Átlagos napi lépésszám: YuMuuv-adatok kor, nem és eszköz szerint

Mi számít „normálisnak”? Nem a maratoni napok, és nem is azok, amikor meg sem mozdulunk: csak hétköznapi emberek, akik sétálnak, kicsit edzenek, és apró sikereket érnek el. Ez az összehasonlítás összesített, anonimizált YuMuuv-adatok alapján mutatja be az átlagos napi lépésszámot és a napi mozgással töltött perceket nem, kor, eszköz és időzóna szerint, hogy lásd, hol tartasz, és reális következő célt választhass.

Pillanatkép: az átlagos YuMuuv-felhasználó

Ha naponta nagyjából 7 300 lépést teszel meg és 50 percet mozogsz, pont a középmezőnyben vagy. A nők és a férfiak lépésszáma gyakorlatilag azonos, a férfiaknál viszont naponta körülbelül 10 perccel több mozgást rögzítenek az eszközök.

Átlagos lépésszám és mozgásidő kor szerint

Két tendencia rajzolódik ki. Minden korcsoportban a nők tesznek meg valamivel több lépést, míg a férfiaknál több mozgással töltött percet rögzítenek az eszközök. Ezekben az adatokban pedig mind a lépésszám, mind a mozgásidő magasabb az idősebb korcsoportokban, mint a 30 évesek és fiatalabbak körében.

Átlagos lépésszám eszköz szerint

Miért térnek el az eszközök adatai? A lépésszámot a szokások mellett az eszköz is befolyásolja. Számítanak az érzékelők, az algoritmusok és az is, hol viseled az eszközt. Az asztalon hagyott telefon nem érzékeli azokat a lépéseket, amelyeket egy csuklón viselt aktivitásmérő számolna, a Polar pedig eltérő lépésszámlálási logikát használ. Az is lehet, hogy akik sportórát vesznek, egyszerűen aktívabbak. Ezt tartsd észben, amikor csapatokat hasonlítasz össze, vagy eszközváltás után a saját eredményeidet nézed.

Lépésszám és mozgásidő időzóna szerint

Ehhez a nézethez az időzónákat GMT-sávokba csoportosítottuk, majd az egyes zónák mediánértékeiből felhasználószámmal súlyozott átlagokat számítottunk. Ebben a nézetben a globális medián 6 014 lépés és 48 perc mozgás. A mediánok alacsonyabbak az átlagoknál, mert néhány nagyon aktív ember felfelé húzza az átlagot. A 10 főnél kevesebb felhasználót tartalmazó sávokat kizártuk.

A kis csoportok adatait kezeld óvatosan: egy 70 felhasználóból álló sáv eredményét néhány nagyon aktív ember is jelentősen befolyásolhatja.

Mit mutatnak ehhez képest a kutatások?

• Lépésszám: egy több mint 111 000 embert vizsgáló nagy metaanalízis szerint az egészségügyi előnyök már napi körülbelül 2 500 lépésnél jelentkeznek, és nagyjából 8 800 lépésig fokozódnak (Stens és munkatársai, JACC, 2023). Egy másik elemzés szerint a kedvező hatás a 60 év feletti felnőtteknél körülbelül 6 000–8 000, a fiatalabb felnőtteknél pedig 8 000–10 000 lépésnél éri el a platót (Paluch és munkatársai, Lancet Public Health, 2022). Az átlagos YuMuuv-felhasználó már az egészségre kedvező tartományban van. Bővebben a tényleg szükséged van 10 000 lépésre? című cikkben.
• Mozgással töltött percek: a WHO heti 150–300 perc közepes intenzitású mozgást javasol, ami napi nagyjából 20–45 perc. A YuMuuv átlagos mozgásideje ennél magasabb, bár az eszközök eltérően számolják a „mozgást”, ezért az összehasonlítás csak hozzávetőleges. Olvasd el a mik azok az aktív percek? című cikket.

Hol tartasz, és mi legyen a következő célod?

Csapatoknak az aktuális időszakhoz illő YuMuuv-kihívást válaszd: a napi cél (például 20 aktív perc ebben a hónapban 16 napon) segít a rutin kialakításában, az összesített cél azoknak jó, akik szívesen figyelik az eredmények gyarapodását, a közös cél pedig akkor ideális, ha a csapat egyéni nyomás nélkül szeretne együtt elérni valamit. Kezdetnek egy lépéskihívás a legegyszerűbb.

Módszertan és korlátok

• Adatok: összesített, anonimizált YuMuuv-adatok a lépésszámról és a mozgással töltött percekről, 2025 szeptemberében közzétéve. Egyetlen személy sem azonosítható.
• Eltérő módszerek, eltérő számok: a nem, kor és eszköz szerinti értékek átlagok, míg az időzónák szerinti értékek súlyozott mediánok, ezért nem egyeznek meg pontosan. Iránymutató viszonyítási alapként használd őket.
• Az eszköz tényleg számít: az eszköz vagy az adatforrás cseréje akkor is megváltoztathatja a lépésszámot, ha a szokásaid nem változnak.
• Korábbi adatok: a 2022-es számainkat a fizikai aktivitásról szóló infografikán találod.

A lényeg

Nem kell emberfeletti teljesítmény ahhoz, hogy az átlag fölé kerülj. A legtöbb embernek napi plusz 1 000 lépés és 10 perc mozgás elég ahhoz, hogy egy hónapon belül a következő sávba lépjen. Indulj onnan, ahol most vagy, lépj egy kicsit előre, és ismételd meg. Kíváncsi vagy a saját csapatod számaira? A YuMuuv statisztikai oldala minden kihívásnál megmutatja az összesített eredményeket, az aktív felhasználókat és a részvételi aktivitást. Foglalj bemutatót.