Sådan styrkede en 21-dages mindfulnessudfordring trivslen hos City of San Diego

Hos YuMuuv elsker vi at se trivsel blive bragt til live på nye og meningsfulde måder. Det var præcis, hvad Gigi Gibbs gjorde med sin 21-dages mindfulnessudfordring for City of San Diego. Med fokus på daglig meditation, vedholdenhed og fællesskab viste hendes program, hvordan et trivselsinitiativ kan være både enkelt og særdeles effektivt.

Kort fortalt

Hvem er Gigi Gibbs?

Gigi er ekspert i folkesundhed og har mange års erfaring med at hjælpe mennesker til et sundere liv gennem mindfulness, opbygning af vaner og adfærdsændringer. Da hun planlagde sin udfordring, vidste hun, at hun havde brug for mere end et registreringsværktøj: Hun havde brug for en partner, der kunne gøre gennemførelsen enkel og skabe engagement.

“Jeg ville ikke bruge min tid på at finde ud af teknikken. Jeg ville bare gennemføre mit program – og det gjorde YuMuuv muligt.”

Udfordringen: daglig meditation med et formål

Gigi skabte et 21-dages program, der opfordrede deltagerne til at meditere mindst fem minutter om dagen. Hendes mål var klare:

• Skabe vedholdenhed gennem en daglig vane
• Tilbyde social støtte
• Holde det enkelt, intuitivt og inkluderende
• Levere dagligt indhold og motivation
• Registrere meditationsminutter og engagement

Hvorfor YuMuuv var det rette valg

Efter at have undersøgt andre platforme, herunder Nudge, valgte Gigi YuMuuv, fordi platformen:

• Gjorde det muligt at følge op dagligt og registrere vaner
• Lod hende dele skræddersyet indhold hver dag
• Tilbød holdkonkurrencer med fair beregning af gennemsnit
• Leverede fremragende kundesupport
• Fungerede til udfordringer uden fokus på motion

“YuMuuv understøttede præcis det, jeg havde brug for – uden at tvinge mig ind i en model, der kun handlede om motion.”

Skab engagement med flere slags incitamenter

For at holde deltagerne motiverede indførte Gigi et system med incitamenter på flere niveauer:

• Lodtrækninger ved tidlig tilmelding og regelmæssig registrering
• Makker- og holdbonusser
• Belønninger for sammenhængende dage med meditation og flest registrerede minutter
• Præmier som gavekort, mindfulnesskort og appabonnementer

Deltagere uden smartphone kunne stadig være med via manuel registrering, så programmet var inkluderende uanset deltagernes fortrolighed med teknologi. Find flere idéer til belønninger i vores guide til belønninger til trivselsudfordringer.

Resultater og reaktioner

Tilbagemeldingerne var overvældende positive:

• Deltagerne roste, hvor nemt det var at bruge
• Det daglige indhold holdt gejsten oppe
• Holdene satte pris på den fair pointberegning baseret på gennemsnit
• Mange ønskede, at udfordringen blev afholdt oftere

En af erfaringerne var, at den fælles opslagstavle blev brugt mindre end forventet på grund af indlæg uden for emnet fra en enkelt deltager. De, der brugte fællesskabsfunktionerne, oplevede dem som værdifulde.

En platform i løbende udvikling

I starten af udfordringen måtte Gigi offentliggøre indhold manuelt hver morgen. Kort efter lancerede YuMuuv planlagt offentliggørelse af indhold, hvilket løste problemet og gjorde fremtidige udfordringer endnu nemmere at gennemføre. I dag kan meddelelser skrives på forhånd, planlægges og målrettes bestemte udfordringer og hold.

“I lancerede den funktion midt i programmet. Den slags lydhørhed betyder alt.”

Mere end en motionsapp

Gigi satte pris på, at YuMuuv understøtter trivsel ud over traditionel motion. Mindfulness, vandindtag, taknemmelighedsdagbog, søvn og mange andre vaner kan alle bruges som udfordringer. Se den fulde liste over YuMuuv-udfordringer og vores guide til trivselsudfordringer uden fokus på motion.

“Trivsel er ikke kun skridt og gentagelser – det er relationer, hvile og mindfulness. Det forstår YuMuuv.”

Sådan laver du din egen mindfulnessudfordring

• Hold den daglige indsats overkommelig: Fem minutter om dagen er nok til at opbygge vanen.
• Brug et dagligt mål: Tæl de dage, hvor deltagerne når målet, frem for det samlede antal minutter, så begyndere også kan få succes.
• Planlæg kort, dagligt indhold: En refleksion, en guidet øvelse eller et tip hver morgen.
• Beregn holdpoint ud fra gennemsnit, så holdstørrelsen ikke afgør, hvem der vinder.
• Giv mulighed for manuel registrering, så alle kan deltage, med eller uden smartphone.

Klar til at komme i gang? Se nærmere på appen til mindfulnessudfordringer.

Afsluttende ord

Med stort engagement, et gennemtænkt design og en smidig gennemførelse viser Gigis mindfulnessudfordring, hvad der er muligt med de rette værktøjer og et klart formål. Vi er stolte af, at YuMuuv kunne støtte hendes indsats, og vi glæder os til at se, hvad hun skaber næste gang. Læs flere kundehistorier, eller book en demo for at planlægge din egen udfordring.