21日間のマインドフルネスチャレンジがサンディエゴ市のウェルビーイングを高めた方法
YuMuuvでは、ウェルネスが新鮮で意味のある形で実践される様子を見るのが大好きです。まさにそれを実現したのが、Gigi Gibbsさんがサンディエゴ市のために実施した21日間のマインドフルネスチャレンジです。毎日の瞑想、継続、そしてコミュニティに焦点を当てた彼女のプログラムは、ウェルネスの取り組みがシンプルでありながら非常に効果的になり得ることを示しました。
Table of Contents
概要
| 組織 | サンディエゴ市 |
|---|---|
| 主導 | Gigi Gibbs（公衆衛生の専門家） |
| チャレンジ | 21日間の瞑想、1日5分以上 |
| 形式 | 毎日のコンテンツ、平均値に基づくチームスコア、段階的なインセンティブを備えた、手動入力のマインドフルネスチャレンジ |
| 結果 | 圧倒的に好意的なフィードバックと、より頻繁な開催を求める声 |
Gigi Gibbsさんとは？
Gigiさんは公衆衛生の専門家で、マインドフルネス、習慣形成、行動変容を通じて人々をより健康的な生活へと導いてきた長年の経験があります。チャレンジを計画するにあたり、彼女には記録ツール以上のものが必要だとわかっていました。運営、エンゲージメント、シンプルさを支えてくれるパートナーが必要だったのです。
「技術的なことを理解するのに時間を使いたくありませんでした。ただ自分のプログラムを運営したかったのです。YuMuuvがそれを可能にしてくれました。」
チャレンジ：目的のある毎日の瞑想
Gigiさんは、参加者に1日5分以上の瞑想を促す21日間のプログラムをつくりました。目標は明確でした。
- 毎日の習慣を通じて継続性を築く
- 社会的なサポートの要素を提供する
- シンプルで、直感的で、インクルーシブにする
- 毎日のコンテンツとモチベーションを提供する
- 瞑想した時間とエンゲージメントを記録する
YuMuuvが最適だった理由
Nudgeを含む他のプラットフォームも検討した結果、GigiさんがYuMuuvを選んだのは、次の理由からです。
- 毎日の責任感と習慣の記録を可能にした
- 毎日独自のコンテンツを配信できた
- 公平な平均値によるチーム対抗戦を提供した
- 優れたカスタマーサポートを提供した
- 運動以外のチャレンジにも対応していた
「YuMuuvは、フィットネスだけのモデルを押し付けることなく、私が必要としていたものをまさに支えてくれました。」
参加者のやる気を保つ：段階的なインセンティブ
参加者のモチベーションを保つため、Gigiさんは段階的なインセンティブの仕組みを導入しました。
- 早期登録と継続的な記録に対する抽選
- バディとチームへのボーナス
- 瞑想の連続記録と最長記録時間への報酬
- ギフトカード、マインドフルネスカードデッキ、アプリのサブスクリプションなどの賞品
スマートフォンを持っていない参加者も手動記録で参加できたため、テクノロジーへの慣れに関係なくインクルーシブなプログラムになりました。報酬のその他のアイデアについては、ウェルネスチャレンジの報酬をご覧ください。
結果と反響
フィードバックは圧倒的に好意的でした。
- 参加者は使いやすさを高く評価した
- 毎日のコンテンツ配信が勢いを力強く保った
- チームは平均値ベースのスコアの公平さを評価した
- 多くの人がより頻繁な開催を求めた
1つの学び：ソーシャル掲示板は、1人の参加者による話題から外れた投稿のため、予想より利用されませんでした。コミュニティ機能を活用した人たちは、それを価値あるものと感じていました。
進化し続けるプラットフォーム
チャレンジの開始当初、Gigiさんは毎朝手動でコンテンツを公開しなければなりませんでした。その後まもなく、YuMuuvがコンテンツの予約配信機能をリリースし、この問題を解決して、その後のチャレンジをさらにスムーズにしました。現在では、お知らせを事前に作成して予約し、特定のチャレンジやチームを対象に配信できます。
「プログラムの途中であの機能をリリースしてくれました。そうした対応の速さは何よりも大切です。」
フィットネスアプリ以上の存在
Gigiさんは、YuMuuvが従来の運動にとどまらないウェルビーイングを支えている点を高く評価しました。マインドフルネス、水分摂取、感謝日記、睡眠など、多くの習慣をすべてチャレンジとして実施できます。YuMuuvのチャレンジ一覧とフィットネス以外のウェルネスチャレンジのガイドをご覧ください。
「ウェルネスは歩数や回数だけではありません。人間関係、休息、マインドフルネスでもあります。YuMuuvはそれを理解しています。」
自社でマインドフルネスチャレンジを実施する方法
- 毎日のハードルを低く保つ：習慣を築くには1日5分で十分です。
- 1日の目標を使う：初心者でも成功できるよう、合計時間ではなく目標を達成した日数を数えましょう。
- 短い毎日のコンテンツを予約する：毎朝、問いかけ、ガイド付きエクササイズ、またはヒントを届けましょう。
- チームは平均値でスコアを算出することで、チームの人数で勝敗が決まらないようにしましょう。
- 手動入力を許可することで、スマートフォンの有無にかかわらず誰もが参加できるようにしましょう。
始める準備はできましたか？マインドフルネスチャレンジアプリをご覧ください。
最後に
高いエンゲージメント、よく考えられた設計、スムーズな運営によって、Gigiさんのマインドフルネスチャレンジは、適切なツールと意図があれば何が可能になるかを示しました。YuMuuvが彼女の使命を支えられたことを誇りに思うとともに、彼女が次に何を生み出すのか楽しみにしています。その他の導入事例をお読みいただくか、デモを予約して自社のチャレンジを計画しましょう。
