၂၁ ရက်တာ သတိကပ်လေ့ကျင့်မှု စိန်ခေါ်ပွဲက City of San Diego ရဲ့ ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှုကို ဘယ်လိုမြှင့်တင်ပေးခဲ့သလဲ

YuMuuv မှာ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးကို ဆန်းသစ်ပြီး အဓိပ္ပာယ်ရှိတဲ့ နည်းလမ်းတွေနဲ့ လက်တွေ့ဖော်ဆောင်တာကို မြင်ရရင် ကျွန်ုပ်တို့ ဝမ်းသာပါတယ်။ Gigi Gibbs က City of San Diego အတွက် သူ့ရဲ့ ၂၁ ရက်တာ သတိကပ်လေ့ကျင့်မှု စိန်ခေါ်ပွဲနဲ့ အဲဒီလိုပဲ လုပ်ပြခဲ့ပါတယ်။ နေ့စဉ်တရားထိုင်ခြင်း၊ မှန်မှန်လေ့ကျင့်ခြင်းနဲ့ အချင်းချင်းပံ့ပိုးကူညီမှုကို အလေးထားတဲ့ သူ့အစီအစဉ်က ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး အစီအစဉ်တစ်ခုဟာ ရိုးရှင်းသလောက် ထိရောက်မှုလည်း ရှိနိုင်ကြောင်း ပြသခဲ့ပါတယ်။

အကျဉ်းချုပ်

Gigi Gibbs ဆိုတာ ဘယ်သူလဲ။

Gigi ဟာ သတိကပ်လေ့ကျင့်ခြင်း၊ အလေ့အကျင့်တည်ဆောက်ခြင်းနဲ့ အပြုအမူပြောင်းလဲခြင်းတို့မှတစ်ဆင့် လူတွေကို ပိုကျန်းမာတဲ့ ဘဝတွေဆီ လမ်းညွှန်ပေးရာမှာ နှစ်ပေါင်းများစွာ အတွေ့အကြုံရှိတဲ့ ပြည်သူ့ကျန်းမာရေး ပညာရှင်တစ်ဦးပါ။ သူ့စိန်ခေါ်ပွဲကို စီစဉ်တဲ့အခါ မှတ်တမ်းခြေရာခံကိရိယာတစ်ခုထက် ပိုလိုအပ်တယ်ဆိုတာ သူသိခဲ့ပါတယ်။ အစီအစဉ်ကို အကောင်အထည်ဖော်ဖို့၊ လူတွေ တက်တက်ကြွကြွ ပါဝင်စေဖို့နဲ့ ရိုးရှင်းလွယ်ကူစေဖို့ ပူးပေါင်းကူညီပေးမယ့် မိတ်ဖက်တစ်ဦး လိုအပ်ခဲ့တာပါ။

“နည်းပညာကို ဘယ်လိုသုံးရမလဲဆိုတာ လိုက်လေ့လာရင်း အချိန်မကုန်ချင်ဘူး။ ကိုယ့်အစီအစဉ်ကိုပဲ လုပ်ဆောင်ချင်တာပါ။ YuMuuv ကြောင့် အဲဒီလို လုပ်နိုင်ခဲ့တယ်။”

စိန်ခေါ်ပွဲ — ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ နေ့စဉ်တရားထိုင်ခြင်း

Gigi က ပါဝင်သူတွေကို တစ်နေ့ အနည်းဆုံး ၅ မိနစ် တရားထိုင်ဖို့ အားပေးတဲ့ ၂၁ ရက်တာ အစီအစဉ်တစ်ခု ဖန်တီးခဲ့ပါတယ်။ သူ့ရဲ့ ရည်မှန်းချက်တွေက ရှင်းလင်းပါတယ်။

• နေ့စဉ်အလေ့အကျင့်တစ်ခုကနေ မှန်မှန်လုပ်ဆောင်နိုင်မှုကို တည်ဆောက်ရန်
• အချင်းချင်း ပံ့ပိုးကူညီမှု ရရှိစေရန်
• ရိုးရှင်း၊ နားလည်လွယ်ပြီး လူတိုင်းပါဝင်နိုင်စေရန်
• နေ့စဉ်အကြောင်းအရာများနဲ့ စိတ်အားတက်ကြွမှု ပေးရန်
• တရားထိုင်တဲ့ မိနစ်နဲ့ ပါဝင်မှုကို မှတ်တမ်းတင်ရန်

YuMuuv ကို ဘာကြောင့် ရွေးချယ်ခဲ့သလဲ။

Nudge အပါအဝင် အခြားပလက်ဖောင်းတွေကို လေ့လာပြီးနောက် Gigi က YuMuuv ကို ရွေးချယ်ခဲ့ပါတယ်။ အကြောင်းကတော့ YuMuuv ဟာ—

• နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်မှုကို တာဝန်ယူစေပြီး အလေ့အကျင့်တွေကို မှတ်တမ်းတင်နိုင်စေတယ်
• ကိုယ်ပိုင်အကြောင်းအရာတွေကို နေ့တိုင်း ပို့ပေးနိုင်တယ်
• မျှတတဲ့ ပျမ်းမျှအမှတ်ပေးစနစ်နဲ့ အသင်းလိုက် ယှဉ်ပြိုင်နိုင်စေတယ်
• ကောင်းမွန်တဲ့ ဖောက်သည်ပံ့ပိုးကူညီမှု ပေးတယ်
• ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမဟုတ်တဲ့ စိန်ခေါ်ပွဲတွေအတွက်လည်း အသုံးပြုနိုင်တယ်

“YuMuuv က ကိုယ်ကာယကြံ့ခိုင်ရေးပုံစံတစ်မျိုးတည်းကိုပဲ အတင်းလိုက်နာခိုင်းတာမျိုးမရှိဘဲ ကျွန်မလိုအပ်တာကို အတိအကျ ပံ့ပိုးပေးခဲ့တယ်။”

ဆက်လက်ပါဝင်စေဖို့ အဆင့်ဆင့် ဆုမက်လုံးများ

ပါဝင်သူတွေ စိတ်အားတက်ကြွနေစေဖို့ Gigi က အဆင့်ဆင့် ဆုမက်လုံးပေးတဲ့ စနစ်တစ်ခုကို မိတ်ဆက်ခဲ့ပါတယ်။

• စောစောစာရင်းသွင်းသူတွေနဲ့ မှန်မှန်မှတ်တမ်းတင်သူတွေအတွက် ကံစမ်းမဲများ
• တွဲဖက်သူငယ်ချင်းနဲ့ အသင်းအတွက် အပိုဆုများ
• တရားထိုင်တာ ရက်ဆက်မပျက်သူတွေနဲ့ မိနစ်အများဆုံး မှတ်တမ်းတင်သူတွေအတွက် ဆုများ
• လက်ဆောင်ကတ်တွေ၊ သတိကပ်လေ့ကျင့်ရေး ကတ်အစုတွေနဲ့ အက်ပ်စာရင်းသွင်းအသုံးပြုခွင့်လို ဆုများ

စမတ်ဖုန်းမရှိသူတွေလည်း ကိုယ်တိုင်မှတ်တမ်းတင်ပြီး ပါဝင်နိုင်တာကြောင့် နည်းပညာနဲ့ အကျွမ်းဝင်သည်ဖြစ်စေ၊ မဝင်သည်ဖြစ်စေ လူတိုင်းအတွက် ပါဝင်နိုင်တဲ့ အစီအစဉ်ဖြစ်ခဲ့ပါတယ်။ ဆုပေးဖို့ အကြံဉာဏ်တွေ ထပ်လိုချင်ရင် ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး စိန်ခေါ်ပွဲဆုများကို ကြည့်ပါ။

ရလဒ်များနဲ့ တုံ့ပြန်မှုများ

တုံ့ပြန်ချက်တွေက အလွန်ကောင်းမွန်ခဲ့ပါတယ်။

• အသုံးပြုရလွယ်ကူမှုကို ပါဝင်သူတွေက ချီးကျူးခဲ့ကြတယ်
• နေ့စဉ်ပို့ပေးတဲ့ အကြောင်းအရာတွေက ပါဝင်မှုအရှိန်ကို ကောင်းကောင်း ထိန်းထားပေးခဲ့တယ်
• ပျမ်းမျှအခြေခံ အမှတ်ပေးစနစ်ရဲ့ မျှတမှုကို အသင်းတွေက သဘောကျခဲ့ကြတယ်
• စိန်ခေါ်ပွဲကို ပိုမိုမကြာခဏ ကျင်းပပေးဖို့ လူအများက တောင်းဆိုခဲ့ကြတယ်

သင်ခန်းစာတစ်ခုကတော့ ပါဝင်သူတစ်ဦးရဲ့ ခေါင်းစဉ်နဲ့မဆိုင်တဲ့ ပို့စ်တွေကြောင့် အများအပြန်အလှန် စာရေးဆက်သွယ်ရာနေရာကို မျှော်မှန်းထားတာထက် အသုံးပြုမှု နည်းခဲ့တာပါ။ ဒါပေမဲ့ အချင်းချင်းဆက်သွယ်ရေး လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို အသုံးပြုခဲ့သူတွေကတော့ အဲဒီလုပ်ဆောင်ချက်တွေကို တန်ဖိုးရှိတယ်လို့ မြင်ခဲ့ကြပါတယ်။

အမြဲတိုးတက်နေတဲ့ ပလက်ဖောင်း

စိန်ခေါ်ပွဲစတုန်းက Gigi ဟာ မနက်တိုင်း အကြောင်းအရာတွေကို ကိုယ်တိုင်တင်ပေးခဲ့ရပါတယ်။ သိပ်မကြာခင်မှာပဲ YuMuuv က အချိန်သတ်မှတ်ပြီး အကြောင်းအရာပို့ပေးတဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်ကို မိတ်ဆက်ခဲ့တာကြောင့် အဲဒီပြဿနာ ပြေလည်သွားပြီး နောက်လာမယ့် စိန်ခေါ်ပွဲတွေကို ပိုအဆင်ပြေပြေ လုပ်ဆောင်နိုင်ခဲ့ပါတယ်။ အခုဆိုရင် ကြေညာချက်တွေကို ကြိုတင်ရေးထားနိုင်ပြီး အချိန်သတ်မှတ်ကာ သီးသန့်စိန်ခေါ်ပွဲတွေနဲ့ အသင်းတွေဆီ ရွေးချယ်ပို့ပေးနိုင်ပါပြီ။

“အစီအစဉ်လုပ်နေတုန်းမှာပဲ အဲဒီလုပ်ဆောင်ချက်ကို မိတ်ဆက်ပေးခဲ့တာ။ အဲဒီလို လိုအပ်ချက်ကို ချက်ချင်းတုံ့ပြန်ပေးနိုင်တာက တကယ့်ကို အရေးကြီးပါတယ်။”

ကိုယ်ကာယကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်ထက် ပိုပါတယ်

YuMuuv က ရိုးရိုးကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအပြင် အခြားကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး အလေ့အကျင့်တွေကိုပါ ပံ့ပိုးပေးတာကို Gigi က သဘောကျခဲ့ပါတယ်။ သတိကပ်လေ့ကျင့်ခြင်း၊ ရေသောက်ခြင်း၊ ကျေးဇူးတင်စရာတွေကို နေ့စဉ်ရေးမှတ်ခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ အခြားအလေ့အကျင့်များစွာကို စိန်ခေါ်ပွဲတွေအဖြစ် လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ YuMuuv စိန်ခေါ်ပွဲစာရင်း အပြည့်အစုံနဲ့ ကိုယ်ကာယကြံ့ခိုင်ရေးမဟုတ်တဲ့ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး စိန်ခေါ်ပွဲများအတွက် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လမ်းညွှန်ကို ကြည့်ပါ။

“ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးဆိုတာ ခြေလှမ်းတွေနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းအကြိမ်ရေတင် မဟုတ်ပါဘူး။ လူမှုဆက်ဆံရေး၊ အနားယူမှုနဲ့ သတိကပ်နေထိုင်မှုတွေလည်း ပါပါတယ်။ YuMuuv က အဲဒါကို နားလည်တယ်။”

ကိုယ်ပိုင် သတိကပ်လေ့ကျင့်မှု စိန်ခေါ်ပွဲ လုပ်နည်း

• နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ကို နည်းနည်းပဲထားပါ။ အလေ့အကျင့်တစ်ခု တည်ဆောက်ဖို့ တစ်နေ့ ၅ မိနစ်နဲ့ လုံလောက်ပါတယ်။
• နေ့စဉ်ပန်းတိုင်တစ်ခု သတ်မှတ်ပါ။ အခုမှစသူတွေလည်း အောင်မြင်နိုင်ဖို့ စုစုပေါင်းမိနစ်အစား ပန်းတိုင်ပြည့်မီတဲ့ ရက်အရေအတွက်ကို ရေတွက်ပါ။
• နေ့စဉ်အကြောင်းအရာတိုတွေကို အချိန်သတ်မှတ်ပို့ပါ။ မနက်တိုင်း လေ့ကျင့်ဖို့ အချက်တစ်ခု၊ လမ်းညွှန်ပါ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု ဒါမှမဟုတ် အကြံပြုချက်တစ်ခု ပို့ပေးပါ။
• အသင်းတွေကို ပျမ်းမျှအလိုက် အမှတ်ပေးပါ။ ဒါမှ အသင်းဝင်အရေအတွက်က အနိုင်အရှုံးကို မဆုံးဖြတ်နိုင်မှာပါ။
• ကိုယ်တိုင်မှတ်တမ်းဖြည့်သွင်းခွင့် ပေးပါ။ ဒါမှ စမတ်ဖုန်းရှိသည်ဖြစ်စေ၊ မရှိသည်ဖြစ်စေ လူတိုင်း ပါဝင်နိုင်မှာပါ။

စတင်ဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ သတိကပ်လေ့ကျင့်မှု စိန်ခေါ်ပွဲအက်ပ်ကို လေ့လာကြည့်ပါ။

နိဂုံးချုပ်

ပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်း၊ သေချာစဉ်းစားပုံဖော်ထားခြင်းနဲ့ ချောမွေ့စွာ အကောင်အထည်ဖော်နိုင်ခြင်းတို့နဲ့အတူ Gigi ရဲ့ သတိကပ်လေ့ကျင့်မှု စိန်ခေါ်ပွဲက မှန်ကန်တဲ့ ကိရိယာတွေနဲ့ ရည်ရွယ်ချက်ရှိရင် ဘာတွေဖြစ်မြောက်နိုင်တယ်ဆိုတာ ပြသနေပါတယ်။ သူ့ရည်မှန်းချက်ကို YuMuuv က ပံ့ပိုးပေးနိုင်ခဲ့လို့ ဂုဏ်ယူမိသလို နောက်ထပ် ဘာတွေဖန်တီးမလဲဆိုတာကိုလည်း စိတ်လှုပ်ရှားစွာ စောင့်မျှော်နေပါတယ်။ နောက်ထပ် ဖောက်သည်တွေရဲ့ အတွေ့အကြုံများကို ဖတ်ပါ။ ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်ပိုင်စိန်ခေါ်ပွဲ စီစဉ်ဖို့ သရုပ်ပြအစီအစဉ် ရက်ချိန်းယူပါ။