Jak 21-dniowe wyzwanie uważności poprawiło dobrostan pracowników City of San Diego
W YuMuuv uwielbiamy patrzeć, jak świeże i wartościowe pomysły na dbanie o dobrostan stają się rzeczywistością. Właśnie to zrobiła Gigi Gibbs, organizując 21-dniowe wyzwanie uważności dla City of San Diego. Jej program, oparty na codziennej medytacji, regularności i wsparciu społeczności, pokazał, że inicjatywa wspierająca dobrostan może być jednocześnie prosta i bardzo skuteczna.
Table of Contents
W skrócie
| Organizacja | City of San Diego |
|---|---|
| Prowadząca | Gigi Gibbs, ekspertka ds. zdrowia publicznego |
| Wyzwanie | 21 dni medytacji, co najmniej pięć minut dziennie |
| Formuła | Wyzwanie uważności z ręcznym wpisywaniem wyników, codziennymi treściami, punktacją zespołową opartą na średnich i wielopoziomowym systemem motywacyjnym |
| Rezultat | Zdecydowanie pozytywne opinie i prośby o częstsze organizowanie wyzwania |
Kim jest Gigi Gibbs?
Gigi to ekspertka ds. zdrowia publicznego z wieloletnim doświadczeniem we wspieraniu ludzi w zdrowszym życiu poprzez uważność, budowanie nawyków i zmianę zachowań. Planując wyzwanie, wiedziała, że potrzebuje czegoś więcej niż narzędzia do śledzenia postępów: partnera, który pomoże jej sprawnie przeprowadzić program, zaangażować uczestników i zadbać o prostotę.
„Nie chciałam tracić czasu na rozgryzanie technologii. Chciałam po prostu prowadzić swój program — a YuMuuv mi to umożliwiło”.
Wyzwanie: codzienna medytacja z celem
Gigi stworzyła 21-dniowy program, który zachęcał uczestników do medytowania przez co najmniej pięć minut dziennie. Jej cele były jasne:
- Budować regularność poprzez codzienny nawyk
- Zapewnić wsparcie społeczności
- Zadbać o prostotę, intuicyjność i dostępność dla każdego
- Codziennie dostarczać treści i motywację
- Śledzić minuty medytacji i zaangażowanie
Dlaczego YuMuuv było dobrym wyborem
Po zapoznaniu się z innymi platformami, w tym Nudge, Gigi wybrała YuMuuv, ponieważ:
- Pomagało trzymać się codziennych postanowień i śledzić nawyki
- Pozwalało jej codziennie publikować własne treści
- Oferowało rywalizację zespołową ze sprawiedliwą punktacją opartą na średnich
- Zapewniało doskonałą obsługę klienta
- Sprawdzało się także w wyzwaniach niezwiązanych z aktywnością fizyczną
„YuMuuv zapewniało dokładnie to, czego potrzebowałam — bez narzucania modelu skupionego wyłącznie na fitnessie”.
Jak utrzymać zaangażowanie: różne formy motywacji
Aby utrzymać motywację uczestników, Gigi wprowadziła wielopoziomowy system motywacyjny:
- Losowania nagród za wczesną rejestrację i regularne wpisywanie wyników
- Bonusy za udział w parze i w zespole
- Nagrody za serie dni medytacji i największą liczbę zapisanych minut
- Nagrody takie jak karty podarunkowe, talie kart do ćwiczenia uważności i subskrypcje aplikacji
Osoby bez smartfonów również mogły dołączyć dzięki ręcznemu zapisywaniu postępów, więc program był dostępny dla wszystkich, niezależnie od swobody korzystania z technologii. Więcej pomysłów znajdziesz w artykule o nagrodach w wyzwaniach wspierających dobrostan.
Wyniki i reakcje
Opinie były zdecydowanie pozytywne:
- Uczestnicy chwalili łatwość obsługi
- Codziennie publikowane treści pomagały utrzymać zapał
- Zespoły doceniały sprawiedliwą punktację opartą na średnich
- Wiele osób prosiło o częstsze organizowanie wyzwania
Jeden z wniosków: tablica społecznościowa była używana rzadziej, niż oczekiwano, z powodu wpisów nie na temat zamieszczanych przez jednego z uczestników. Osoby, które korzystały z funkcji społecznościowych, uznały je za wartościowe.
Platforma, która stale się rozwija
Na początku wyzwania Gigi musiała każdego ranka ręcznie publikować treści. Wkrótce potem YuMuuv wprowadziło planowanie publikacji, co rozwiązało ten problem i ułatwiło prowadzenie kolejnych wyzwań. Dziś ogłoszenia można przygotować z wyprzedzeniem, zaplanować ich publikację i kierować je do konkretnych wyzwań oraz zespołów.
„Wprowadziliście tę funkcję w trakcie programu. Takie reagowanie na potrzeby jest bezcenne”.
Więcej niż aplikacja fitness
Gigi doceniła to, że YuMuuv wspiera dobrostan także poza tradycyjną aktywnością fizyczną. Uważność, picie wody, prowadzenie dziennika wdzięczności, sen i wiele innych nawyków można rozwijać w formie wyzwań. Zobacz pełną listę wyzwań YuMuuv oraz nasz poradnik o wyzwaniach wspierających dobrostan poza aktywnością fizyczną.
„Dobrostan to nie tylko kroki i powtórzenia — to relacje, odpoczynek, uważność. YuMuuv to rozumie”.
Jak zorganizować własne wyzwanie uważności
- Ustaw niską poprzeczkę na co dzień: pięć minut dziennie wystarczy, by zbudować nawyk.
- Wyznacz dzienny cel: licz dni, w których uczestnicy osiągnęli cel, zamiast łącznej liczby minut, aby początkujący też mogli odnieść sukces.
- Zaplanuj krótkie treści na każdy dzień: inspirację, ćwiczenie z instrukcją lub wskazówkę na każdy poranek.
- Oceniaj zespoły na podstawie średnich, aby o zwycięstwie nie decydowała wielkość zespołu.
- Umożliwiaj ręczne wpisywanie wyników, aby każdy mógł wziąć udział — ze smartfonem lub bez.
Chcesz zacząć? Poznaj aplikację do wyzwań uważności.
Na zakończenie
Dzięki dużemu zaangażowaniu, przemyślanej formule i sprawnej realizacji wyzwanie uważności Gigi pokazuje, co można osiągnąć z odpowiednimi narzędziami i jasno określonym celem. Cieszymy się, że YuMuuv mogło wesprzeć jej misję, i z niecierpliwością czekamy na jej kolejne pomysły. Przeczytaj więcej historii klientów lub umów prezentację, by zaplanować własne wyzwanie.
