ממוצע צעדים ביום: נתוני השוואה של YuMuuv לפי גיל, מגדר ומכשיר

מה נחשב "רגיל"? לא ימים של מרתון ולא ימים בלי תזוזה: פשוט אנשים רגילים שהולכים, מתאמנים קצת וצוברים הצלחות קטנות. נתוני ההשוואה האלה מבוססים על נתונים מצטברים ואנונימיים של YuMuuv, ומציגים את ממוצע הצעדים ביום ואת דקות הפעילות הגופנית היומיות לפי מגדר, גיל, מכשיר ואזור זמן. כך תוכלו לראות איפה אתם נמצאים ולבחור יעד הבא שאפשר לעמוד בו.

תמונת מצב: משתמשי YuMuuv בממוצע

אם אתם מגיעים לכ־7,300 צעדים ול־50 דקות פעילות גופנית ביום, אתם ממש באמצע. מספר הצעדים כמעט זהה אצל נשים וגברים, ואילו גברים רושמים כ־10 דקות פעילות גופנית נוספות ביום.

ממוצע צעדים ודקות פעילות לפי גיל

שני דפוסים בולטים כאן. בכל קבוצת גיל, נשים צועדות מעט יותר ואילו גברים רושמים יותר דקות פעילות גופנית. בנוסף, בנתונים האלה גם מספר הצעדים וגם דקות הפעילות גבוהים יותר בקבוצות הגיל המבוגרות מאשר בקרב בני 30 ומטה.

ממוצע צעדים לפי מכשיר

למה יש הבדלים בין מכשירים: ספירת הצעדים משקפת גם את המכשיר וגם את ההתנהגות. לחיישנים, לאלגוריתמים ולמיקום שבו נושאים את המכשיר יש השפעה. טלפון שנשאר על השולחן מפספס צעדים שצמיד פעילות על פרק כף היד היה סופר, ו־Polar משתמש בלוגיקה שונה לספירת צעדים. ייתכן גם שאנשים שקונים שעוני ספורט פשוט פעילים יותר. כדאי לזכור זאת כשמשווים בין צוותים, או כשמשווים את הנתונים שלכם לפני ואחרי החלפת מכשיר.

צעדים ודקות פעילות לפי אזור זמן

בתצוגה הזו קיבצנו אזורי זמן לפי הפרשי השעות מ־GMT וחישבנו ממוצעים של החציון בכל אזור, משוקללים לפי מספר המשתמשים. החציונים העולמיים בתצוגה הזו הם 6,014 צעדים ו־48 דקות פעילות גופנית. החציונים נמוכים מהממוצעים משום שמספר קטן של אנשים פעילים מאוד מעלה את הממוצע. קבוצות עם פחות מ־10 משתמשים לא נכללו.

התייחסו בזהירות לקבוצות קטנות: בקבוצה של 70 משתמשים, כמה אנשים פעילים מאוד יכולים לשנות משמעותית את התוצאה.

איך המספרים האלה משתווים למחקר

• צעדים: מטא־אנליזה גדולה שכללה יותר מ־111,000 אנשים מצאה תועלת בריאותית החל מכ־2,500 צעדים ביום, שהמשיכה לעלות עד לכ־8,800 (Stens ועמיתיו, JACC, 2023). מטא־אנליזה נוספת מצאה שהתועלת מתייצבת בכ־6,000 עד 8,000 צעדים אצל מבוגרים מעל גיל 60, וב־8,000 עד 10,000 אצל מבוגרים צעירים יותר (Paluch ועמיתיו, Lancet Public Health, 2022). משתמשי YuMuuv נמצאים בממוצע כבר בטווח המועיל. קראו עוד בכתבה האם באמת צריך 10,000 צעדים.
• דקות פעילות גופנית: ארגון הבריאות העולמי ממליץ על 150 עד 300 דקות של פעילות בעצימות מתונה בשבוע, בערך 20 עד 45 דקות ביום. ממוצע דקות הפעילות ב־YuMuuv גבוה מכך, אבל מכשירים שונים סופרים "פעילות גופנית" בדרכים שונות, ולכן זו השוואה משוערת בלבד. קראו מהן דקות פעילות.

איפה אתם נמצאים, ומה היעד הבא שכדאי להציב?

לצוותים, בחרו בסוג האתגר של YuMuuv שמתאים לתקופה: יעד יומי (למשל, 20 דקות פעילות ב־16 ימים החודש) לבניית שגרה, יעד מצטבר אם המשתתפים נהנים לראות את הסכום גדל, או יעד משותף אם הצוות רוצה מטרה משותפת בלי לחץ אישי. אתגר צעדים הוא הדרך הקלה ביותר להתחיל.

שיטת המחקר והסתייגויות

• נתונים: נתוני צעדים ודקות פעילות גופנית מצטברים ואנונימיים של YuMuuv, שפורסמו בספטמבר 2025. אי אפשר לזהות אף אדם.
• שיטות שונות, מספרים שונים: הנתונים לפי מגדר, גיל ומכשיר הם ממוצעים, ואילו הנתונים לפי אזור זמן הם חציונים משוקללים, ולכן לא תהיה ביניהם התאמה מלאה. השתמשו בהם כמדדי השוואה כלליים.
• למכשיר יש השפעה אמיתית: החלפת מכשיר או מקור נתונים יכולה לשנות את ספירת הצעדים בלי שום שינוי בהתנהגות.
• נתונים קודמים: לנתוני 2022 שלנו, ראו את האינפוגרפיקה על פעילות גופנית.

השורה התחתונה

לא צריך כוחות־על כדי להיות מעל הממוצע. לרוב האנשים, תוספת של 1,000 צעדים ו־10 דקות ביום תספיק כדי לעלות לרמה הבאה בתוך חודש. התחילו מהמקום שבו אתם נמצאים, התקדמו קצת והתמידו. רוצים לראות את הנתונים של הצוות שלכם? עמוד הסטטיסטיקה של YuMuuv מציג נתונים מצטברים, משתמשים פעילים ומעורבות בכל אתגר. קבעו הדגמה.