Mwayèn pa pa jou: referans YuMuuv selon laj, sèks ak aparèy

Ki sa ki "nòmal"? Ni jou maraton, ni jou san bouje: jis moun òdinè k ap mache, fè yon ti egzèsis epi akimile ti viktwa. Referans sa a sèvi ak done YuMuuv ki regwoupe epi ki pa idantifye pèsonn pou montre mwayèn kantite pa pa jou ak minit egzèsis chak jou selon sèks, laj, aparèy ak zòn lè, pou w ka wè ki kote w ye epi chwazi yon pwochen objektif ki reyalis.

Yon kout je: itilizatè YuMuuv an mwayèn

Si w fè anviwon 7 300 pa ak 50 minit egzèsis pa jou, ou nan mitan gwoup la. Kantite pa yo prèske menm pou fi ak gason, tandiske gason yo anrejistre anviwon 10 minit egzèsis anplis pa jou.

Mwayèn pa ak minit egzèsis selon laj

Gen de tandans ki parèt klè. Nan chak gwoup laj, fi yo fè yon ti kras plis pa, tandiske gason yo anrejistre plis minit egzèsis. Epi nan done sa yo, ni kantite pa ni minit egzèsis yo pi wo nan gwoup ki pi gran yo pase pami moun ki gen 30 an oswa mwens.

Mwayèn pa selon aparèy

Poukisa aparèy yo bay rezilta diferan: total pa yo depann ni de aparèy la ni de abitid moun nan. Detèktè yo, algorit yo ak kote moun nan mete aparèy la, tout gen enpòtans. Yon telefòn ki rete sou biwo pa konte kèk pa yon aparèy sou ponyèt ta konte, epi Polar sèvi ak yon lòt lojik pou konte pa. Moun ki achte mont espò yo ka tou senpleman pi aktif tou. Sonje sa lè w ap konpare ekip yo, oswa pwòp rezilta w apre w chanje aparèy.

Pa ak minit egzèsis selon zòn lè

Pou analiz sa a, nou mete zòn lè yo nan gwoup GMT epi nou kalkile mwayèn medyàn chak zòn, ak yon pwa ki baze sou kantite itilizatè yo. Medyàn mondyal yo nan analiz sa a se 6 014 pa ak 48 minit egzèsis. Medyàn yo pi ba pase mwayèn yo paske yon ti kantite moun ki trè aktif fè mwayèn yo monte. Gwoup ki gen mwens pase 10 itilizatè pa ladan l.

Pran prekosyon lè w ap entèprete ti gwoup yo: rezilta yon gwoup ki gen 70 itilizatè ka chanje anpil ak sèlman kèk moun ki trè aktif.

Konparezon ak rechèch yo

• Pa: yon gwo meta-analiz sou plis pase 111 000 moun te jwenn benefis pou sante ki kòmanse nan anviwon 2 500 pa pa jou epi ki kontinye jiska anviwon 8 800 (Stens et al., JACC, 2023). Yon lòt te jwenn benefis yo sispann ogmante anpil nan anviwon 6 000 a 8 000 pa pou granmoun ki gen plis pase 60 an, epi 8 000 a 10 000 pou granmoun ki pi jèn yo (Paluch et al., Lancet Public Health, 2022). Itilizatè YuMuuv an mwayèn deja nan nivo ki bay benefis la. Jwenn plis nan èske w vrèman bezwen 10 000 pa.
• Minit egzèsis: Òganizasyon Mondyal Lasante rekòmande 150 a 300 minit aktivite modere pa semèn, sa vle di anviwon 20 a 45 minit pa jou. Mwayèn minit egzèsis YuMuuv yo pi wo pase sa, men aparèy yo pa konte "egzèsis" menm jan, kidonk konsidere konparezon an kòm yon apwoksimasyon. Gade ki sa minit aktif yo ye.

Ki kote w ye, e ki pwochen objektif ki bon pou ou?

Pou ekip yo, chwazi kalite defi YuMuuv ki mache ak sezon an: yon objektif chak jou (pa egzanp, 20 minit aktif pandan 16 jou mwa sa a) pou kreye yon abitid, yon objektif total si moun yo renmen wè total yo ap monte, oswa yon objektif kolektif si ekip la vle yon objektif pataje san presyon endividyèl. Yon defi pa se fason ki pi fasil pou kòmanse.

Metodoloji ak limit

• Done: done YuMuuv sou pa ak minit egzèsis, ki regwoupe epi ki pa idantifye pèsonn, pibliye nan mwa septanm 2025. Yo pa ka idantifye okenn moun.
• Metòd diferan, chif diferan: chif selon sèks, laj ak aparèy yo se mwayèn, tandiske chif selon zòn lè yo se medyàn pondéré, kidonk yo pap egzakteman menm. Sèvi ak yo kòm referans pou gide w.
• Aparèy yo vrèman gen yon efè: chanje aparèy oswa sous done ka chanje kantite pa yo san okenn chanjman nan abitid ou.
• Done anvan yo: pou chif 2022 nou yo, gade enfografi sou aktivite fizik la.

Sa pou w sonje

Ou pa bezwen gen fòs ekstraòdinè pou w depase mwayèn nan. Pou pifò moun, ajoute 1 000 pa ak 10 minit pa jou ap fè yo pase nan pwochen nivo a nan yon mwa. Kòmanse kote w ye a, avanse yon ti kras epi rekòmanse. Ou vle wè chif pwòp ekip ou a? Paj estatistik YuMuuv la montre total yo, itilizatè aktif yo ak patisipasyon pou chak defi. Rezève yon demonstrasyon.