۲۱ روزہ مائنڈفلنیس چیلنج نے City of San Diego میں فلاح و بہبود کیسے بہتر بنائی

YuMuuv میں ہمیں یہ دیکھ کر خوشی ہوتی ہے کہ صحت و تندرستی کے لیے نئے اور بامعنی طریقے اپنائے جا رہے ہیں۔ Gigi Gibbs نے City of San Diego کے لیے اپنے ۲۱ روزہ مائنڈفلنیس چیلنج میں بالکل یہی کیا۔ روزانہ مراقبے، تسلسل اور ایک دوسرے کے ساتھ پر توجہ دیتے ہوئے، ان کے پروگرام نے دکھایا کہ فلاح و بہبود کی ایک مہم سادہ ہونے کے ساتھ بے حد مؤثر بھی ہو سکتی ہے۔

ایک نظر میں

Gigi Gibbs کون ہیں؟

Gigi صحتِ عامہ کی ماہر ہیں اور مائنڈفلنیس، عادت سازی اور رویوں میں تبدیلی کے ذریعے لوگوں کو صحت مند زندگی کی طرف رہنمائی دینے کا برسوں کا تجربہ رکھتی ہیں۔ اپنے چیلنج کی منصوبہ بندی کرتے وقت وہ جانتی تھیں کہ انہیں صرف پیش رفت ریکارڈ کرنے والے ٹول سے بڑھ کر کچھ چاہیے: ایک ایسا ساتھی جو پروگرام چلانے، شرکا کی دلچسپی برقرار رکھنے اور سب کچھ آسان بنانے میں مدد دے۔

“میں ٹیکنالوجی سمجھنے میں اپنا وقت نہیں لگانا چاہتی تھی۔ میں بس اپنا پروگرام چلانا چاہتی تھی—اور YuMuuv نے یہ ممکن بنا دیا۔”

چیلنج: بامقصد روزانہ مراقبہ

Gigi نے ایک ۲۱ روزہ پروگرام بنایا جس میں شرکا کو روزانہ کم از کم پانچ منٹ مراقبہ کرنے کی ترغیب دی گئی۔ ان کے مقاصد واضح تھے:

• روزانہ کی عادت کے ذریعے تسلسل پیدا کرنا
• ایک دوسرے کی حوصلہ افزائی کا موقع دینا
• اسے سادہ، آسان فہم اور سب کے لیے قابلِ رسائی رکھنا
• روزانہ مواد اور ترغیب فراہم کرنا
• مراقبے کے منٹ اور شرکت ریکارڈ کرنا

YuMuuv موزوں انتخاب کیوں تھا

Nudge سمیت دوسرے پلیٹ فارمز کا جائزہ لینے کے بعد، Gigi نے YuMuuv کو چنا کیونکہ یہ:

• روزانہ کی پابندی اور عادتوں کو ریکارڈ کرنا ممکن بناتا تھا
• انہیں ہر روز اپنی ضرورت کے مطابق مواد بھیجنے دیتا تھا
• منصفانہ اوسط کے ساتھ ٹیموں کے درمیان مقابلہ فراہم کرتا تھا
• بہترین کسٹمر سپورٹ دیتا تھا
• ورزش کے علاوہ دوسرے چیلنجز کے لیے بھی موزوں تھا

“YuMuuv نے بالکل وہی سہولت دی جس کی مجھے ضرورت تھی—بغیر اس پابندی کے کہ پروگرام صرف جسمانی فٹنس پر مبنی ہو۔”

دلچسپی برقرار رکھنے کے لیے ترغیبات

شرکا کا جوش برقرار رکھنے کے لیے، Gigi نے مختلف سطحوں پر ترغیبات کا نظام متعارف کرایا:

• جلد رجسٹریشن اور باقاعدگی سے اندراج کرنے پر قرعہ اندازی
• ساتھی اور ٹیم کے بونس
• مسلسل مراقبہ کرنے اور سب سے زیادہ منٹ درج کرنے پر انعامات
• گفٹ کارڈز، مائنڈفلنیس کارڈز کے سیٹ اور ایپ سبسکرپشنز جیسے انعامات

اسمارٹ فون نہ رکھنے والے شرکا بھی اپنی سرگرمی خود ریکارڈ کر کے شامل ہو سکتے تھے، اس لیے ٹیکنالوجی سے واقفیت چاہے جتنی بھی ہو، پروگرام سب کے لیے کھلا تھا۔ انعامات کے مزید آئیڈیاز کے لیے صحت و تندرستی کے چیلنجز کے انعامات دیکھیں۔

نتائج اور ردِعمل

آرا نہایت مثبت تھیں:

• شرکا نے استعمال میں آسانی کو سراہا
• روزانہ ملنے والے مواد نے جوش برقرار رکھا
• ٹیموں نے اوسط پر مبنی اسکورنگ کی شفافیت کو سراہا
• بہت سے لوگوں نے چیلنج زیادہ کثرت سے منعقد کرنے کی درخواست کی

ایک بات یہ سامنے آئی کہ ایک شریک کی غیر متعلقہ پوسٹس کی وجہ سے سماجی میسج بورڈ توقع سے کم استعمال ہوا۔ جن لوگوں نے کمیونٹی فیچرز استعمال کیے، انہیں وہ مفید لگے۔

مسلسل بہتر ہوتا پلیٹ فارم

چیلنج کے آغاز میں Gigi کو ہر صبح خود مواد جاری کرنا پڑتا تھا۔ کچھ ہی عرصے بعد YuMuuv نے مقررہ وقت پر مواد بھیجنے کا فیچر متعارف کرایا، جس سے یہ مسئلہ حل ہو گیا اور آئندہ کے چیلنجز چلانا مزید آسان ہو گیا۔ اب اعلانات پہلے سے لکھے جا سکتے ہیں، ان کے لیے وقت مقرر کیا جا سکتا ہے اور انہیں مخصوص چیلنجز اور ٹیموں کو بھیجا جا سکتا ہے۔

“آپ نے پروگرام کے دوران ہی وہ فیچر متعارف کرا دیا۔ ضرورت پر اس طرح فوری توجہ دینا بہت معنی رکھتا ہے۔”

محض فٹنس ایپ سے بڑھ کر

Gigi نے اس بات کو سراہا کہ YuMuuv روایتی ورزش سے آگے بڑھ کر فلاح و بہبود میں مدد دیتا ہے۔ مائنڈفلنیس، پانی پینا، شکرگزاری کی ڈائری لکھنا، نیند اور بہت سی دوسری عادتوں کو چیلنجز کی صورت میں اپنایا جا سکتا ہے؛ YuMuuv چیلنجز کی مکمل فہرست اور ورزش کے علاوہ صحت و تندرستی کے چیلنجز کے لیے ہماری رہنمائی دیکھیں۔

“صحت و تندرستی صرف قدم گننے اور ورزش دہرانے کا نام نہیں—اس میں رشتے، آرام اور مائنڈفلنیس بھی شامل ہیں۔ YuMuuv یہ بات سمجھتا ہے۔”

اپنا مائنڈفلنیس چیلنج کیسے چلائیں

• روزانہ کا تقاضا آسان رکھیں: عادت بنانے کے لیے دن میں پانچ منٹ کافی ہیں۔
• روزانہ کا ہدف رکھیں: کل منٹوں کے بجائے وہ دن گنیں جن میں شرکا ہدف پورا کرتے ہیں، تاکہ نئے آغاز کرنے والے بھی کامیاب ہو سکیں۔
• مختصر روزانہ مواد کا وقت مقرر کریں: ہر صبح ایک ترغیبی پیغام، رہنمائی کے ساتھ کوئی مشق یا ایک مشورہ دیں۔
• ٹیموں کے اسکور اوسط کی بنیاد پر طے کریں تاکہ ٹیم میں افراد کی تعداد فاتح کا تعین نہ کرے۔
• خود اندراج کی سہولت دیں تاکہ اسمارٹ فون ہو یا نہ ہو، ہر کوئی حصہ لے سکے۔

شروع کرنے کے لیے تیار ہیں؟ مائنڈفلنیس چیلنج ایپ دیکھیں۔

آخری بات

بھرپور شرکت، سوچ سمجھ کر کی گئی منصوبہ بندی اور ہموار انتظام کے ساتھ، Gigi کا مائنڈفلنیس چیلنج دکھاتا ہے کہ درست ٹولز اور واضح ارادے سے کیا کچھ ممکن ہے۔ ہمیں فخر ہے کہ YuMuuv ان کے مقصد میں مددگار بن سکا، اور ہمیں ان کی اگلی کاوش کا انتظار ہے۔ مزید صارفین کی کہانیاں پڑھیں، یا اپنا چیلنج ترتیب دینے کے لیے ڈیمو بُک کریں۔