YuMuuv بلاگ

پہننے کے قابل آلات رویّوں میں تبدیلی لانے کا ایک ایسا نظام ہیں جو ہر وقت فعال رہتا ہے اور جسے کمپنیاں بہت کم لاگت میں فراہم کر سکتی ہیں۔ جانیں کہ کمپنیاں مالی معاونت کے کون سے تین ماڈل استعمال کرتی ہیں، روزمرہ کے پیمانے اور مزید تفصیلی اشارے (HRV، SpO2، جلد کا درجۂ حرارت، CGM، ECG) کیا بتا سکتے ہیں اور کیا نہیں، آجروں کو ڈیٹا کی رازداری کی کن حدود کا احترام کرنا چاہیے، اور کسی چیلنج کے ساتھ آلہ فراہم کرنا اس عمل کو کیسے مکمل کرتا ہے۔

کبھی ملازمین کی صحت و تندرستی کا ذکر صرف مراعات کے صفحے پر، جم کی رعایت اور پھلوں کی ٹوکری کے درمیان ہوتا تھا۔ اب ایسا نہیں ہے۔ مسابقت میں سب سے آگے رہنے والے ادارے ملازمین کی فلاح و بہبود کو ایک بنیادی کاروباری حکمتِ عملی سمجھتے ہیں، جس کا تعلق ملازمین کو برقرار رکھنے، پیداواری صلاحیت، باصلاحیت افراد کو متوجہ کرنے اور کارکردگی سے ہے۔ جانیے یہ تبدیلی کیوں اہم ہے اور عملی طور پر کیسی نظر آتی ہے۔

کام کی جگہ پر فلاح و بہبود کا پروگرام شروع کرنے یا دوبارہ شروع کرنے کے لیے دوسری سہ ماہی سال کا بہترین وقت ہے — اور زیادہ تر کمپنیاں یہ موقع گنوا دیتی ہیں۔ اس تحریر میں بتایا گیا ہے کہ بہار فلاح و بہبود کے لیے قدرتی طور پر سازگار حالات کیوں پیدا کرتی ہے، دوسری سہ ماہی جنوری کے جوش سے کیسے مختلف ہے، اور گرمیوں کی آمد سے پہلے اس موقع سے کیسے فائدہ اٹھایا جا سکتا ہے۔

گرمیوں کا موسم صحت و تندرستی کا چیلنج شروع کرنے کا بہترین وقت ہے — لیکن تبھی جب منصوبہ بندی درست ہو۔ یہ مرحلہ وار رہنما وقت طے کرنے، تھیم چننے، ٹیمیں بنانے، رابطے اور ان چھوٹی چھوٹی باتوں میں آپ کی مدد کرتا ہے جو طے کرتی ہیں کہ لوگ واقعی حصہ لیں گے یا دعوت کی ای میل کو نظرانداز کر دیں گے۔

Gallup، McKinsey، Deloitte اور S&P Global کی تحقیق کی روشنی میں فلاح و بہبود کے کلچر کا کاروباری جواز: ملازمین کے جانے کی اصل لاگت، کام سے وابستگی اور فلاح و بہبود کا تعلق، شدید تھکن لوگوں کو ملازمت چھوڑنے پر کیوں مجبور کرتی ہے، اور فلاح و بہبود کے کلچر میں سرمایہ کاری کے مالی منافع کا دیانت دار جائزہ۔

قدموں کے چیلنجز ایک اچھی شروعات ہیں، لیکن یہ مکمل تندرستی کا صرف ایک حصہ ہیں۔ جانیں کہ جسمانی و ذہنی صحت، غذائیت، نیند، سماجی تعلقات اور مالی آسودگی کے لیے مختلف چیلنجز کو یکجا کرکے ایک جامع فلاح و بہبود کا پروگرام کیسے بنایا جائے۔ ہر شعبے کے لیے YuMuuv کی سرگرمیاں اور باری باری ان چیلنجز کو اپنانے کے عملی مشورے بھی پائیں۔

نصف سے زیادہ امریکیوں کے پاس اب صحت کی نگرانی کا پہننے والا ڈیوائس ہے، اور آپ کے ملازمین پہلے ہی اپنے قدموں، نیند اور ذہنی دباؤ پر خود نظر رکھ رہے ہیں۔ سوال یہ ہے کہ کیا آپ کی کمپنی کا فلاح و بہبود کا پروگرام ان کی موجودہ سرگرمیوں سے جڑتا ہے — یا ایک ایسی الگ دنیا میں ہے جسے وہ نظر انداز کرتے ہیں۔ اس تحریر میں اسی خلا اور اسے ختم کرنے کے طریقوں کا جائزہ لیا گیا ہے۔

صحت و تندرستی کے چیلنجز کو عموماً شرکت کی شرح اور قدموں کی تعداد سے ناپا جاتا ہے۔ لیکن سب سے مؤثر پروگرام ایک ایسا کام کرتے ہیں جسے اعداد میں ناپنا مشکل ہے: وہ اپنائیت پیدا کرتے ہیں۔ جانیے کہ ٹیموں کے چیلنجز ثقافت بنانے کا ذریعہ کیسے بنتے ہیں، امریکی سرجن جنرل، BetterUp اور Gallup کی تحقیق اور حقیقی صارفین کی مثالوں کی روشنی میں۔

جم پر مبنی فلاح و بہبود کے چیلنجز بیشتر ملازمین کو پیچھے چھوڑ دیتے ہیں۔ اس تحریر میں جانیے کہ ورزش سے ہٹ کر چیلنجز — جیسے شکرگزاری کی ڈائری، پانی پینے کے اہداف، نیند کی عادات اور سماجی تعلق — اکثر روایتی ورزش کے پروگراموں کے مقابلے میں زیادہ شرکت، گہری وابستگی اور بہتر نتائج کیوں لاتے ہیں۔

جم پاس کا دور ماند پڑ رہا ہے۔ ملازمین اب ایسے فلاح و بہبود کے پروگرام چاہتے ہیں جو تمام پہلوؤں کا خیال رکھیں: جسمانی، ذہنی، سماجی اور مالی آسودگی۔ جانیے ہمہ جہت فلاح و بہبود اصل میں کیسی ہوتی ہے، برن آؤٹ اور سرمایہ کاری کے منافع سے متعلق شواہد حقیقت میں کیا کہتے ہیں، اور بہترین پروگرام کیا درست کرتے ہیں۔

Slalom نے فینکس میں قدموں کے ایک چھوٹے سے چیلنج کو ستمبر کی عالمی فلاح و بہبود کی روایت بنا دیا، جس میں دنیا بھر کے تقریباً ۲۰٪ ملازمین حصہ لیتے ہیں۔ اعلیٰ انتظامیہ کی سرپرستی، مقابلے کے عناصر، اور چیٹ اور مقامی کافی و چہل قدمی جیسی باہمی میل جول بڑھانے والی سہولتوں کے ذریعے اس اقدام نے مختلف شہروں کے دفاتر کے درمیان تعلق اور مشترکہ ثقافت کو مضبوط کیا۔ YuMuuv کی مدد سے Slalom نے انتظامی امور آسان بنائے، شمولیت بڑھائی اور فلاح و بہبود کا ایک ایسا عالمی ماڈل تیار کیا جسے مزید وسعت دی جا سکتی ہے۔

شواہد پر مبنی فلاح و بہبود کی حکمتِ عملیوں سے ملازمین کی کام سے وابستگی بڑھائی جا سکتی ہے۔ یہ نفسیاتی وسائل مضبوط کرتی ہیں، تعلق بڑھاتی ہیں اور روزمرہ کام میں سما جاتی ہیں۔ جانیں کہ وابستگی کا اصل مطلب کیا ہے، فلاح و بہبود اسے کیوں بڑھاتی ہے، اور شواہد پر مبنی ۱۰ طریقوں اور چار مرحلوں کے منصوبے سے اسے کیسے عملی شکل دیں۔

ٹیم میں نئی جان ڈالنے والی سرگرمیاں توجہ، تعلق اور آگے بڑھنے کا جذبہ بحال کرکے کام کی جگہ کو تازہ دم کرتی ہیں۔ اس رہنما میں ۲۵ عملی سرگرمیاں ہیں جو زبردستی کی تفریح کے بغیر کام کے دن میں آسانی سے سما جاتی ہیں۔ دلچسپی، باہمی تعاون اور کام کی جگہ کی توانائی بہتر بنانے کے لیے مثالی۔

فروری میں صحت و تندرستی کے چیلنجز تب کامیاب ہوتے ہیں جب وہ حقیقت پسندی، لچک اور مل کر آگے بڑھنے کو ترجیح دیں۔ اس مضمون میں فروری کے لیے صحت و تندرستی کے ۱۰ ایسے چیلنجز پیش کیے گئے ہیں جو توانائی کی حقیقی سطح اور حقیقی شرکت کو مدنظر رکھ کر بنائے گئے ہیں۔ جوش کم ہونے پر صحت مند عادتیں برقرار رکھنے کے لیے بہترین۔

صحت و تندرستی کا بدھ ملازمین کو اس وقت توانائی اور توجہ بحال کرنے میں مدد دیتا ہے جب عموماً ہفتے کے وسط میں تناؤ عروج پر ہوتا ہے۔ اس رہنما میں ایسی عملی تجاویز ہیں جو تندرستی کو سہارا دیتی، شدید تھکن کم کرتی اور کام کی دیرپا صحت مند عادتیں بناتی ہیں۔ جانیں کہ پیداواری صلاحیت میں خلل ڈالے بغیر ہفتے کے وسط میں صحت مند رفتار کیسے قائم کریں۔

ملازمین کی قدردانی کا دن تبھی زیادہ بامعنی بنتا ہے جب یہ صرف تعریف تک محدود نہ ہو بلکہ ان کی صحت و خوش حالی میں بھی مدد دے۔ اس رہنما میں صحت و خوش حالی پر مرکوز ایسے خیالات دیے گئے ہیں جو ملازمین واقعی چاہتے ہیں، اپنے لیے وقت اور کام میں لچک سے لے کر سب کو ساتھ لے کر چلنے والے فلاحی اقدامات تک۔ جانیے کہ قدردانی کو ایک دن کے اظہار کے بجائے دیرپا مثبت اثر میں کیسے بدلا جا سکتا ہے۔

مصروف HR ٹیموں کے لیے کام کی جگہ پر صحت و تندرستی کا آسان منصوبہ: سال میں مناسب وقت پر دو چیلنجز چلائیں، بھرپور شرکت اور کم انتظامی محنت کے ساتھ۔ دو چیلنجز کے پانچ تیار منصوبے، تجویز کردہ اوقات، YuMuuv میں استعمال کے لیے تیار انداز اور Great Place to Work Ireland کی ایک حقیقی مثال۔

فلاح و بہبود کا ایک سادہ سالانہ منصوبہ: سال میں چار چیلنجز چلائیں، ہر ایک اپنی سہ ماہی میں ۲–۴ ہفتے جاری رہے۔ YuMuuv کے لیے تیار چیلنج فارمیٹس، موزوں اوقات اور تیاری کے مشوروں کے ساتھ شرکت بڑھائیں، منتظمین یا ملازمین کو تھکائے بغیر۔

کام کی جگہ پر صحت و تندرستی کے چیلنجز کے ۱۲ موضوعات کے ساتھ اپنے سال کی منصوبہ بندی کرو، ہر مہینے کے لیے ایک موضوع۔ ہر موضوع میں چیلنج کی واضح قسم، کیا ٹریک کرنا ہے، کیا تیاری کرنی ہے اور YuMuuv کی کون سی سرگرمی استعمال کرنی ہے، سب شامل ہے، تاکہ کم انتظامی محنت سے زیادہ لوگ حصہ لیں۔

نئے سال کے اہداف طے کرتے وقت لوگ جو عام غلطیاں کرتے ہیں، ان میں مبہم اور حد سے بڑے اہداف، سخت اصول اور چھوٹ جانے والے دنوں کے لیے کوئی منصوبہ نہ ہونا شامل ہیں۔ ساتھ ہی تھکن اور بیزاری سے بچنے اور دیرپا عادتیں اپنانے کے عملی، تحقیق پر مبنی طریقے بھی جانیں۔

سردیوں میں چست رہنا مشکل لگ رہا ہے؟ گھر کے اندر یا باہر متحرک رہنے کے عملی اور محفوظ طریقے جانو—آسان معمولات، لباس سے متعلق مشوروں اور حوصلہ برقرار رکھنے کی ایسی حکمتِ عملیوں کے ساتھ جو واقعی کام کرتی ہیں۔

Gigi Gibbs نے City of San Diego کے ملازمین کے لیے ایک سادہ مگر مؤثر ۲۱ روزہ مائنڈفلنیس چیلنج چلایا، جس میں باقاعدہ مواد اور باہمی تعاون کے ساتھ روزانہ کم از کم پانچ منٹ مراقبے کی ترغیب دی گئی۔ YuMuuv کے ذریعے انہوں نے روزانہ ترغیبی پیغامات بھیجے، مراقبے کے منٹ ریکارڈ کیے اور مختلف سطحوں پر ترغیبات اور منصفانہ ٹیم اسکورنگ سے جوش برقرار رکھا۔ نتیجے میں بھرپور شرکت اور مثبت آرا سامنے آئیں—ساتھ ہی پلیٹ فارم میں ایک اہم بہتری، یعنی مقررہ وقت پر مواد بھیجنے کی سہولت، بھی آئی جس نے آئندہ کے چیلنجز چلانا مزید آسان بنا دیا۔

مکمل ریموٹ بایوفارماسیوٹیکل کمپنی Pharvaris نے YuMuuv پر اپنا پہلا عالمی قدموں کا چیلنج منعقد کیا: تقریباً ۱۲۰ ملازمین میں سے ۷۰ سے زیادہ شریک ہوئے، مختلف ملکوں کے لوگوں کی مشترکہ ٹیمیں بنیں اور چیلنج کی چیٹ آبائی شہروں کی تصاویر سے بھر گئی۔

۷۰٬۰۰۰ سے زیادہ ملازمین والی کمپنی WSP نے YuMuuv کے ذریعے Beyond Steps کا انعقاد کیا—چار ہفتوں پر مشتمل ایک عالمی چیلنج جو ۲۰ سے زیادہ زبانوں میں پیش کیا گیا اور جس میں ہر طرح کی جسمانی سرگرمی شمار ہوتی تھی۔ اب یہ ایک ایسا ایونٹ بن چکا ہے جس کا لوگ ہر سال انتظار کرتے ہیں۔