp xích lại gần nhau.
  • Lợi ích lâu dài: giảm số ngày nghỉ ốm và có thể tiết kiệm chi phí chăm sóc sức khỏe theo thời gian – đọc thêm về những bằng chứng nghiên cứu.

5 bước triển khai thử thách vận động tháng 4

  1. Đặt mục tiêu: vận động nhiều hơn, gắn kết đội ngũ hoặc ủng hộ một hoạt động ý nghĩa.
  2. Chọn hình thức: thử thách bước chân, số phút tập luyện, thử thách chánh niệm hoặc thử thách theo đội – xem giải thích các loại thử thách trên YuMuuv.
  3. Dùng ứng dụng để theo dõi: YuMuuv đồng bộ dữ liệu hoạt động từ điện thoại và thiết bị đeo, đồng thời hiển thị bảng xếp hạng, nên người tổ chức không cần dùng bảng tính.
  4. Để ai cũng có thể tham gia: đưa ra các lựa chọn phù hợp với mọi mức thể lực và ghi nhận nỗ lực, không chỉ những người dẫn đầu.
  5. Thêm phần thưởng: bốc thăm trao thưởng cho tất cả những ai đạt mục tiêu là một cách hiệu quả – xem hướng dẫn về phần thưởng.

Ý tưởng thử thách tháng 4

Thêm ý tưởng: 7 thử thách chăm sóc sức khỏe mùa xuân cho nhân viên và 5 thử thách mùa xuân mới mẻ cho đội ngũ.

Ví dụ từ khách hàng YuMuuv

  • Otter Products đã đi bộ 25 triệu bước trong sáu tuần với các thử thách đi bộ theo châu lục và các tuần chụp ảnh theo chủ đề, do một ban tình nguyện điều hành – đọc câu chuyện thực tế.
  • UPL OpenAg đã triển khai chương trình Bứt phá vì sức khỏe tại khu vực miền nam châu Phi với các thử thách bước chân và uống nước, thu hút khoảng 24% nhân viên trụ sở chính tham gia trong giai đoạn đầu – đọc câu chuyện thực tế.
  • Graphite Financial tổ chức các thử thách cường độ nhẹ hằng quý cho khoảng 125 nhân viên làm việc từ xa tại Mỹ, châu Âu và Ấn Độ, với các đội gồm thành viên từ nhiều khu vực – đọc câu chuyện thực tế.
  • Rush Street Interactive đã sử dụng nhiều thử thách đa dạng cùng tinh thần thi đua thân thiện để duy trì sự gắn kết trong đội ngũ đang phát triển nhanh chóng – đọc câu chuyện thực tế.

Bạn đã sẵn sàng khởi động hành trình sống khỏe trong tháng 4 này chưa? Đặt lịch xem demo YuMuuv.