Kā 21 dienas apzinātības izaicinājums uzlaboja labsajūtu City of San Diego
Mums YuMuuv patīk redzēt, kā labsajūtas idejas tiek īstenotas jaunā un jēgpilnā veidā. Tieši to paveica Gigi Gibbs ar savu 21 dienas apzinātības izaicinājumu organizācijā City of San Diego. Koncentrējoties uz ikdienas meditāciju, regularitāti un kopienu, viņas programma parādīja, ka labsajūtas iniciatīva var būt gan vienkārša, gan patiesi iedarbīga.
Table of Contents
Īsumā
| Organizācija | City of San Diego |
|---|---|
| Vadītāja | Gigi Gibbs, sabiedrības veselības eksperte |
| Izaicinājums | 21 diena meditācijas, vismaz piecas minūtes dienā |
| Formāts | Apzinātības izaicinājums ar manuālu datu ievadi, ikdienas saturu, komandu vērtēšanu pēc vidējiem rādītājiem un daudzveidīgiem motivējošiem stimuliem |
| Rezultāts | Ļoti pozitīvas atsauksmes un lūgumi rīkot izaicinājumu biežāk |
Kas ir Gigi Gibbs?
Gigi ir sabiedrības veselības eksperte ar ilggadēju pieredzi, palīdzot cilvēkiem dzīvot veselīgāk ar apzinātības, ieradumu veidošanas un uzvedības maiņas palīdzību. Plānojot izaicinājumu, viņa zināja, ka vajadzēs vairāk nekā uzskaites rīku: viņai bija nepieciešams partneris, kas palīdzētu programmu īstenot vienkārši un saistoši.
“Es negribēju tērēt laiku, lai tiktu skaidrībā ar tehnoloģijām. Es vienkārši gribēju īstenot savu programmu — un YuMuuv to ļāva.”
Izaicinājums: mērķtiecīga ikdienas meditācija
Gigi izveidoja 21 dienas programmu, mudinot dalībniekus meditēt vismaz piecas minūtes dienā. Viņas mērķi bija skaidri:
- Veicināt regularitāti ar ikdienas ieradumu
- Nodrošināt savstarpēju atbalstu
- Padarīt dalību vienkāršu, intuitīvu un iekļaujošu
- Nodrošināt ikdienas saturu un motivāciju
- Uzskaitīt meditācijas minūtes un sekot līdzi iesaistei
Kāpēc YuMuuv bija īstā izvēle
Izpētījusi citas platformas, tostarp Nudge, Gigi izvēlējās YuMuuv, jo tas:
- Palīdzēja ik dienu turēties pie apņemšanās un sekot ieradumiem
- Ļāva katru dienu nosūtīt pielāgotu saturu
- Piedāvāja komandu sacensību ar taisnīgu vērtēšanu pēc vidējiem rādītājiem
- Nodrošināja izcilu klientu atbalstu
- Bija piemērots arī ar fiziskām aktivitātēm nesaistītiem izaicinājumiem
“YuMuuv nodrošināja tieši to, kas man bija vajadzīgs, neuzspiežot modeli, kas paredzēts tikai fiziskajām aktivitātēm.”
Iesaistes uzturēšana: dažādi stimuli
Lai uzturētu dalībnieku motivāciju, Gigi ieviesa daudzveidīgu stimulu sistēmu:
- Izlozes par savlaicīgu reģistrēšanos un regulāru rezultātu ievadi
- Bonusi pāriem un komandām
- Atlīdzības par nepārtrauktām meditācijas dienu sērijām un lielāko reģistrēto minūšu skaitu
- Balvas, piemēram, dāvanu kartes, apzinātības kartīšu komplekti un lietotņu abonementi
Arī dalībnieki bez viedtālruņiem varēja piedalīties, veicot uzskaiti manuāli, tāpēc programma bija pieejama ikvienam neatkarīgi no tehnoloģiju prasmēm. Vairāk ideju atradīsi rakstā par labsajūtas izaicinājumu balvām.
Rezultāti un atsauksmes
Atsauksmes bija ļoti pozitīvas:
- Dalībnieki uzteica lietošanas vienkāršību
- Ikdienas saturs palīdzēja saglabāt aizrautību
- Komandas novērtēja taisnīgo vērtēšanu pēc vidējiem rādītājiem
- Daudzi lūdza rīkot izaicinājumu biežāk
Viena atziņa: kopienas ziņojumu dēli izmantoja mazāk, nekā gaidīts, jo viens dalībnieks publicēja ar tēmu nesaistītus ierakstus. Tie, kuri izmantoja kopienas funkcijas, atzina tās par vērtīgām.
Platforma, kas turpina attīstīties
Izaicinājuma sākumā Gigi katru rītu saturs bija jāpublicē manuāli. Drīz pēc tam YuMuuv ieviesa ieplānotu satura publicēšanu, kas atrisināja šo problēmu un vēl vairāk atviegloja turpmāko izaicinājumu rīkošanu. Tagad paziņojumus var sagatavot iepriekš, ieplānot to publicēšanu un adresēt tos konkrētiem izaicinājumiem un komandām.
“Jūs ieviesāt šo funkciju programmas vidū. Tāda atsaucība ir nenovērtējama.”
Vairāk nekā fitnesa lietotne
Gigi novērtēja to, ka YuMuuv atbalsta labsajūtu arī ārpus ierastajām fiziskajām aktivitātēm. Apzinātība, ūdens dzeršana, pateicības dienasgrāmata, miegs un daudzi citi ieradumi var kļūt par izaicinājumiem; apskati pilnu YuMuuv izaicinājumu sarakstu un mūsu ceļvedi par labsajūtas izaicinājumiem bez fiziskām aktivitātēm.
“Labsajūta nav tikai soļi un vingrojumu atkārtojumi — tās ir attiecības, atpūta un apzinātība. YuMuuv to saprot.”
Kā rīkot savu apzinātības izaicinājumu
- Nosaki viegli sasniedzamu ikdienas mērķi: ar piecām minūtēm dienā pietiek, lai izveidotu ieradumu.
- Izmanto dienas mērķi: skaiti dienas, kurās dalībnieki sasniedz mērķi, nevis kopējo minūšu skaitu, lai arī iesācēji varētu gūt panākumus.
- Ieplāno īsu saturu katrai dienai: pārdomu jautājumu, vadītu vingrinājumu vai padomu katram rītam.
- Vērtē komandas pēc vidējiem rādītājiem, lai uzvarētāju nenoteiktu komandas lielums.
- Atļauj manuālu datu ievadi, lai ikviens varētu piedalīties — gan ar viedtālruni, gan bez tā.
Vēlies sākt? Iepazīsti apzinātības izaicinājumu lietotni.
Noslēgumā
Ar augstu iesaisti, pārdomātu plānu un raitu norisi Gigi apzinātības izaicinājums parāda, ko iespējams sasniegt ar īstajiem rīkiem un skaidru nodomu. Mēs lepojamies, ka YuMuuv varēja atbalstīt viņas ieceri, un ar prieku gaidām viņas nākamās idejas. Lasi citus klientu pieredzes stāstus vai piesakies demonstrācijai, lai izplānotu savu izaicinājumu.
