Како је 21-дневни изазов свесне пажње унапредио благостање у организацији City of San Diego
У YuMuuv волимо да видимо како брига о благостању оживљава на нове и смислене начине. Управо то је постигла Gigi Gibbs својим 21-дневним изазовом свесне пажње за организацију City of San Diego. Уз нагласак на свакодневној медитацији, доследности и заједништву, њен програм је показао како иницијатива за благостање може бити и једноставна и изузетно делотворна.
Table of Contents
Укратко
| Организација | City of San Diego |
|---|---|
| Програм води | Gigi Gibbs, стручњакиња за јавно здравље |
| Изазов | 21 дан медитације, најмање пет минута дневно |
| Формат | Изазов свесне пажње са ручним уносом, свакодневним садржајем, тимским бодовањем на основу просека и разноврсним подстицајима |
| Резултат | Изузетно позитивне повратне информације и жеље да се изазов организује чешће |
Ко је Gigi Gibbs?
Gigi је стручњакиња за јавно здравље са вишегодишњим искуством у усмеравању људи ка здравијем животу кроз свесну пажњу, стварање навика и промену понашања. Док је планирала изазов, знала је да јој треба више од алата за праћење: био јој је потребан партнер који ће олакшати спровођење програма и подстаћи учешће.
„Нисам желела да трошим време на сналажење са технологијом. Само сам желела да спроведем свој програм — а YuMuuv ми је то омогућио.“
Изазов: свакодневна медитација са сврхом
Gigi је осмислила 21-дневни програм који је подстицао учеснике да медитирају најмање пет минута дневно. Њени циљеви били су јасни:
- Изградити доследност кроз свакодневну навику
- Омогућити подршку заједнице
- Учинити програм једноставним, интуитивним и доступним свима
- Свакодневно пружати садржај и мотивацију
- Пратити минуте медитације и ангажованост
Зашто је YuMuuv био прави избор
Након што је истражила друге платформе, укључујући Nudge, Gigi је одабрала YuMuuv јер је:
- Омогућавао свакодневно праћење навика и подстицао доследност
- Омогућавао да сваког дана објављује прилагођен садржај
- Нудио тимско такмичење уз праведно бодовање на основу просека
- Пружао одличну корисничку подршку
- Подржавао и изазове који нису везани за вежбање
„YuMuuv је подржао баш оно што ми је било потребно — без наметања модела усмереног искључиво на фитнес.“
Како одржати ангажованост: разноврсни подстицаји
Да би одржала мотивацију учесника, Gigi је увела систем разноврсних подстицаја:
- Наградна извлачења за рану пријаву и редовно бележење
- Бонуси за учешће у пару и у тиму
- Награде за низове узастопних дана медитације и највише забележених минута
- Награде попут поклон-картица, шпилова картица за свесну пажњу и претплата на апликације
И учесници без паметних телефона могли су да се придруже уз ручно бележење, па је програм био доступан свима, без обзира на сналажење са технологијом. За више идеја за награде погледај награде за изазове благостања.
Резултати и реакције
Повратне информације биле су изузетно позитивне:
- Учесници су похвалили једноставност коришћења
- Свакодневне објаве садржаја одржавале су мотивацију
- Тимови су ценили праведност бодовања на основу просека
- Многи су желели да се изазов организује чешће
Једна поука: простор за размену порука коришћен је мање него што се очекивало због објава једног учесника које нису биле у вези са темом. Они који су користили функције заједнице сматрали су их корисним.
Платформа која се стално развија
На почетку изазова, Gigi је морала ручно да објављује садржај сваког јутра. Убрзо затим, YuMuuv је увео заказивање објава, чиме је решен тај проблем и олакшано спровођење будућих изазова. Данас обавештења могу да се напишу унапред, закажу и усмере на одређене изазове и тимове.
„Увели сте ту функцију усред програма. Таква спремност да одговорите на потребе значи све.“
Више од фитнес апликације
Gigi је ценила то што YuMuuv подржава благостање и ван традиционалног вежбања. Свесна пажња, унос воде, вођење дневника захвалности, спавање и многе друге навике могу бити основа за изазове; погледај комплетну листу YuMuuv изазова и наш водич за изазове благостања који нису везани за фитнес.
„Благостање нису само кораци и понављања вежби — ту су и односи, одмор и свесна пажња. YuMuuv то разуме.“
Како да организујеш свој изазов свесне пажње
- Постави лако остварив дневни циљ: пет минута дневно довољно је за стварање навике.
- Користи дневни циљ: број дане у којима учесници остваре циљ, а не укупне минуте, како би и почетници могли да успеју.
- Закажи кратак садржај за сваки дан: подстицај, вођену вежбу или савет сваког јутра.
- Бодуј тимове на основу просека како број чланова тима не би одлучивао о победнику.
- Омогући ручни унос како би сви могли да учествују, са паметним телефоном или без њега.
Желиш да почнеш? Истражи апликацију за изазове свесне пажње.
За крај
Уз високу ангажованост, промишљен концепт и несметано спровођење, изазов свесне пажње који је осмислила Gigi показује шта је могуће уз праве алате и јасну намеру. Поносни смо што је YuMuuv могао да подржи њену мисију и радујемо се њеним наредним идејама. Прочитај још прича наших клијената или закажи демонстрацију да испланираш свој изазов.
