Gjennomsnittlig antall skritt per dag: YuMuuv-tall etter alder, kjønn og enhet

Hva er egentlig «normalt»? Ikke maratondager eller dager helt uten aktivitet, men vanlige folk som går, trener litt og samler små seire. Denne oversikten bruker aggregerte, anonymiserte YuMuuv-data for å vise gjennomsnittlig antall skritt per dag og daglige treningsminutter etter kjønn, alder, enhet og tidssone, slik at du kan se hvor du ligger og velge et realistisk neste mål.

Kort fortalt: den gjennomsnittlige YuMuuv-brukeren

Hvis du ligger på rundt 7 300 skritt og 50 minutter med trening om dagen, er du midt på treet. Kvinner og menn går i praksis like mange skritt, mens menn registrerer omtrent 10 minutter mer trening om dagen.

Gjennomsnittlige skritt og treningsminutter etter alder

To mønstre skiller seg ut. I hver aldersgruppe går kvinner litt flere skritt, mens menn registrerer flere treningsminutter. I disse dataene er både antall skritt og treningsminutter høyere i de eldre aldersgruppene enn blant personer på 30 år og yngre.

Gjennomsnittlig antall skritt etter enhet

Hvorfor enhetene viser ulike tall: Antall skritt gjenspeiler både enheten og aktivitetsvanene. Sensorer, algoritmer og hvor på kroppen enheten bæres, har alle betydning. En telefon som ligger på et skrivebord, går glipp av skritt som en aktivitetsmåler på håndleddet ville telt, og Polar bruker en annen metode for skrittelling. Folk som kjøper sportsklokker, kan også rett og slett være mer aktive. Husk dette når du sammenligner lag, eller dine egne tall etter å ha byttet enhet.

Skritt og treningsminutter etter tidssone

I denne oversikten grupperte vi tidssoner etter GMT-avvik og beregnet gjennomsnitt av hver sones median, vektet etter antall brukere. De globale medianene i denne oversikten er 6 014 skritt og 48 treningsminutter. Medianene er lavere enn gjennomsnittene fordi et lite antall svært aktive personer trekker gjennomsnittene opp. Grupper med færre enn 10 brukere er utelatt.

Tolk tallene for små grupper med forsiktighet: I en gruppe med 70 brukere kan noen få svært aktive personer gi store utslag.

Hvordan tallene samsvarer med forskningen

• Skritt: En stor metaanalyse med over 111 000 personer fant helsegevinster fra rundt 2 500 skritt om dagen, med økende gevinst opp til omtrent 8 800 (Stens mfl., JACC, 2023). En annen fant at gevinsten flater ut ved omtrent 6 000 til 8 000 skritt for voksne over 60 år og 8 000 til 10 000 for yngre voksne (Paluch mfl., Lancet Public Health, 2022). Den gjennomsnittlige YuMuuv-brukeren er allerede innenfor området som gir helsegevinster. Les mer i trenger du egentlig 10 000 skritt.
• Treningsminutter: WHO anbefaler 150 til 300 minutter med moderat aktivitet i uken, omtrent 20 til 45 minutter om dagen. Gjennomsnittlige treningsminutter i YuMuuv ligger over dette, men enhetene registrerer «trening» på ulike måter, så sammenligningen er omtrentlig. Se hva er aktive minutter.

Hvor ligger du, og hva er et smart neste mål?

For lag kan dere velge den typen YuMuuv-utfordring som passer for sesongen: et daglig mål (for eksempel 20 aktive minutter på 16 dager denne måneden) for å bygge rutiner, et totalmål hvis folk liker å se totalsummen vokse, eller et felles mål hvis laget vil ha noe å jobbe mot sammen uten individuelt press. En skrittutfordring er det enkleste stedet å starte.

Metode og forbehold

• Data: Aggregerte, anonymiserte YuMuuv-data om skritt og treningsminutter, publisert i september 2025. Ingen enkeltpersoner kan identifiseres.
• Ulike metoder, ulike tall: Tallene for kjønn, alder og enhet er gjennomsnitt, mens tidssonetallene er vektede medianer, så de vil ikke samsvare nøyaktig. Bruk dem som veiledende referansetall.
• Enheten har betydning: Bytte av enhet eller datakilde kan endre antall registrerte skritt uten at aktivitetsvanene endres.
• Tidligere data: Se infografikken om fysisk aktivitet for tallene våre fra 2022.

Kort oppsummert

Du trenger ikke å være et overmenneske for å ligge over gjennomsnittet. For de fleste vil 1 000 ekstra skritt og 10 minutter mer aktivitet om dagen være nok til å nå neste nivå i løpet av en måned. Start der du er, ta små steg fremover og gjenta. Vil du se tallene for ditt eget lag? Statistikksiden i YuMuuv viser totaler, aktive brukere og engasjement for hver utfordring. Bestill en demo.