Kuidas 21-päevane teadveloleku väljakutse tõstis San Diego linna töötajate heaolu
YuMuuvis armastame näha, kuidas heaolu saab ellu viia värskel ja tähendusrikkal moel. Täpselt seda tegi Gigi Gibbs oma 21-päevase teadveloleku väljakutsega San Diego linnale. Keskendudes igapäevasele meditatsioonile, järjepidevusele ja kogukonnale, näitas tema programm, kuidas heaolualgatus võib olla korraga lihtne ja väga tõhus.
Sisukord
Lühidalt
| Organisatsioon | San Diego linn |
|---|---|
| Juhtis | Gigi Gibbs, rahvatervise ekspert |
| Väljakutse | 21 päeva meditatsiooni, vähemalt viis minutit päevas |
| Formaat | Käsitsi sisestatav teadveloleku väljakutse igapäevase sisu, keskmistel põhineva meeskondliku punktiarvestuse ja mitmetasandiliste preemiatega |
| Tulemus | Valdavalt positiivne tagasiside ja soovid korraldada väljakutset sagedamini |
Kes on Gigi Gibbs?
Gigi on rahvatervise ekspert, kellel on aastatepikkune kogemus inimeste suunamisel tervislikuma elu poole teadveloleku, harjumuste kujundamise ja käitumise muutmise kaudu. Oma väljakutset planeerides teadis ta, et vajab enamat kui jälgimistööriista: ta vajas partnerit, kes aitaks sisu edastamise, kaasamise ja lihtsusega.
„Ma ei tahtnud kulutada oma aega tehnika väljamõtlemisele. Tahtsin lihtsalt oma programmi läbi viia – ja YuMuuv tegi selle võimalikuks.“
Väljakutse: eesmärgipärane igapäevane meditatsioon
Gigi koostas 21-päevase programmi, mis julgustas osalejaid mediteerima vähemalt viis minutit päevas. Tema eesmärgid olid selged:
- Kujundada igapäevase harjumuse kaudu järjepidevus
- Pakkuda sotsiaalset tuge
- Hoida programm lihtne, intuitiivne ja kaasav
- Pakkuda igapäevast sisu ja motivatsiooni
- Jälgida mediteeritud minuteid ja kaasatust
Miks YuMuuv sobis
Pärast teiste platvormide, sealhulgas Nudge'i uurimist valis Gigi YuMuuvi, sest see:
- võimaldas igapäevast vastutust ja harjumuste jälgimist;
- lasi tal iga päev jagada kohandatud sisu;
- pakkus õiglase keskmistamisega meeskondlikku võistlust;
- pakkus suurepärast klienditoe;
- toimis ka spordiga mitteseotud väljakutsete puhul.
„YuMuuv toetas täpselt seda, mida vajasin – ilma, et oleks peale surutud ainult liikumisele keskenduvat mudelit.“
Inimeste kaasatuna hoidmine: mitmetasandilised preemiad
Osalejate motiveerituna hoidmiseks võttis Gigi kasutusele mitmetasandilise preemiasüsteemi:
- Loosimised varajase registreerumise ja järjepideva logimise eest
- Kaaslase- ja meeskonnaboonused
- Preemiad meditatsiooniseeriate ja enim logitud minutite eest
- Auhinnad, nagu kinkekaardid, teadveloleku kaardipakid ja rakenduste tellimused
Ilma nutitelefonita osalejad said siiski liituda käsitsi logimise kaudu, nii et programm oli kaasav olenemata tehnikaoskustest. Rohkem auhinnaideid leiate artiklist heaoluväljakutsete auhindadest.
Tulemused ja reaktsioonid
Tagasiside oli valdavalt positiivne:
- Osalejad kiitsid kasutuslihtsust
- Igapäevane sisu hoidis hoogu tugevana
- Meeskonnad hindasid keskmistel põhineva punktiarvestuse õiglust
- Paljud palusid väljakutset sagedamini korraldada
Üks õppetund: sotsiaalset teadetetahvlit kasutati oodatust vähem ühe osaleja teemaväliste postituste tõttu. Need, kes kogukonnafunktsioonides kaasa lõid, pidasid neid väärtuslikuks.
Platvorm, mis areneb pidevalt
Väljakutse alguses pidi Gigi sisu igal hommikul käsitsi avaldama. Peagi pärast seda võttis YuMuuv kasutusele ajastatud sisu edastamise, mis lahendas probleemi ja muutis tulevased väljakutsed veelgi sujuvamaks. Täna saab teadaandeid kirjutada ette, ajastada ja suunata konkreetsetele väljakutsetele ja meeskondadele.
„Te tõite selle funktsiooni välja keset programmi. Selline reageerimisvõime tähendab kõike.“
Rohkem kui liikumisrakendus
Gigi hindas, et YuMuuv toetab heaolu ka väljaspool traditsioonilist trenni. Teadvelolek, vee joomine, tänulikkuspäevik, uni ja paljud muud harjumused saavad kõik toimida väljakutsetena; vaadake YuMuuvi väljakutsete täielikku loendit ja meie juhendit spordiga mitteseotud heaoluväljakutsete kohta.
„Heaolu ei ole ainult sammud ja kordused – see on suhted, puhkus, teadvelolek. YuMuuv saab sellest aru.“
Kuidas korraldada oma teadveloleku väljakutset
- Hoidke päevane latt madal: viis minutit päevas on harjumuse kujundamiseks piisav.
- Kasutage päevast eesmärki: lugege päevi, mil inimesed eesmärgi täidavad, mitte minutite koguarvu, et ka algajad saaksid edu tunda.
- Ajastage lühike igapäevane sisu: igal hommikul üks mõtteülesanne, juhendatud harjutus või nõuanne.
- Arvestage meeskondade tulemusi keskmise järgi, et meeskonna suurus ei otsustaks võitjat.
- Lubage käsitsi sisestamist, et kõik saaksid osaleda, olgu nutitelefoniga või ilma.
Valmis alustama? Tutvuge teadveloleku väljakutse rakendusega.
Lõppsõna
Suure kaasatuse, läbimõeldud ülesehituse ja sujuva läbiviimisega näitab Gigi teadveloleku väljakutse, mis on võimalik õigete tööriistade ja kavatsusega. Oleme uhked, et YuMuuv sai tema missiooni toetada, ja ootame põnevusega, mida ta järgmisena loob. Lugege rohkem klientide lugusid või broneerige demo, et planeerida oma väljakutse.
