সুস্থতার চ্যালেঞ্জ

কর্মীদের জন্য বসন্তের সাতটি সুস্থতার চ্যালেঞ্জ—সাইকেলে অফিস যাতায়াত, দুপুরের বিরতিতে হাঁটা, পার্কে শরীরচর্চা, বসন্তের পদক্ষেপ চ্যালেঞ্জ, আরও উদ্ভিজ্জ খাবার খাওয়া, অফিসে নড়াচড়া ও ঘুমের ছন্দ ফেরানো—সঙ্গে চ্যালেঞ্জ শুরু করার উপায়।

জিমভিত্তিক সুস্থতার চ্যালেঞ্জে বেশিরভাগ কর্মীই বাদ পড়ে যান। কৃতজ্ঞতার ডায়েরি লেখা, পানি পানের লক্ষ্য, ঘুমের অভ্যাস ও সামাজিক সংযোগের মতো ব্যায়ামের বাইরের চ্যালেঞ্জগুলো কেন প্রথাগত ব্যায়াম কর্মসূচির চেয়ে প্রায়ই বেশি অংশগ্রহণ, গভীর সম্পৃক্ততা ও ভালো ফল আনে, তা এই লেখায় তুলে ধরা হয়েছে।

সবাই লিডারবোর্ড পছন্দ করে না। প্রতিযোগিতাহীন সুস্থতার চ্যালেঞ্জ তৈরির সাতটি উপায়—ব্যক্তিগত লক্ষ্য, যৌথ লক্ষ্য, মিশ্র দল ও শরীরচর্চার বাইরের বিষয়—সঙ্গে সবার উপযোগী একটি পরিকল্পনা।

কর্মীদের কাছে সুস্থতার চ্যালেঞ্জ মজাদার ও আকর্ষণীয় করার নয়টি বাস্তবসম্মত উপায় – দল, লক্ষ্য পূরণ করা সবার জন্য পুরস্কার, সহজ নিয়ম, অর্জনযোগ্য লক্ষ্য, বৈচিত্র্য ও উদ্‌যাপন – সঙ্গে শুরুর আগের যাচাইতালিকা।