Gennemsnitlige skridt om dagen: YuMuuv-tal efter alder, køn og enhed

Hvad er "normalt"? Ikke maratondage og ikke dage helt uden bevægelse: bare almindelige mennesker, der går ture, træner lidt og samler på små sejre. Denne sammenligning bruger samlede, anonymiserede YuMuuv-data til at vise det gennemsnitlige antal skridt om dagen og daglige motionsminutter efter køn, alder, enhed og tidszone, så du kan se, hvor du ligger, og vælge et realistisk næste mål.

Overblik: den gennemsnitlige YuMuuv-bruger

Hvis du ligger på omkring 7.300 skridt og 50 minutters motion om dagen, ligger du lige midt i feltet. Kvinder og mænd tager stort set lige mange skridt, mens mænd registrerer omkring 10 minutters mere motion om dagen.

Gennemsnitlige skridt og motionsminutter efter alder

To mønstre skiller sig ud. I alle aldersgrupper tager kvinder lidt flere skridt, mens mænd registrerer flere motionsminutter. Og i disse data er både antallet af skridt og motionsminutter højere i de ældre aldersgrupper end blandt personer på 30 år og derunder.

Gennemsnitlige skridt efter enhed

Derfor varierer enhederne: Det samlede antal skridt afspejler både enheden og din adfærd. Sensorer, algoritmer og placeringen af enheden spiller alle en rolle. En telefon, der ligger på et skrivebord, overser skridt, som et aktivitetsarmbånd ville tælle, og Polar bruger en anden metode til at tælle skridt. Folk, der køber sportsure, er måske også ganske enkelt mere aktive. Hav det i baghovedet, når du sammenligner hold eller dine egne tal efter et skift af enhed.

Skridt og motionsminutter efter tidszone

I denne oversigt har vi grupperet tidszoner efter GMT-forskydning og beregnet brugervægtede gennemsnit af hver zones median. De globale medianer i denne oversigt er 6.014 skridt og 48 motionsminutter. Medianer er lavere end gennemsnit, fordi et lille antal meget aktive personer trækker gennemsnittet op. Grupper med færre end 10 brugere er udeladt.

Vær forsigtig med at tolke små grupper: I en gruppe med 70 brugere kan få meget aktive personer flytte tallene markant.

Sådan stemmer tallene overens med forskningen

• Skridt: En stor metaanalyse med mere end 111.000 personer fandt sundhedsfordele fra omkring 2.500 skridt om dagen, som fortsatte op til cirka 8.800 (Stens et al., JACC, 2023). En anden fandt, at fordelene flader ud ved omkring 6.000 til 8.000 skridt for voksne over 60 år og 8.000 til 10.000 for yngre voksne (Paluch et al., Lancet Public Health, 2022). Den gennemsnitlige YuMuuv-bruger ligger allerede i det gavnlige interval. Læs mere i har du virkelig brug for 10.000 skridt.
• Motionsminutter: WHO anbefaler 150 til 300 minutters moderat aktivitet om ugen, svarende til cirka 20 til 45 minutter om dagen. Det gennemsnitlige antal motionsminutter i YuMuuv ligger over det, men enheder registrerer "motion" forskelligt, så sammenligningen er kun vejledende. Se hvad er aktive minutter.

Hvor ligger du, og hvad er et godt næste mål?

Til hold kan du vælge den type YuMuuv-udfordring, der passer til sæsonen: et dagligt mål (for eksempel 20 aktive minutter på 16 dage denne måned) for at opbygge en rutine, et samlet mål, hvis deltagerne kan lide at se totalen vokse, eller et fælles mål, hvis holdet ønsker noget at arbejde hen imod sammen uden individuelt pres. En skridtudfordring er det nemmeste sted at starte.

Metode og forbehold

• Data: Samlede, anonymiserede YuMuuv-data om skridt og motionsminutter, offentliggjort i september 2025. Ingen enkeltpersoner kan identificeres.
• Forskellige metoder, forskellige tal: Tallene for køn, alder og enhed er gennemsnit, mens tallene for tidszoner er vægtede medianer, så de stemmer ikke helt overens. Brug dem som vejledende sammenligningsgrundlag.
• Enheden gør en forskel: Et skift af enhed eller datakilde kan ændre antallet af registrerede skridt, uden at din adfærd ændrer sig.
• Tidligere data: Se vores tal fra 2022 i infografikken om fysisk aktivitet.

Det vigtigste

Du behøver ikke være et overmenneske for at ligge over gennemsnittet. For de fleste vil 1.000 ekstra skridt og 10 ekstra minutter om dagen være nok til at rykke op i næste gruppe inden for en måned. Start der, hvor du er, tag et lille skridt frem, og gentag. Vil du se dit eget holds tal? YuMuuvs statistikside viser samlede tal, aktive brugere og engagement for hver udfordring. Book en demo.