Yadda Ƙalubalen Natsuwar Tunani na Kwanaki 21 Ya Inganta Walwala a City of San Diego

A YuMuuv, muna farin cikin ganin an aiwatar da shirye-shiryen walwala ta sababbin hanyoyi masu ma'ana. Haka Gigi Gibbs ta yi da ƙalubalenta na natsuwar tunani na kwanaki 21 ga City of San Diego. Ta hanyar mayar da hankali kan bimbini na yau da kullum, dawwama da haɗin kai, shirinta ya nuna yadda shirin walwala zai iya zama mai sauƙi kuma mai tasiri sosai.

A taƙaice

Wace ce Gigi Gibbs?

Gigi ƙwararriyar lafiyar jama'a ce mai gogewar shekaru wajen taimaka wa mutane su inganta lafiyarsu ta hanyar natsuwar tunani, gina ɗabi'u da sauya halaye. Yayin tsara ƙalubalenta, ta san cewa tana buƙatar fiye da kayan bibiyar ci gaba: tana buƙatar abokin haɗin gwiwa don aiwatar da shirin, ƙarfafa shiga da kuma sauƙaƙa komai.

“Ba na son ɓata lokacina wajen fahimtar fasaha. Burina kawai shi ne gudanar da shirina—kuma YuMuuv ya ba ni damar yin hakan.”

Ƙalubalen: bimbini na kullum mai manufa

Gigi ta tsara shirin kwanaki 21 da ke ƙarfafa mahalarta su yi bimbini na aƙalla minti biyar a rana. Manufofinta sun kasance a bayyane:

• Gina dawwama ta hanyar ɗabi'ar yau da kullum
• Samar da tallafin juna
• Sa shirin ya zama mai sauƙi, mai sauƙin fahimta kuma ya ba kowa damar shiga
• Samar da saƙonni da ƙarfafa gwiwa a kowace rana
• Bibiyar mintunan da aka yi bimbini da yadda ake shiga shirin

Dalilin da ya sa YuMuuv ya dace

Bayan duba wasu dandamali, ciki har da Nudge, Gigi ta zaɓi YuMuuv saboda yana:

• Ba da damar bin diddigin ɗabi'u da tabbatar da cika alƙawarin yau da kullum
• Ba ta damar aika saƙonnin da ta tsara a kowace rana
• Samar da gasar ƙungiyoyi da lissafin matsakaici cikin adalci
• Ba da kyakkyawan tallafi ga abokan ciniki
• Aiki da ƙalubalen da ba na motsa jiki ba

“YuMuuv ya ba ni ainihin abin da nake buƙata—ba tare da tilasta mini tsarin da ya shafi motsa jiki kawai ba.”

Ƙarfafa shiga: lada a matakai daban-daban

Don ci gaba da ƙarfafa gwiwar mahalarta, Gigi ta samar da tsarin lada a matakai daban-daban:

• Zanen sa'a ga masu yin rajista da wuri da masu shigar da bayanai a kai a kai
• Ƙarin lada ga abokan haɗin gwiwa da ƙungiyoyi
• Lada don yin bimbini na kwanaki a jere da shigar da mintuna mafi yawa
• Kyaututtuka kamar katunan sayayya, katunan atisayen natsuwar tunani da biyan kuɗin amfani da manhajoji

Mahalartan da ba su da wayoyin hannu na zamani su ma sun iya shiga ta hanyar rubuta bayanansu da kansu, don haka shirin ya ba kowa dama ko da bai saba da fasaha ba. Don ƙarin dabarun lada, duba ladan ƙalubalen walwala.

Sakamako da ra'ayoyi

Ra'ayoyin da aka bayar sun kasance masu kyau ƙwarai:

• Mahalarta sun yaba da sauƙin amfani da shirin
• Sabbin saƙonnin yau da kullum sun sa himma ta ci gaba da ƙaruwa
• Ƙungiyoyi sun yaba da adalcin lissafin maki bisa matsakaici
• Mutane da yawa sun nemi a riƙa gudanar da ƙalubalen akai-akai

Darasi ɗaya da aka koya: ba a yi amfani da dandalin saƙonnin tattaunawa sosai kamar yadda aka zata ba, saboda wani mahalarci guda ya riƙa wallafa saƙonnin da ba su shafi batun ba. Waɗanda suka yi amfani da hanyoyin hulɗa da jama'a sun ga amfaninsu.

Dandalin da ke ci gaba da inganta

A farkon ƙalubalen, Gigi ta riƙa aika saƙonni da kanta kowace safiya. Jim kaɗan bayan haka, YuMuuv ya ƙaddamar da damar tsara lokacin aika saƙonni, wanda ya warware matsalar kuma ya sauƙaƙa gudanar da ƙalubale na gaba. Yanzu ana iya rubuta sanarwa tun da wuri, a tsara lokacin aikawa kuma a keɓance su ga wasu ƙalubale da ƙungiyoyi.

“Kun ƙaddamar da wannan fasalin a tsakiyar shirin. Irin wannan saurin amsa buƙata yana da matuƙar muhimmanci.”

Fiye da manhajar motsa jiki

Gigi ta yaba da yadda YuMuuv ke tallafa wa walwala fiye da motsa jiki da aka saba. Ana iya gudanar da natsuwar tunani, shan ruwa, rubuta abubuwan da ake godiya da su, barci da sauran ɗabi'u da yawa a matsayin ƙalubale; duba cikakken jerin ƙalubalen YuMuuv da jagorarmu kan ƙalubalen walwala da ba na motsa jiki ba.

“Walwala ba ta tsaya ga matakai da maimaita atisayen motsa jiki ba kawai—ta haɗa da kyakkyawar alaƙa, hutu da natsuwar tunani. YuMuuv ya fahimci hakan.”

Yadda za ka gudanar da naka ƙalubalen natsuwar tunani

• Ka sauƙaƙa abin da ake buƙata a rana: minti biyar a rana ya isa a gina ɗabi'ar.
• Ka sanya burin kowace rana: ka ƙirga kwanakin da mutane suka cim ma burin, ba jimillar mintuna ba, domin masu farawa su ma su yi nasara.
• Ka tsara gajerun saƙonnin yau da kullum: abin tunatarwa, atisayen da ke da jagora ko shawara a kowace safiya.
• Ka lissafta makin ƙungiyoyi bisa matsakaici domin yawan 'yan ƙungiya kada ya ƙayyade wanda zai yi nasara.
• Ka ba da damar shigar da bayanai da hannu domin kowa ya iya shiga, ko yana da wayar hannu ta zamani ko ba shi da ita.

Ka shirya farawa? Duba manhajar ƙalubalen natsuwar tunani.

A ƙarshe

Tare da ƙwazon mahalarta, tsari mai kyau da gudanarwa cikin sauƙi, ƙalubalen natsuwar tunani na Gigi ya nuna abin da zai yiwu da kayan aiki da manufa da suka dace. Muna alfahari da cewa YuMuuv ya tallafa wa manufarta, kuma muna ɗokin ganin abin da za ta ƙirƙira na gaba. Karanta ƙarin labaran abokan ciniki, ko tanadi lokacin ganin yadda manhajar ke aiki don tsara naka ƙalubalen.